دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
جراحی زیبایی
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر احمدی لاریجانی/ساختمان پزشکان
دکتر احمدی لاریجانی
دندان پزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر شاهین کریمیان
دکتر شاهین کریمیان
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر فلاح/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی دکتر فلاح
دندانپزشک
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
نارمک/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی نارمک
متخصص کامپوزیت زیبایی
دندانپزشکی هیراد/ساختمان پزشکان
دندانپزشکی هیراد
ارائه کلیه خدمات دندانپزشکی(ایمپلنت، لمینیت،عصب‌کشی و....)
دکتر خرازی
دکتر محمدرضا خرازی
جراحی زیبایی
دندانپزشکی زیبایی دکتر نظری
دندانپزشکی دکتر داوود سید نظری
جراح- دندانپزشک ترمیمی،زیبایی، ایمپلنتولوژیست
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک جوان
کلینیک جوان
پوست، زیبایی و لیزر
دکتر فراهانی/ ساختمان پزشکان
دکتر مهدی فراهانی
متخصص جراحی
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی

 images.jpg879

 چه عواملی در بروز خرو پف و آپنه های تنفسی در حین خواب تاثیر گذار هستند چه روش های درمانی برای انواع مشکلات خواب باید در نظر گرفت و توصیه های مختلف متخصصین در این زمینه کدامند؟

خروپف چیزی بیشتر از یک مزاحمت برای کسی است که کنار او می خوابید؛ خروپف تهدیدی برای سلامتی شماست، چون می تواند هم کیفیت و هم کمیت خواب تان را کاهش دهد و کمبود خواب هم موجب افسردگی، مشکلات حافظه، اضافه وزن، بیماری های قلبی، دیابت و حتی مرگ می شود. خروپف همچنین می تواند منجر به تنش بین همسران شود و در نتیجه روی روابط عاطفی شان اثر منفی بگذارد. در این مطلب دلایل خروپف آمده است و هم اینکه چطور می توانید برطرفش کنید.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از تبیان ،اصلی ترین علت خروپف، ناتوانی در به جریان انداختن هوا در بینی و حلق است که باعث لرزش بافت های مجاور شده و صدای خُرخُر تولید می کند.

علل بسیار گوناگونی می توانند احتمال خروپف را افزایش دهند که شایع ترین آنها عبارتند از:
– بارداری
– آلرژی ها، گرفتگی بینی و سایر مشکلات مربوط به بینی
– چاقی
– سیگار
– مصرف الکل
– داروها
– سالخوردگی
– عوامل وراثتی
دستگاه بخور به حفظ رطوبت هوا کمک می کند و در نتیجه می تواند خروپف ناشی از خشکی هوا را برطرف نماید

واضح ترین علامتی که نشان می دهد خروپف می کنید، صدای آن است؛ صدای خرخری که همه ما می شناسیم و خوشمان نمی آید.

سایر علائم شامل خشکی دهان یا سوزش گلو بعد از بیدار شدن از خواب است.

اگر مشکل توقف موقتی تنفس در خواب (آپنه خواب) دارید، شاید این علائم را هم تجربه کنید:
– توقف تنفس یا احساس خفگی در خواب
– احساس خستگی و بی انرژی بودن در زمان بیداری
– سردرد
– حساسیت پذیری
– مشکل تمرکز حافظه
راه حل های کوتاه مدت توقف خروپف

آیا می خواهید همین امشب خروپف تان را به حداقل برسانید؟ پس این استراتژی ها را بکار ببرید.

از دستگاه بخور استفاده کنید

وقتی هوای اتاق خشک باشد، احتمال خروپف بیشتر می شود، چون هوای خشک می تواند غشای بینی یا گلو را تحریک کند و یا حتی باعث تورم شود. استفاده از دستگاه بخور به حفظ رطوبت هوا کمک می کند و در نتیجه می تواند خروپف ناشی از خشکی هوا را برطرف نماید. نکته دیگر اینکه به اندازه کافی آب بنوشید.

مدل خوابیدن تان را عوض کنید

هر کسی که کنار یک فرد خروپفی بخوابد می تواند به شما بگوید که به پشت خوابیدن، خروپف را بیشتر می کند. پس سعی کنید خودتان را عادت دهید به پهلو بخوابید.

اگر در خواب طبق عادت باز هم به پشت برمی گردید، از یک بالش مناسب کمک بگیرید و آن را پشت کمرتان به عنوان مانع بگذارید یا هر کاری که مانع به پشت خوابیدن تان می شود انجام دهید. خوابیدن به پهلوی چپ، فواید زیادی برای سلامتی دارد.

از وسیله ضدخروپف استفاده کنید

این وسیله هنگام خواب در بالای دندان ها قرار می گیرد و راه هوایی فرد را باز نگه می دارد و باعث می شود هوا به راحتی و آزادانه راه بینی و حلق را طی کند.

راه بینی تان را باز کنید

اگر آلرژی یا گرفتگی بینی دارید، سعی کنید قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید و از سرم نمکی برای شستشوی مجرای بینی استفاده کنید یا اسپری بینی بزنید تا راه بینی تان باز شود و آزادانه نفس بکشید.

راه حل های بلندمدت توقف خروپف

علاوه بر راهکارهای کوتاه مدت، شیوه هایی وجود دارند که می توانید با استفاده از آ نها در بلندمدت از شر خروپف خلاص شوید.

اتاق خواب و رختخواب تان را تمیز نگه دارید

مایت ها و سایر آلرژن ها می توانند در ملحفه رختخواب پنهان شده و باعث گرفتگی بینی شوند و در نتیجه احتمال خروپف را بیشتر کنند.

هر هفته اتاق ها را جاروبرقی بکشید و ملافه رختخواب تان را بشویید. رختخواب تان را مرتب نکنید! چون تحقیقات نشان داده درست کردن و مرتب کردن رختخواب می تواند محیطی امن و مناسب برای مایت های گردوخاک تولید کند.

سیگار نکشید

دود سیگار، حلق و مجرای بینی را تحریک و حساس می کند، در نتیجه باعث گرفتگی و مسدود شدن جریان هوا می شود. سیگار را ترک کنید تا بتوانید با بینی و حلق تان راحت تر نفس بکشید.

حلق تان را ورزش دهید

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد تمرین و ورزش دادن روزانه حلق می تواند عضلات دستگاه تنفسی را تقویت کند و در نتیجه وقتی خواب هستید این عضلات راه هوا را مسدود نمی کنند.

ورزش کل بدن هم می تواند عضلات سراسر بدن را تقویت کند که شامل حلق هم می شود، یعنی با تقویت عضلات حلق می توانید راحت تر نفس بکشید. ورزش همچنین با تاثیرات خود روی کاهش وزن، خروپف ناشی از چاقی و اضافه وزن را هم کاهش می دهد.

اگر هیچ کدام از این راهکارهای کوتاه مدت و بلندمدت کمکی به شما نکرد، باید به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا او علت خروپف تان را شناسایی کند و مشکلات جدی تر مانند آپنه خواب را بررسی نماید.

راه حل های مختلفی وجود دارد که یکی از آن ها جراحی است. تا پیدا کردن راه حل مناسب، صبور و پیگیر باشید تا خروپف تان برطرف شده و از سلامت بهتری بهره مند شوید.

5 1000
ارسال شده در 8 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع بیماری ها
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام (NEW) است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی