image_13950204320338

 سعی کنید مصرف میوه را در طول روز از یاد نبرید چون می تواند شما را از ابتلا به انواع بیماری های قلبی در امان نگه دارد و سلامت آن را تضمین کند

میوه‌ها جزو بهترین خوراکی‌های سلامتی هستند و تأثیر قابل توجهی در پیشگیری از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی دارند. از همین رو توصیه می‌شود مصرف منظم میوه‌های تازه در برنامه غذایی گنجانده شود.

بر اساس تحقیقات جدید، برنامه غذایی سرشار از میوه‌های تازه می‌تواند خطر بروز بیماری‌های قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش دهد.
میوه‌ها و سبزی‌ها برای سلامتی بسیار مفید بوده، زیرا سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر‌ها هستند. این خوراکی‌ها از بروز بیماری‌هایی مانند سرطان، چاقی و دیابت پیشگیری می‌کنند؛ اما تحقیقات جدید از کاهش خطر بیماری‌های قلبی در صورت مصرف میوه و سبزی‌ها نیز حکایت دارد.

در این باره وضعیت بیش از ۵۰۰ هزار نفر در فاصله سنی ۳۵ تا ۷۴ سال و بدون زمینه بیماری قلبی عروقی بررسی شد. آن‌ها نمایه توده بدنی و عادات غذایی شرکت کنندگان را اندازه گیری کردند و متوجه شدند که فقط ۱۸ درصد به طور منظم هر روز میوه می‌خورند. احتمال بروز بیماری‌های قلبی در این افراد ۴۰ درصد، حمله قلبی ۳۴ درصد و سکته مغزی بین ۲۵ تا ۳۴ درصد کاهش یافت. به علاوه فشار و قند خون نیز در سطح پایین تری بود.

با توجه به اینکه مصرف روزانه میوه‌ها عامل چنین تأثیرات پیشگیرانه‌ای است، رعایت این برنامه غذایی می‌تواند موجب پیشگیری از ۱۶ درصد مرگ و میر ناشی از این بیماری نیز شود.

قدس آنلاین

 

ارسال شده در 5 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع خواص میوه و سبزیجات

پیشنهاد سردبیر

  • از پیرشدنتان با این قرص پیشگیری کنید
  • رسپی درست کردن سوپ بوقلمون
  • تغییرات در وزن ناشی از مصرف انواع میوه ها
  • چه دلایلی باعث میشوند رویا ببینیم؟
  • توصیه های تخصصی و کامل چربی‌ سوزی قسمت5
  • با خط قرمزهای کم آبی بدن آشنا شوید
  • درمورد جوشگاه چه میزان اطلاع دارید
  • پرهیزات لازم برای تقویت حافظه
  • در روانشناسی خانواده و زوج درمانی مانترا چه مفهومی دارد؟
  • بازی کردن چه تاثیری بر رشد کودک دارد؟
  • آموزش تصویری تمرین ورزشی در محل کار
  • رژیم غذایی موثر برای درمان انواع سردرد ها
  • توصیه های مهم در زمینه بطری آب معدنی
  • تاثیر داروی تمیفولو در درمان آنفلوآنزا
  • 7 راه برای تمرین عشق بدون قید و شرط که می تواند زندگی تان را تغییر بدهد
  • محبوبترین ها

  • تعریف درمان افسردگی
  • تضمین زندگی با عشق
  • اختلال های سوء مصرف مواد با سایر مشکلات سلامت روانی
  • مضرات جبران ناپذیر فشار کاری
  • شباهت افسردگی به سگ سیاه
  • واکنش مناسب در مواجهه با رفتار غلط کودک
  • افسردگی زنان با خشونت علیه آنان در منزل
  • زمانیكه عشق از بین می رود
  • اینگونه از خستگی و کسالت فاصله بگیرید
  • 6 اشتباه رایج در مورد استرس را بدانیم
  • عادات روزانه منجر به شکست در زندگی
  • در حضور فرزندان چگونه عشقمان را بروز دهیم؟
  • سوالات سرنوشت ساز از همسر آینده
  • ناکامی و وسیله های دفاعی
  • عدم تمایل به مراجعه به پزشک در مردان
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است