ورزش و سلامتی ورزش های مفید برای قلب علت حمله قلبی سلامتی و فعالیت بدنی زندگی بدون تحرک پیشگیری از بروز بیماریهای قلبی

سلامتی مهم ترین سرمایه زندگی هر انسان است. به همین علت فعالیتهای ورزشی بخش مهمی از زندگی هر فرد را تشکیل می دهد. مطابق نظر مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC)، عامل اصلی مرگهای ناشی از حمله قلبی، زندگی بدون تحرک است. انسان برای سلامت قلب خود باید فعالیت ورزشی داشته باشد. افرادی که زندگی کم تحرکی دارند بیش از کسانی که به طور پیوسته و منظم ورزش می کنند در معرض خطر حمله قلبی هستند.
افرادی که به طور منظم و مرتب ورزش می کنند سالم ترین قلبها و کمترین خطر بیماری قلبی را دارند. امروزه ثابت شده است که ورزش از جمله روشهای غیر دارویی برای سلامتی و پیشگیری از بروز بیماریهای قلبی است. برخی از ورزشهای مناسب عبارت اند از: نرمشهای آمادگی جسمانی، دوچرخه سواری، کوهنوردی، شنا، دویدن نرم، پیاده روی و…
مقدار ورزش با سن میزان لامت و تمرین قلبی، ارتباط مستقیم دارد. پیش از شروع هر برنامه ورزشی جدید لازم است با پزشک مشورت شود. ورزش را به صورت قسمتی از زندگی خود درآورید. از انجام ورزش لذت ببرید. اجرای یک ورزش مطلوب می تواند موجب حفظ آمادگی و سلامت دستگاه قلب و عروق شود. پیاده روی تا محل کار خود را امتحان کنید. کوشش کنید همه یا قسمتی از راه به طرف محیط کار یا تحصیل خود را پیاده بروید. به تدریج روزانه دو تا سه نرمش 15 دقیقه ای را هم با آن ترکیب کنید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 8 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع قلب و عروق | 294 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • خلاصی از بوی دهان با این ماده
  • اختلالات جنسی که در زنان شایع است را بشناسیم
  • فرق مرگ در خانه با مرگ در بیمارستان
  • علائم وسواس در وجود شما
  • دسر کدو حلوایی و سیب-200 کالری
  • چرت زیاد و سکته قلبی
  • اهمیت مصرف هویج در سنین پیری
  • تغییرات ۳۲ ساله زمین را در اینترنت تماشا کنید
  • محبوبترین ها

  • وجود 45 ماده ی سمی در گرد و غبار خانگی!
  • در مورد پزشک خانواده چه میزان اطلاع دارید
  • میزان شیوع پوسیدگی دندان در ایران
  • علل ایجاد کننده و درمان ناهنجاری منحنی بودن زانوها
  • هفت سین به سبک مهندسی پزشکی
  • اصولی خوابیدن را یاد بگیرید
  • خانۀ چرخان مکعبی با قابلیت های فوق العاده در لندن
  • نیمی از سرطان ها قابل درمان می باشد
  • رپورتاژ

  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • استحکام وسلامت استخوان فک= نجات دندان های لق
  • لیفتینگ با نخ
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما