images

برنامه غذایی سالم و مناسب داشته باشید. بهتر است از یک برنامه غذایی مناسب پیروی کنید. با استفاده از یک برنامه غذایی مناسب و موثر می توانید علاوه بر تنظیم فشار خون موجب حفظ سلامتی خود و خانواده خود باشید. برنامه غذایی تان باید حاوی مقادیر زیادی فیبر غذایی، لبنیات کم چرب (شیر، پنیر، ماست و دوغ)، میوه، سبزی، غلات کامل (جو، گندم)، حبوبات، آجیل و دیگر دانه های خوراکی باشد که علاوه بر کنترل وزن، فشار خون بالا را کاهش می دهد. این رژیم غذایی سرشار از: منیزیم، پتاسیم، کلسیم، پروتئین و فیبر غذایی است اما کسلترول و چربی آن به ویژه چربی اشباع آن کم است. در این برنامه مصرف گوشت قرمز، شیرینی جات و نوشابه های قند دار محدود است.
مطالعات نشان داده است که این رژیم غذایی در کنترل فشار خون موثر است. برخی از غذاهای سودمند که در پایین آوردن فشار خون موثرند عبارت اند از: پروتئینهای کم چربی مانند ماهی و مرغ (بدون پوست)، پنیر کم چربی، میوه و سبزیها، انواع دانه ها و حبوبات (بدون نمک و بو نداده) و… هنگامی که بیماران مبتلا به فشار خون همراه با خانواده خود بیرون از منزل غذا می خورند توصیه می شود کاملا مراقب برنامه غذایی خود باشند.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 11 اردیبهشت 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • جادوی این دو ماده خوراکی در کنار هم
  • استراحت نیم ساعته برای کارمندان ضروریست
  • اگر در کنار تخت خوابتان خیار حلقه شده قرار دهید میل جنسی را افزایش میدهد
  • توصیه های روانشناسان برای آرام شدن
  • کمک به پوست کودک در برابر عرق
  • سوپ کدو حلوایی به سبک ترکیه
  • رایحه های مختلف چه معنی دارند؟
  • برای رژیم کم کربوهیدرات این موارد را باید بدانید
  • خبر سیاوش خیرابی از سلامتی مهدی ماهانی بعد از عمل جراحی
  • خستگی مداوم و رفع آن
  • خانم شاغل و این موارد مهم
  • افزایش خطر بیماری قلبی با دیابت بارداری در دوران میانسالی
  • مراجعه کردن به متخصص زنان را در این مواقع فراموش نکنید
  • ویژگی های بی نظیر مواد غذایی پروبیوتیک
  • آسم چه بیماری است؟ انواع آسم و علائم آن چیست؟
  • محبوبترین ها

  • بیماری ذات الجنب – تعریف، علل، علائم و درمان
  • سنگ ساز شدن کلیه با مصرف این موادغذایی
  • علت ورم کردن مغز چیست؟
  • 7 مورد سرطان زا کشف شده است
  • کنار آمدن با عارضه گرگرفتگی شبانه
  • درباره نادرترین سندرم دنیا چه می دانید
  • استخرو امراض و بیماریهای تهدید کننده برای کودکان
  • بهبودی کامل پس از عمل جراحی
  • اطلاعات کامل درباره فواید اهدای خون
  • بیماری اسهال را باهم مرور میکنیم
  • بیماری های بعد از ازدواج
  • اطلاعاتی کامل در مورد سردرد میگرنی
  • رفع دردهای سیاتیک در خانه
  • کنترل تالاسمی و پیشگیری از ایجاد آن در خانواده
  • تالاسمی این توضیحات مهم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است