مشاوره زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست

840818_240

بدن ما برای داشتن پوستی سالم و زیبا به چه مواد غذایی نیاز دارد و به طور روزمره از چه خوراکی هایی باید استفاده کند تقویت پوست با چه نوع خوراکی هایی میسر خواهد بود

کلید داشتن پوست درخشان این است که اهمیت نقش برنامه های غذایی را درک کنید. به عنوان مثال چربی های سالم. هیچ نمی توانید بدون در نظر گرفتن غذاهایی که می خورید انتظار داشته باشید که پوستی شاداب و باطراوت داشته باشید. چربی برای تولید هورمون ها، جذب ویتامین های محلول در چربی، رطوبت رسانی از درون پوست به بیرون پوست و متعادل کردن قند خون ضروری است.

وقتی قند خون تحت کنترل باشد با افزودن چربی های سالم می توانیم از جوش های هورمونی که بوسیله افزایش سطح اندروژن ایجاد می شوند جلوگیری کنیم و با کلسترول و اسیدهای چرب باعث شویم که هورمون های بدن به طور طبیعی متعادل شوند.

برای تامین نیازهای بدن سعی کنید این مواد غذایی را برنامه روزانه خود اضافه کنید.

زرده تخم مرغ

یک عدد زرده تخم مرغ شامل ۱۳ ماده معدنی است که آن را به قهرمان غذاهای مفید برای پوست تبدیل کرده است. زرده تخم مرغ منبع ویتامین B، ویتامین A، ویتامین C و سلنیوم است. تمام این ه ابرای عملکرد سلول های حیاتی مفید هستند. زرده تخم مرغ نه تنها سرشار از پروتئین است بلکه منبع بیوتین نیز می باشد. بیوتین معروف به ویتامین زیبایی سلامت پوست، مو و ناخن را تقویت می کند. می توانید از آن یک ماسک سریع تهیه کنید. یک عدد زرده تخم مرغ را هم بزنید تا کف کند. سپس روی پوست بزنید و بگذارید یک ربع روی پوست بماند. در نهایت با یک حوله مرطوب پاک کنید تا تاثیر درخشندگی آن را ببینید.


زردچوبه

زردچوبه یک نوع ضدعفونی کننده و سفت کننده عالی برای پوست می باشد که زخم ها و لکه های روی پوست را کم می کند. همچنین مشکلات آلرژی، التهاب و عفونی پوست را درمان می کند. می توانید مقدار کمی زردچوبه به آب لیمو اضافه کنید و یا در اسموتی بریزید.


روغن نارگیل

روغن نارگیل را هم می توانید به پوست بمالید و هم می توانید بخورید تا پوست درخشانی داشته باشید. این روغن ضد باکتری و ضد قارچ است که برای داشتن پوستی تمیز بسیار مفید است. حتی می توانید با آن شکلات بدون شکر تهیه کنید. روغن نارگیل وقتی وارد بدن می شود از کبد می کذرد و به جای این که تبدیل به تری گلیسیرید شود برای انرژی استفاده می شود.اسید لوریک موجود در روغن نارگیل با از بین بردن قارچ های انگلی در باکتری های شکم تعادل ایجاد می کند. این روغن به راحتی آرایش را پاک می کند و به عنوان لوسیون هم استفاده می شود.


omega-3

این اسید چرب ضد التهاب نه تنها پوست را تمیز نگه می دارد بلکه رطوبت پوست را هم تامین می کند. سالمون یکی از بهترین غذاهای سرشار از پروتئین و Omega-3 می باشد. این ماهی دارای ویتامین D و سلنیوم نیز می باشد. این ها مواد معدنی هستند که پوست را از اشعه های مضر آفتاب محافظت می کنند. ماهی ساردین و صدف هم سرشار از اسیدهای چرب Omega-3 هستند. علاوه بر ماهی ها گردوها هم منبع Omega-3، پروتئین، مس هستند. این مواد معدنی به تولید کلاژن در پوست کمک می کنند.


لیمو

لیمو سرشار از ویتامین C است و به بدن کمک می کند که وزن آب اضافی را کم کند و سطح سدیم و پتاسیم سلول ها را متعادل کند. برای استفاده لیمو می توانید یک تکه لیمو در داخل یک لیوان آب گرم بیندازید و هنگام صبح بنوشید یا اینکه آب آن را در سالاد بریزید.می توانید آب لیمو را روی پوست بمالید و پس از ۵ الی ۱۰ دقیقه بشوئید.لیمو فرآیند بازسازی سلول های پوست را بهتر می کند و پوست را روشن می کند.


خیار

خیار هم مانند لیمو خاصیت مغذی، رطوبت رسان و سفت کننده پوست دارد که برای پوست هم به صورت موضعی و هم داخلی مفید است. آنزیم های آن سلول های مرده پوست را از بین می برد و سلول های تازه تولید می کند. می توانید خیار را در اسموتی بریزید یا اینکه با مقداری آلوئه ورا ترکیب کنید و به عنوان ماسک استفاده کنید.

وب‌سایت بدونیم

5 1000
ارسال شده در 7 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع تغذیه
کدکم چیست؟

بهترین روش برای ایمپلنت, ارتودنسی و زیبایی دندان استفاده از دستگاه فوق پیشرفته کدکم است.

اطلاعات بیشتر و مشاوره رایگان

پیشنهاد سردبیر

  • 8 نکته برای زیبا شدن در صبح
  • ریسک بالای این ناهنجاری در برخی زنان باردار
  • هر آنچه باید درباره والک بدانید
  • یک دریچه آئورت خیلی کوچک که بدون جراحی کارگذاشته میشود
  • عارضه های مختلف با تلفن همراه
  • استفاده از داروهای شخصی‌ سازی شده برای درمان سرطان
  •  چطوری قلیان کشیدن را کنار بگذاریم؟
  • مرگ قهرمان بدنسازی بر اثر اصابت ضربات چاقو
  • محبوبترین ها

  • احترام به زمین با خاموشی و مصرف کمتر برق
  • بوئیدن گاز شکم و دفع سرطان
  • برای محافظت از خود در مقابل آلودگی هوا ویتامین B مصرف کنید
  • تکنولوژی جدید برای داروهای تاریخ گذشته
  • آب از فردا در رودخانه زاینده رود جاری می شود
  • آشنایی با منابع ویتامین B12
  • فاجعه کم تحرک بودن ایرانیان و آخرین آمار
  • با این دستگاه از شر باکتریهای منزل خلاص شوید
  • رپورتاژ

  • سلامت پوست و آلودگی هوا
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • دکتر بابایی متخصص پوست مو و زيبايی
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • فیلم واقعی جراحی زیبایی بینی توسط دکتر مهرداد مقیمی
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x