840470_143

اگر می خواهید سلامتی خود را تضمین کنید توصیه می کنیم از برخی موارد تغذیه ای در این زمینه کمک بگیرید تا دچار انواع بیماری های خطرناک نشوید

سلامتی مهمترین مسئله زندگی ما انسان هاست. همانطور که همه شما می دانید برای سلامتی باید تلاش کرد. آیا دوست دارید زندگی سالمی داشته باشید؟ پس به نکاتی که در اینجا آورده ام دقت کنید.

پرخوری نکنید:

 پرخوری نه تنها باعث چاقی می شود بلکه بیماری های زیادی چون سوء هاضمه، سوزش معده و برخی مشکلات دیگر می شود. برای این کار نیاز نیست که رژیم بگیرید فقط کافی است که به اندازه نیازتان غذا بخورید. این راه می تواند بهترین راه برای سلامت شما باشد.


غذاهای چرب را کم کنید:

برای این کار باید هله هوله و فست فود را کنار بگذارید. این غذاها بیشتر از آنچه تصورش را بکنید به بدن شما آسیب می رساند. اگر واقعا بخواهید سالم باشید این کار کار سختی نیست.


سیگار را ترک کنید:

درست است که ترک سیگار آسان نیست اما محصولات زیادی هستند که می توانند شما را در این امر یاری کنند. برای تهیه آن ها به داروخانه مراجعه کنید.


ورزش کنید:

 این مسئله را همه می دانند اما مشکل انجام دادن آن است. انجام دادن ورزش به طور مرتب کمی مشکل است پس سعی کنید هیچوقت آن را متوقف نکنید. از تردمیل استفاده کنید، در حین تمرین موسیقی گوش دهید. این ها باعث می شوند که به مدت طولانی تری ورزش کنید. ۳ بار در هفته و هر جلسه ۳۰ دقیقه می تواند کافی باشد. سالم زندگی کنیم


خوشحال باشید:

انسان های بدبین هرچقدر هم ورزش کنند از سلامت کافی برخوردار نیستند. خنده بهترین داروست. زیاد استرس به خودتان راه ندهید و به چیزهای خوشحال کننده در زندگی فکر کنید.


هر سال خودتان را چکاپ کنید:

با این کار می توانید بیماری هایی که از آن رنج می برید تشخیص دهید. چکاپ بسیاری از انسان ها را از سرطان نجات داده است.


میوه زیاد بخورید:

میوه ها به سیستم گوارشی کمک می کنند، چربی ندارند و بسیار هم خوشمزه هستند.

وب‌سایت بدونیم:

ارسال شده در 10 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • بی نظیرترین پرتره های زیبای هنری با یک خودکار
  • بچه دار شدن با استرس غیرممکن است!
  • آمار باورنکردنی استفاده ایرانیان از دندان مصنوعی
  • روش های درمانی موثر برای شکست عشقی
  • ویتامین ها و املاح معدنی برنج قهوه ای
  • حواس تان به ویروس خطرناک بیمارستان ها باشد
  • مشکلات و خطاهای جنسی
  • خوردن تخم پرنده و زبان گشودن اطفال
  • دفع هوس‌های غذایی
  • دوران پیری و سوخت و ساز بدن
  • یائسگی و نشانه های شروع آن
  • تعیین شانس شما برای زنده ماندن
  • روغن پالم دلیلی برای افزایش گرایش عموم به لبنیات محلی
  • تخم شربتی یک نوشیدنی لذت بخش و دارویی گیاهی
  • بهترین راههای معاشرت با دیگران
  • محبوبترین ها

  • از کجا بدانیم وسواس داریم یا نه؟
  • آقا دامادها چه اشتباهات مهمی را مرتکب می شوند؟
  • دلیل بی طاقتی دانشجویان چیست؟
  • ارتباط فقدان با افسردگی
  • درمان با مراقبت پرورشی برای اختلال سلوک
  • داشتن وزن مناسب در زنان احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش میدهد
  • مبتلا به افسردگی در کسانی که سابقه افسردگی دارند
  • اطلاعاتی جامع درباره اختلال ترس مرضی
  • با استرس دچار گرفتگی عضلات خواهید شد
  • روش های برخورد با مردان لوس
  • به حرف های منفی اهمیتی ندهید
  • دنباله دار شدن افسردگی در کودکی
  • با شخصیت افراد جدی و مشکلات آن آشنا شویم
  • صبحانه ، کاهنده استرس در طول روز
  • ابتلا به افسردگی با این نوع رژیم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است