کم شدن فشارخون ذخیره چربی زیادی در اطراف شکم چربی ذخیره شده در اطراف شکم چاقی و اضافه وزن تناسب اندام آب کردن چربی دور شکم
چه میزان باید ورزش کنیم تا بتوانیم ورنمان را کم کنیم از چه تمرینات ورزشی باید کمک بگیریم تا بتوانیم در کمترین زمان به وزن ایده آل خود دست یابیم

طبق یافته های اخیر محققان، حتی یک دقیقه ورزش سنگین هم می تواند به کاهش وزن کمک کند.
محققان دانشگاه مک مستر آمریکا دریافته اند که تنها یک دقیقه ورزش سنگین دارای فواید مشابه سلامت با ورزش های استقامتی طولانی و قدیمی است.

محققان در این مطالعه به تعیین SIT (تمرین فاصله ای دو سرعت) در مقایسه با MICT (ورزش مداوم با شدت متعادل) پرداختند. آنها در این مطالعه، شاخص های اصلی سلامت از جمله هماهنگی عملکرد قلب و عروق و حساسیت به انسولین را مورد بررسی قرار دادند.

طبق یافته های این مطالعه، ورزش به شیوه فاصله ای می تواند به مراتب موثرتر باشد و شما می توانید در زمان کمتر و در مقایسه با شیوه های قدیمی، به فواید بیشتر سلامت و حفظ تناسب اندام دست یابید.
مهر،

5 1000
ارسال شده در 12 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • سرطان مهلک نهفته در میوه و سبزیجات
  • با این خوراکی ها از شر کم خونی رهایی یابید
  • تصاویری از تجهیزات احیا
  • وداع با اضافه وزن
  • با اطفال مبتلا به اوتیسم اینگونه برخورد کنید!
  • نکاتی باورنکردنی در رابطه با فندق
  • این رفتار ها زمینه ابتلای شما به چربی خون را فراهم می کند
  • زمانبندی برای یوگا و مدیتیشن
  • محبوبترین ها

  • آسانترین شیوه برای کالری سوزاندن
  • حرکات ورزشی ایستاده
  • دانستنی های ورزشی برای ورزشکاران تازه کار
  • با 30 دقیقه ورزش سلامت مغز خود را تضمین کنید
  • در هفته بیش از ۹ ساعت دوچرخه سواری نکنید
  • برای گرم کردن بدن این تمرینات کششی را یاد بگیرید
  • بعد از تمرینات ورزشی چه حرکاتی انجام دهیم+ تصاویر
  • اطلاعات کامل در خصوص شوتوکان کاراته
  • رپورتاژ

  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • طرز تهیه اسموتی های خوشمزه و چربی سوز
  • ارائه بهترین خدمات دندانپزشکی در کلینیک رویال
  • ایمپلنت بهترین روش برای کاشت دندان و زیبایی صورت
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما