میوه ها و سبزیجات کاهش فشار خون فواید ویتامین ث فواید پیاز ترکیب آدنوزین پیاز و کنترل فشار خون بالا آنتی اکسیدان پیاز

در کنار غذایتان پیاز بخورید. پیاز حاوی ماده ای به نام آدنوزین است. در ضمن دارای ترکیبات آنتی اکسیدانی بوده که در انواع تیره آن مقدار بیشتری موجود است. در اصل پیاز را عامل موثری در پایین آوردن کلسترول و فشار خون و کاهش لخته شدن خون در سرخرگهای قلب می دانند که از این لحاظ تاثیری شبیه به آسپرین دارد.
مصرف میوه ها و سبزیجات را در برنامه غذایی تان از یاد نبرید. با خوردن میوه ها و سبزیجات به ویژه میوه هایی که سرشار از ویتامین c هستند می توان در پایین نگه داشتن فشار خون تاثیر گذارد. میوه ها و سبزیجات دارای انواعی از مواد شیمیایی هستند که می توانند از بروز فشار خون بالا پیشگیری کنند. استفاده از میوه ها و سبزیجاتی مانند سیب، گریپ فروت، پرتقال، لیموترش، نارنگی، موز، انگور، نخود، ذرت، لوبیا سبز، هندوانه، هلو، هویج، سیب زمینی، گوجه فرنگی، کلم (گل کلم سبز)، اسفناج، کاهو، فلفل سبز و فلفل دلمه ای را در برنامه غذایی روزانه از یاد نبرید.
لازم است در برنامه غذایی روزانه خود و خانواده تان به مقدار مورد نیاز میوه و سبزی، حبوبات و نان سبوس دار مصرف کنید. به عنوان غذا و وعده های مابین آن میوه و سبزی زیاد بخورید. به غذای خود سبزیهای بیشتر اضافه کنید از میوه به عنوان دسر بیشتر استفاده نمایید

مصرف شنبلیله را امتحان نمایید. پژوهشها نشان داده است که گرد تخم شنبلیله آسیاب شده کلسترول خون را پایین می آورد و به دنبال آن منجر به کاهش فشار خون خواهد شد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 11 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • خاصیت های بیشمار آب درمانی
  • درمان ریزش مو با مصرف مینوکسیدیل (Minoxidil)
  • مصرف ماهی به اطفال توصیه می شود
  • برای کاهش وزن این دستگاه بی خطر و عالی است
  • بدون بهانه برای همسرتان هدیه بگیرید!
  • آب قند دادن به نوزاد ممنوع!
  • استرس و تاثیر آن بر مو های شما
  • معالجه معمول دیابت و ریسک هیپوگلایسمی دراز مدت
  • محبوبترین ها

  • بیماری قند (دیابت) چیست؟
  • میان وعده های بی ضرر برای دیابتی ها
  • مراقبت از چشم ها در برابر دیابتی ها
  • شاهی متخصصی خصوصی برای درمان بیماری های قلبی!
  • برای درمان دیابت از سلولهای روده استفاده می شود
  • مکمل های گیاهی برای دیابتی ها
  • بی خوابی مردها، مؤثر در ابتلا به دیابت
  • ترشح انسولین و استفاده از Victoza
  • رپورتاژ

  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • لیفتینگ با نخ
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما