دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر آزاده آقازاده
دکتر آزاده آقازاده
ماموگرافی، سونوگرافی دیجیتال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی

دیسک کمر علت‌هاي درد كمر درمان به موقع ديسک كمر تعویض مفصل زانو، پارگی رگ‌ها آرتروز پیشرفته

 برای رفع درد زانو و تقویت عضلات آن بهتر است از برخی روش های موثر کمک بگیرید در ادامه برخی تمرینات مفید در این زمینه را به شما آموزش میدهیم

 این حرکت ورزشی ساده، یکی از بهترین حرکت‌های ورزشی برای تقویت عضلات ران، کوچک کردن شکم و بهبود دردهای موضعی در ناحیه زانوها است.

ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید.

آرنج‌ها را ستون بدن کنید و در حالی که ساعد دست‌ها روی زمین قرار دارند، کمرتان را از روی زمین بلند کنید و حالت نیمه‌نشسته بگیرید.

زانوها را خم کنید. به طوری که کف پاها همچنان روی زمین باشند.

حالا پای راست خود را بدون خم کردن زانوها بلند کنید و ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید.

۱۰ ثانیه در این حالت بمانید و سپس جای پاها را عوض کنید.

۲ مرتبه در طول روز و هر مرتبه ۱۰ تا ۱۵ بار این کار را تکرار کنید.

منبع:سایت سلام دکتر

5 1000
ارسال شده در 4 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی

پیشنهاد سردبیر

  • راههای مقابله با مشکلات بینی
  • شیوع اختلال روده ای مزمن در بسیاری از افراد
  • معجون جوانی نهفته در این خوراکی هاست
  • چگونه مخالفت خود را بر زبان بیاوریم
  • چگونه تعادل وزن خود را حفظ کنیم و چاق نشویم؟
  • 7 راه حل مفید برای خشک و زبری مو
  • هر آنچه لازم است درباره فواید روغن زیتون بدانیم
  • سنگ کلیه داران نوشابه نخورند
  • محبوبترین ها

  • یافتن راه حل برای پیشگیری از خطاهای پزشکی و پرستاری
  • اگر قصد سفر به کربلا را دارید این مطلب را مطالعه کنید
  • دردسر مردی جوان با وارد کردن دو حلقه انگشتر
  • روسیه موفق به ساخت دارویی منحصر به فرد برای سرطان شد
  • عوارض ترکاندن بادکنک در کنار فرزندان
  • شیوع اختلال های خواب در بین کودکان انگلیسی
  • کشف نخستین دندانهای پرشده در ایتالیا
  • سرنوشت تلفن های همگانی در کشور
  • رپورتاژ

  • جدول میزان کالری مواد غذایی
  • اطلاعاتی در مورد ویتیلیگو و راه درمان آن
  • كلينيك تخصصى دندانپزشکی سعادت آباد
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • ترک سیگار با جدیدترین روش توسط دکتر احیایی
  • ارکید
    کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x