کم شدن فشارخون ذخیره چربی زیادی در اطراف شکم چربی ذخیره شده در اطراف شکم چاقی و اضافه وزن تناسب اندام آب کردن چربی دور شکم
چه میزان باید ورزش کنیم تا بتوانیم ورنمان را کم کنیم از چه تمرینات ورزشی باید کمک بگیریم تا بتوانیم در کمترین زمان به وزن ایده آل خود دست یابیم

طبق یافته های اخیر محققان، حتی یک دقیقه ورزش سنگین هم می تواند به کاهش وزن کمک کند.
محققان دانشگاه مک مستر آمریکا دریافته اند که تنها یک دقیقه ورزش سنگین دارای فواید مشابه سلامت با ورزش های استقامتی طولانی و قدیمی است.

محققان در این مطالعه به تعیین SIT (تمرین فاصله ای دو سرعت) در مقایسه با MICT (ورزش مداوم با شدت متعادل) پرداختند. آنها در این مطالعه، شاخص های اصلی سلامت از جمله هماهنگی عملکرد قلب و عروق و حساسیت به انسولین را مورد بررسی قرار دادند.

طبق یافته های این مطالعه، ورزش به شیوه فاصله ای می تواند به مراتب موثرتر باشد و شما می توانید در زمان کمتر و در مقایسه با شیوه های قدیمی، به فواید بیشتر سلامت و حفظ تناسب اندام دست یابید.
مهر،

ارسال شده در 12 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • عوارض واريکوسل | روش های درمان و جراحی واريکوسل
  • انواع جوش و آکنه صورت در حاملگی
  • سیاه دانه و برطرف کردن سرطان ریه
  • تاثیرات منفی اب میوه
  • سبک تغذیه ای مضر برای کبد
  • دریافت بیش از اندازه ویتامین د
  • علائم خطرناک برای ابتلا به هپاتیت
  • قسمت هایی از بدن که هرگز نباید با دست کثیف آن ها را لمس کرد
  • کیش کدوی تک نفره
  • تاثیرات منفی رژیم های غذایی نادرست
  • صبحانه ی سالم می تواند شما را لاغر کند
  • تاندون تیبیالیس در کف پا چرا ملتهب میشود؟
  • اهمیت صرف ناهار سر موقع
  • آیا در زمان شیردهی میتوان از کلداکس استفاده کرد؟
  • کاهش وزن با 10 شیوه بالا بردن متابولیسم بدن
  • محبوبترین ها

  • نتیجه مصرف اضافی ویتامین A
  • طرز تفکر افراد لاغر درباره غذا خوردن
  • آیا سس مایونز برای سلامتی بد است؟
  • چرا کودکان به خوردن صبحانه تمایلی ندارند
  • لذیذترین اسموتی ها برای خانم های باردار
  • با این 10 ترفند با ماست لاغر شوید
  • شنیده های جدید درباره یک فایده دیگر سیب زمینی
  • اهمیت دریافت ویتامین دی برای قوای جسمانی
  • سیگاریها امگا 3 بخورند
  • انواع شیرهای مختلف و ویژگی های هرکدام
  • نکاتی که باید قبل از خرید شیر بادام بدانید
  • سالاد خوردن و رعایت این نکات
  • این ادویه ها می توانند وزن شما را کاهش دهند
  • عضلات هم به آب نیاز دارند
  • زمان سرخ کردن غذا، به روغن هرگز نمک نزنید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است