onion

در کنار غذایتان پیاز بخورید. پیاز حاوی ماده ای به نام آدنوزین است. در ضمن دارای ترکیبات آنتی اکسیدانی بوده که در انواع تیره آن مقدار بیشتری موجود است. در اصل پیاز را عامل موثری در پایین آوردن کلسترول و فشار خون و کاهش لخته شدن خون در سرخرگهای قلب می دانند که از این لحاظ تاثیری شبیه به آسپرین دارد.
مصرف میوه ها و سبزیجات را در برنامه غذایی تان از یاد نبرید. با خوردن میوه ها و سبزیجات به ویژه میوه هایی که سرشار از ویتامین c هستند می توان در پایین نگه داشتن فشار خون تاثیر گذارد. میوه ها و سبزیجات دارای انواعی از مواد شیمیایی هستند که می توانند از بروز فشار خون بالا پیشگیری کنند. استفاده از میوه ها و سبزیجاتی مانند سیب، گریپ فروت، پرتقال، لیموترش، نارنگی، موز، انگور، نخود، ذرت، لوبیا سبز، هندوانه، هلو، هویج، سیب زمینی، گوجه فرنگی، کلم (گل کلم سبز)، اسفناج، کاهو، فلفل سبز و فلفل دلمه ای را در برنامه غذایی روزانه از یاد نبرید.
لازم است در برنامه غذایی روزانه خود و خانواده تان به مقدار مورد نیاز میوه و سبزی، حبوبات و نان سبوس دار مصرف کنید. به عنوان غذا و وعده های مابین آن میوه و سبزی زیاد بخورید. به غذای خود سبزیهای بیشتر اضافه کنید از میوه به عنوان دسر بیشتر استفاده نمایید

مصرف شنبلیله را امتحان نمایید. پژوهشها نشان داده است که گرد تخم شنبلیله آسیاب شده کلسترول خون را پایین می آورد و به دنبال آن منجر به کاهش فشار خون خواهد شد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 11 اردیبهشت 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • درمان بیماری ها با خوردن میوه
  • تفاوت مزاج در سنین مختلف
  • کنترل مشکلات روحی ناشی از بیماری ها
  • وقوع ناگهانی هیپوگلیسمی
  • راهنمای 30 روزه برای عاشقانه زندگی کردن
  • چگونه دهانشویه خانگی درست کنیم؟
  • هشدار جدی درباره مصرف دارو های گیاهی
  • برنامه نیرو و سرعت با مدل برنامه دوندگان دو سرعت
  • اهمیت دریافت ید توسط خانم باردار
  • با طب سنتی به راحتی چاق شوید
  • ارتباط سردرد با قاعدگی ماهانه
  • مقابله با ریختن مو
  • خانه تکانی و تغذیه
  • آیا خوابیدن روی شکم به کمر شما آسیب می رساند؟
  • بلوغ و این تغییرات
  • محبوبترین ها

  • همه چیز در مورد دماغ
  • روش های درمانی موثر برای از بین بردن خار پاشنه
  • درباره کبد چرب که ممکن است به سرطان منجر شود بیشتر بدانید
  • پای کثیف و این بیماری ها
  • فشار خون پایین چه درد سرهایی دارد؟
  • دلیل علمی برای سماق خوردن
  • ارتباط چرت زیاد با بیماری
  • آلزایمر در سنین پیری و این پیشگیری ها
  • مصرف اسیدهای چرب، علت بروز دیابت در خانم ها
  • استرس رابطه ی بد با همسرتان، با وزن شما ارتباط دارد
  • 6 علامت که ممکن است یک لخته خون داشته باشید
  • ضربه به اوربیت
  • بهبودی سریع زخم با لرزش
  • 3 آزمایش ساده در منزل
  • اهمیت حفظ بهداشت وسایل مهدکودک
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است