image_13950204320338

 سعی کنید مصرف میوه را در طول روز از یاد نبرید چون می تواند شما را از ابتلا به انواع بیماری های قلبی در امان نگه دارد و سلامت آن را تضمین کند

میوه‌ها جزو بهترین خوراکی‌های سلامتی هستند و تأثیر قابل توجهی در پیشگیری از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی دارند. از همین رو توصیه می‌شود مصرف منظم میوه‌های تازه در برنامه غذایی گنجانده شود.

بر اساس تحقیقات جدید، برنامه غذایی سرشار از میوه‌های تازه می‌تواند خطر بروز بیماری‌های قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش دهد.
میوه‌ها و سبزی‌ها برای سلامتی بسیار مفید بوده، زیرا سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر‌ها هستند. این خوراکی‌ها از بروز بیماری‌هایی مانند سرطان، چاقی و دیابت پیشگیری می‌کنند؛ اما تحقیقات جدید از کاهش خطر بیماری‌های قلبی در صورت مصرف میوه و سبزی‌ها نیز حکایت دارد.

در این باره وضعیت بیش از ۵۰۰ هزار نفر در فاصله سنی ۳۵ تا ۷۴ سال و بدون زمینه بیماری قلبی عروقی بررسی شد. آن‌ها نمایه توده بدنی و عادات غذایی شرکت کنندگان را اندازه گیری کردند و متوجه شدند که فقط ۱۸ درصد به طور منظم هر روز میوه می‌خورند. احتمال بروز بیماری‌های قلبی در این افراد ۴۰ درصد، حمله قلبی ۳۴ درصد و سکته مغزی بین ۲۵ تا ۳۴ درصد کاهش یافت. به علاوه فشار و قند خون نیز در سطح پایین تری بود.

با توجه به اینکه مصرف روزانه میوه‌ها عامل چنین تأثیرات پیشگیرانه‌ای است، رعایت این برنامه غذایی می‌تواند موجب پیشگیری از ۱۶ درصد مرگ و میر ناشی از این بیماری نیز شود.

قدس آنلاین

 

ارسال شده در 5 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع خواص میوه و سبزیجات

پیشنهاد سردبیر

  • نجات ذهن سالمندان با این آبمیوه
  • مراقبت از خردسالان حین بیماری
  • وخیم شدن الزایمر با کم خوابی
  • حفظ رابطه عاشقانه نامزدی پس از ازدواج
  • آکنه و جوش در سنین بالا
  • نوشیدن قهوه و تاثیرات خارق العاده آن
  • مشکلات شیردهی برای مادران با دیابت چه شباهتی دارد
  • اشتباهات معمول در آشپزی
  • اهمیت مصرف روزانه خیار برای سلامتی
  • داروخانه بهترین محل برای تهیه وسایل ارایش
  • بوی عرق تان را با این گیاهان دارویی از بین ببرید
  • امراضی که از قیافه معلوم می شود
  • پیده مرغ و پنیر
  • بهبود حساسیت به انسولین با تستوسترون
  • شانس قد بلندشدن با تولد در این ماهها
  • محبوبترین ها

  • مبارزه با اضافه وزن با این روش های ساده و مفید
  • موارد ممنوعه در رزومه
  • رهایی از انواع درد با بهترین روشهای درمانی طبیعی
  • فصل تولد و ارتباط آن با زندگی افراد
  • دور کردن فرزندان از وسایل تکنولوژی،ممنوع
  • مشکلات مختلف در ازدواج های ایرانی
  • توصیه های مشاورین تحصیلی به دانش آموزان
  • خانه خود را سالم نگهداری کنید
  • مشکلات قلبی با تلفن همراه
  • خلاصی از بوی دهان با این ماده
  • خواب سالم با این کارها
  • حساسیت شدید به نور آفتاب در این فرد
  • ترک کف پا و توصیه های طب سنتی
  • درمان های مناسب برای رفع خار پاشنه
  • جوان به نظر رسیدن چگونه میسر می شود؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است