images.jpg48889
چه میزان باید ورزش کنیم تا بتوانیم ورنمان را کم کنیم از چه تمرینات ورزشی باید کمک بگیریم تا بتوانیم در کمترین زمان به وزن ایده آل خود دست یابیم

طبق یافته های اخیر محققان، حتی یک دقیقه ورزش سنگین هم می تواند به کاهش وزن کمک کند.
محققان دانشگاه مک مستر آمریکا دریافته اند که تنها یک دقیقه ورزش سنگین دارای فواید مشابه سلامت با ورزش های استقامتی طولانی و قدیمی است.

محققان در این مطالعه به تعیین SIT (تمرین فاصله ای دو سرعت) در مقایسه با MICT (ورزش مداوم با شدت متعادل) پرداختند. آنها در این مطالعه، شاخص های اصلی سلامت از جمله هماهنگی عملکرد قلب و عروق و حساسیت به انسولین را مورد بررسی قرار دادند.

طبق یافته های این مطالعه، ورزش به شیوه فاصله ای می تواند به مراتب موثرتر باشد و شما می توانید در زمان کمتر و در مقایسه با شیوه های قدیمی، به فواید بیشتر سلامت و حفظ تناسب اندام دست یابید.
مهر،

5 1000
ارسال شده در 12 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 559 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • افزایش کیفیت خواب با این ویتامین ها
  • فرق دریافت امگا 3 و امگا 6
  • تهدید سلامت اطفال با این نوع خوراکی ها
  • زیر یک سقف با مبتلایان به اختلال شخصیت نمایشی
  • بهبود سریع دیابت اتوایمیون در موشها با عفونت روتاویروس
  • این قسمت از مرغ را حتما بخورید!
  • حذف شام و مصرف صبحانه ای مفصل برای کاهش وزن
  • کاهش پیشرفت سرطان روده با این نوع پروتئین
  • محبوبترین ها

  • برای درمان مشکلات قلبی تان بخوانید
  • درمان تبخال دهان در منزل
  • معرفی یکی از خطرناکترین سرطان های جهان پزشکی
  • تاثیر ویتامین ها بر سردرد
  • بی خوابی در اثر چه بیماری هایی به وجود می آید؟
  • آدیسون چیست؟ بررسی کلی این بیماری و روش های درمان آن
  • هرگز گربه ها را داخل خانه راه ندهید
  • پیامدهای مبتلاشدن به بیماری کرون
  • رپورتاژ

  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • مریم جواهریان، متخصص روانشناسی سلامت و استادیار دانشگاه
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • درمان های زیبایی دندان توسط دکتر مجید فر
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما