840818_240 تقویت و مراقبت از پوست با این خوراکی ها

بدن ما برای داشتن پوستی سالم و زیبا به چه مواد غذایی نیاز دارد و به طور روزمره از چه خوراکی هایی باید استفاده کند تقویت پوست با چه نوع خوراکی هایی میسر خواهد بود

کلید داشتن پوست درخشان این است که اهمیت نقش برنامه های غذایی را درک کنید. به عنوان مثال چربی های سالم. هیچ نمی توانید بدون در نظر گرفتن غذاهایی که می خورید انتظار داشته باشید که پوستی شاداب و باطراوت داشته باشید. چربی برای تولید هورمون ها، جذب ویتامین های محلول در چربی، رطوبت رسانی از درون پوست به بیرون پوست و متعادل کردن قند خون ضروری است.

وقتی قند خون تحت کنترل باشد با افزودن چربی های سالم می توانیم از جوش های هورمونی که بوسیله افزایش سطح اندروژن ایجاد می شوند جلوگیری کنیم و با کلسترول و اسیدهای چرب باعث شویم که هورمون های بدن به طور طبیعی متعادل شوند.

برای تامین نیازهای بدن سعی کنید این مواد غذایی را برنامه روزانه خود اضافه کنید.

زرده تخم مرغ

یک عدد زرده تخم مرغ شامل ۱۳ ماده معدنی است که آن را به قهرمان غذاهای مفید برای پوست تبدیل کرده است. زرده تخم مرغ منبع ویتامین B، ویتامین A، ویتامین C و سلنیوم است. تمام این ه ابرای عملکرد سلول های حیاتی مفید هستند. زرده تخم مرغ نه تنها سرشار از پروتئین است بلکه منبع بیوتین نیز می باشد. بیوتین معروف به ویتامین زیبایی سلامت پوست، مو و ناخن را تقویت می کند. می توانید از آن یک ماسک سریع تهیه کنید. یک عدد زرده تخم مرغ را هم بزنید تا کف کند. سپس روی پوست بزنید و بگذارید یک ربع روی پوست بماند. در نهایت با یک حوله مرطوب پاک کنید تا تاثیر درخشندگی آن را ببینید.


زردچوبه

زردچوبه یک نوع ضدعفونی کننده و سفت کننده عالی برای پوست می باشد که زخم ها و لکه های روی پوست را کم می کند. همچنین مشکلات آلرژی، التهاب و عفونی پوست را درمان می کند. می توانید مقدار کمی زردچوبه به آب لیمو اضافه کنید و یا در اسموتی بریزید.


روغن نارگیل

روغن نارگیل را هم می توانید به پوست بمالید و هم می توانید بخورید تا پوست درخشانی داشته باشید. این روغن ضد باکتری و ضد قارچ است که برای داشتن پوستی تمیز بسیار مفید است. حتی می توانید با آن شکلات بدون شکر تهیه کنید. روغن نارگیل وقتی وارد بدن می شود از کبد می کذرد و به جای این که تبدیل به تری گلیسیرید شود برای انرژی استفاده می شود.اسید لوریک موجود در روغن نارگیل با از بین بردن قارچ های انگلی در باکتری های شکم تعادل ایجاد می کند. این روغن به راحتی آرایش را پاک می کند و به عنوان لوسیون هم استفاده می شود.


omega-3

این اسید چرب ضد التهاب نه تنها پوست را تمیز نگه می دارد بلکه رطوبت پوست را هم تامین می کند. سالمون یکی از بهترین غذاهای سرشار از پروتئین و Omega-3 می باشد. این ماهی دارای ویتامین D و سلنیوم نیز می باشد. این ها مواد معدنی هستند که پوست را از اشعه های مضر آفتاب محافظت می کنند. ماهی ساردین و صدف هم سرشار از اسیدهای چرب Omega-3 هستند. علاوه بر ماهی ها گردوها هم منبع Omega-3، پروتئین، مس هستند. این مواد معدنی به تولید کلاژن در پوست کمک می کنند.


لیمو

لیمو سرشار از ویتامین C است و به بدن کمک می کند که وزن آب اضافی را کم کند و سطح سدیم و پتاسیم سلول ها را متعادل کند. برای استفاده لیمو می توانید یک تکه لیمو در داخل یک لیوان آب گرم بیندازید و هنگام صبح بنوشید یا اینکه آب آن را در سالاد بریزید.می توانید آب لیمو را روی پوست بمالید و پس از ۵ الی ۱۰ دقیقه بشوئید.لیمو فرآیند بازسازی سلول های پوست را بهتر می کند و پوست را روشن می کند.


خیار

خیار هم مانند لیمو خاصیت مغذی، رطوبت رسان و سفت کننده پوست دارد که برای پوست هم به صورت موضعی و هم داخلی مفید است. آنزیم های آن سلول های مرده پوست را از بین می برد و سلول های تازه تولید می کند. می توانید خیار را در اسموتی بریزید یا اینکه با مقداری آلوئه ورا ترکیب کنید و به عنوان ماسک استفاده کنید.

وب‌سایت بدونیم

ارسال شده در 8 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • علائم سندرم قبل از قاعدگی و روشهای درمانی آن
  • اهمیت دریافت ویتامین دی برای قوای جسمانی
  • مخالفت با انتقال رشته روانشناسان بالینی به وزارت بهداشت
  • افزایش کلسترول بدن با میگو
  • چای سفید چه فوایدی برای لاغری دارد؟
  • جو دوسر را بیشتر بشناسید
  • شیر بادام پایین آوردنده طبیعی کلسترول خون
  • زمان ثبت نام پذیرش دانشجوی پزشکی دانشگاه تهران
  • حفظ سلامت چشمان با کلم بروکلی
  • اعصاب ندارها بخوانند!
  • احساس مجردی در شریک زندگی
  • برای درمان خرخر در هنگام خواب وسیله جدیدی ابداع شد
  • اصول تغذیه از دید پزشکی ایرانی
  • تاثیرات هوش والدین برای اطفال
  • همه چیز درمورد خاصیت های گیاه کلم
  • محبوبترین ها

  • رژیم تغذیه برای افرادی که سیگار میکشند
  • رسپی سوپ ضد یبوست با کالری کم
  • سس کچاپ و سس خردل باهم چه فرقهایی دارند
  • مقابله با آسیب های آلودگی هوا بر پوست و مو
  • تاثیر ریز مغذی‏ها و درشت مغذی‏ها در اضافه وزن وکاهش وزن چیست؟
  • برای کمک به کاهش وزن غذاهای سیر کننده بخورید
  • برای جوان ماندن چه بخوریم و چه نخوریم
  • گول رنگ و ظاهر هر نوشیدنی ای را نخورید
  • ۷ فایده عمده رژیم مدیترانه ای
  • در مصرف لبنیات حد و مرز را رعایت کنید
  • نان داغ را برروی روزنامه قرار ندهید
  • درمان های خوراکی برای تخمدان های تنبل
  • میخک،قوی تر از هر برند آدامس می تواند دهان شما را خوشبو کند
  • 4 دلیلی که باعث میشود شما روز به روز چاق شوید
  • همین امروز دست نگه دارید! آكريلاميد را میشناسید؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است