میوه های مفید میوه های سالم مواد غذایی مفید مواد غذایی سالم منابع غذایی پتاسیم کاهش فشار خون افزاش فشار خون

مواد غذایی پتاسیم دار بخورید. استفاده از مواد غذایی پتاسیم دار مانند: گوجه فرنگی، هندوانه، کنگر، پرتقال، سیب زمینی، آلو، کشمش، هویج، هلو، موز، خرما، انگور، چغندرقند، انجیر، خربزه، سبزیها، تمشک، گلابی، اسفناج، توت فرنگی، فرآورده های شیر و… در برنامه غذایی برای پیشگیری از بروز افزاش فشار خون موثر است.
رژیم غنی از پتاسیم در پیشگیری و کاهش فشار خون بالا موثر است. بیماران مبتلا به فشار خون بالا باید با مصرف میوه ها و سبزیهای تازه دریافت پتاسیم خود را در اندازه افی (50 تا 90 میلی مور در روز) حفظ کنند. به طور کلی کاهش در مصرف نمک یا محدود نبودن ملایم آن در جیره غذایی و نیز افزایش مصرف پتاسیم احتمالا برای سلامتی مطلوب و مفید است.

با مصرف موز فشار خونتان را منظم نمایید. موز مانند یک بسته حاضر و آماده پتاسیم معدنی است و به ثابت ماندن میزان فشار خون در اندازه طبیعی کمک می کند. یک تحقیق ژاپنی متوسط فشار خون ساکنین دو روستا را مورد مقایسه قرار داده و دریافت آن دسته از افراد روستایی که پتاسیم بیشتری در برنامه غذایی خود مصرف کرده بودند فشار خون طبیعی تری داشتند.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 11 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • چه موقع از همسرمان جانب داری کنیم؟
  • چکارکنیم که ریه هایمان سالم بماند
  • چگونه خال تشکیل میشود؟
  • نکاتی درباره فایده هل باد
  • مقایسه چای خارجی و چای ایرانی
  • مواد طبیعی موثر برای خواب راحت
  • رابطه بین تکان مغزی و آلزایمر
  • چگونه تمیز و مرتب لاک بزنیم
  • محبوبترین ها

  • چه وقت آلفا و بتاهیدروکسی اسید موثرتر واقع می شوند؟
  • ویتامین های سازنده پوست
  • خوردنی های تاثیرگذار بر سلامتی بدن
  • پرسش های مختلف پیرامون زیبا سازی پوست
  • کارهایی که موجب آسیب به پوست و مو می شوند
  • درهفته قبل از عروسی این 5 کار را انجام ندهید
  • 6 ویتامین حیاتی برای رشد مو
  • در تابستان چه رنگ لاک بزنیم
  • رپورتاژ

  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • خدمات جراحی لیزر و عروق دکتر محمدی توفیق
  • جوان سازی و لیفت صورت بدون جراحی
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما