onion

در کنار غذایتان پیاز بخورید. پیاز حاوی ماده ای به نام آدنوزین است. در ضمن دارای ترکیبات آنتی اکسیدانی بوده که در انواع تیره آن مقدار بیشتری موجود است. در اصل پیاز را عامل موثری در پایین آوردن کلسترول و فشار خون و کاهش لخته شدن خون در سرخرگهای قلب می دانند که از این لحاظ تاثیری شبیه به آسپرین دارد.
مصرف میوه ها و سبزیجات را در برنامه غذایی تان از یاد نبرید. با خوردن میوه ها و سبزیجات به ویژه میوه هایی که سرشار از ویتامین c هستند می توان در پایین نگه داشتن فشار خون تاثیر گذارد. میوه ها و سبزیجات دارای انواعی از مواد شیمیایی هستند که می توانند از بروز فشار خون بالا پیشگیری کنند. استفاده از میوه ها و سبزیجاتی مانند سیب، گریپ فروت، پرتقال، لیموترش، نارنگی، موز، انگور، نخود، ذرت، لوبیا سبز، هندوانه، هلو، هویج، سیب زمینی، گوجه فرنگی، کلم (گل کلم سبز)، اسفناج، کاهو، فلفل سبز و فلفل دلمه ای را در برنامه غذایی روزانه از یاد نبرید.
لازم است در برنامه غذایی روزانه خود و خانواده تان به مقدار مورد نیاز میوه و سبزی، حبوبات و نان سبوس دار مصرف کنید. به عنوان غذا و وعده های مابین آن میوه و سبزی زیاد بخورید. به غذای خود سبزیهای بیشتر اضافه کنید از میوه به عنوان دسر بیشتر استفاده نمایید

مصرف شنبلیله را امتحان نمایید. پژوهشها نشان داده است که گرد تخم شنبلیله آسیاب شده کلسترول خون را پایین می آورد و به دنبال آن منجر به کاهش فشار خون خواهد شد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 11 اردیبهشت 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • پذیرایی با زالزالک
  • مشکلات ارتباطات اجتماعی و تاثیرات فردی آن
  • مقابله با انواع مشکلات جنسی در خانواده
  • بیماری که در شب ظاهر می شود
  • شخصیت شناسی، از روی انتخاب بستنی
  • حفاظت از گربه در سنین پایین
  • آیا داشتن مغز بزرگتر مردان دلیل بر باهوش تر بودن آن هاست؟!
  • بازسازی سینه زنان! راه حلی ارزشمند
  • نکاتی برای حفظ سلامتی کسانی که بیرون از خانه کار می کنند
  • مروری برتاثیر استرس بر بارداری
  • در رابطه با ارگاسم بانوان چه می دانید؟
  • تاثیرمالیدن ویتامین ث به پوست
  • غذای مانده خوردن و این آسیب ها
  • متادون درمانی چگونه است؟
  • هر آنچه که باید درباره رفلکسولوژی و مزایای آن بدانید
  • محبوبترین ها

  • چه چیزی موجب حساسیت به نور خورشید می شود؟
  • فواید گیاه آلوئه ورا را باهم مرور میکنیم
  • علت خواب رفتن دست و پا را باهم مرورمیکنیم
  • کاهش کیفیت اسپرم با زندگی در محیط آلوده!
  • نقش لپتین در کاهش و افزایش اشتها
  • ورود به دنيا بدون قلب
  • بروز مشکلات ناباروری با این وسیله خانگی
  • راهکارهای موثر درمانی برای لوپوس
  • کوفته همراه با چاشنی های مختلف
  • بهبود علائم یائسگی با لاغر شدن
  • اطلاعاتی جامع در مورد هایفوتراپی
  • شکل گیری شخصیت جنین با احساسات و حالات مادر
  • چکارکنیم که قلبمان مریض نشود
  • اگر ازماشین ظرفشویی استفاده می کنید دست نگه دارید
  • خواب روزانه مفید برای فشارخون!
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است