man-in-office-data
مصرف برخی خوراکی های می تواند منجر به افسرده شدن شما شود بهتر است از خوردن برخی خوراکی ها و غذاهایی که باعث مشکلات روحی در شما می شوند پرهیز کنید

افسردگی از جمله بیماری‌هایی است که هزاران نفر در سراسر دنیا از آن رنج می‌برند و در صورت حاد شدن آن ممکن است فرد دست به خودکشی بزند. هیچ فردی دوست ندارد که به افسردگی مبتلا شود و در صورت ابتلا به آن نیز تمام تلاش خود را می‌کند که درمان شود.
ر میان درمان‌های متداول که برای افسردگی توصیه می‌شود می‌توان به ورزش کردن، درمان شناختی، درمان دارویی، پیروی از برنامه غذایی مناسب و یافتن منشاء افسردگی آن اشاره کرد.
در مطالعه‌ای که در مجله روانشناسی منتشر شد، نشان داد که مصرف غذاهای فرآوری‌شده، فست‌فود، سیب‌زمینی سرخ‌شده، نان سفید، پاستا، ماکارانی، شکر، سدیم و استعمال دخانیات و الکل می‌تواند منجر به افسردگی شود و در صورت ابتلا، این بیماری را وخیم‌تر کند. در مقابل، مصرف سبزیجات، مواد غذایی تازه، گوشت، پروتئین، ویتامین، ماهی، خوراکی‌های دریایی و میوه تاثیرهای مثبتی در مهار و درمان این بیماری دارد.
در بسیاری از موارد، وجود برخی مواد موجود در مواد غذایی و بهره نبردن از خوابی کافی و باکیفیت، سبب بوجود آمدن اختلالی در دستگاه گوارش و اجزای داخل شکم می‌شود که می‌تواند با تضعیف و کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن منجر به افسردگی شود. به هم خوردن الگوی خواب و کاهش کیفیت آن نیز می‌تواند افراد را در خطر ابتلا به بیماری‌های روحی روانی به خصوص افسردگی قرار دهد.
به همین علت در صورت پیروی از برنامه غذایی مناسب و برخوردار بودن از خوابی کافی، می‌توان در زمانی بسیار کوتاه افسردگی را ریشه‌کن و یا از ابتلا به آن پیشگیری کرد.
منبع: Prevention

ارسال شده در 3 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • عمل زیبایی بینی و این تاثیرات منفی
  • علائم و تغییرات در دوران بارداری
  • نوزاد ناقص با مصرف سیگار
  • درمان تشنج و کنترل آن با دارو
  • عوارض استفاده از این ظروف برای خانم های باردار
  • از جمله مزیت های هوش اجتماعی
  • پس از زالو درمانی چگونه از خود مراقبت کنیم؟
  • مشکلات پوستی بانوان در بارداری و شیردهی
  • واکسن آنفولانزا و دیابت
  • کله پاچه خور های حرفه ای بخوانند
  • با انجیر سنگ کلیه را از بین ببرید
  • نقش تغذیه در ورزش های زمستانی
  • توصیه هایی مفید برای مبتلایان به آرتریت
  • درمان جدید برای مبتلایان به آلوپسی آره‌آتا
  • سوالاتی که کودکان از به زبان آوردنش خجالت می کشند
  • محبوبترین ها

  • این آقایان اصلا با شما ازدواج نمی‌کنند!
  • از درگیریهای ذهنی تان بکاهید
  • نشانه های حرکتی در زمینه افسردگی
  • همسر سلطه جو داشتن
  • به شما خواهیم گفت چگونه قدرشناسی منجر به خوشبختی می شود؟
  • رشد کودک برای کمک به توصیف رفتار بهنجار و نابهنجار
  • مغز مردان و زنان چه تشابهات و تفاوت هایی دارد؟
  • افزایش قوه یادگیری با این روش ها
  • اطفال کم رو را دریابید
  • یک دلیل بسیار خواندنی برای موفقیت در ازدواج
  • انتظارات و توقعات فرزندان در خانواده ها
  • با این روش کودکان را با خدا آشنا کنید
  • خنده و شادی کردن به طور اصولی
  • شیوع بی رویه اختلال افسردگی در زنان
  • در زمره عصبانی ترین ها قرار داریم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است