images.jpg48889
چه میزان باید ورزش کنیم تا بتوانیم ورنمان را کم کنیم از چه تمرینات ورزشی باید کمک بگیریم تا بتوانیم در کمترین زمان به وزن ایده آل خود دست یابیم

طبق یافته های اخیر محققان، حتی یک دقیقه ورزش سنگین هم می تواند به کاهش وزن کمک کند.
محققان دانشگاه مک مستر آمریکا دریافته اند که تنها یک دقیقه ورزش سنگین دارای فواید مشابه سلامت با ورزش های استقامتی طولانی و قدیمی است.

محققان در این مطالعه به تعیین SIT (تمرین فاصله ای دو سرعت) در مقایسه با MICT (ورزش مداوم با شدت متعادل) پرداختند. آنها در این مطالعه، شاخص های اصلی سلامت از جمله هماهنگی عملکرد قلب و عروق و حساسیت به انسولین را مورد بررسی قرار دادند.

طبق یافته های این مطالعه، ورزش به شیوه فاصله ای می تواند به مراتب موثرتر باشد و شما می توانید در زمان کمتر و در مقایسه با شیوه های قدیمی، به فواید بیشتر سلامت و حفظ تناسب اندام دست یابید.
مهر،

ارسال شده در 12 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • تمام عوارض میل نکردن صبحانه
  • معجزه های درمانی چای چوپان
  • تلفن همراه، قاتل اسپرم مردان
  • مناظر و مجسمه های یخی زیبای امروز
  • سلامتی بیشتر با غذاهای دریایی
  • روشهای خبررسانی به نزدیکان در مورد حامله شدن
  • رژیم غذایی که ممنوعیت غذایی ندارد
  • روشهای سریع برای دفع آلزایمر
  • اهمیت مصرف سالاد برای لاغری
  • اطلاعاتی درمورد خشکی دهان
  • زمینه سازهای عدم تعهد در زناشویی
  • آشنایی با اصول افسردگی
  • چه روزی آلزایمر به سراغتان می آید؟
  • عادات پرورش دهنده قوای ذهنی
  • مشکلات زانو و این روش های درمانی
  • محبوبترین ها

  • رفع مشکلات مربوط به آسیب‌دیدگی ACL
  • داروهای پوکی استخوان و عوارض جانبی آن ها
  • درد مزمن و راههای برطرف کردن آن
  • گفتگوی سوال و جوابی در مورد دررفتگی مکرر شانه
  • با چه ویتامین هایی میتوان به ترمیم عضله ها کمک کرد
  • برای آسیب دیدگی های مختلف مفاصل چه کنیم
  • سوز و سرما و دردهای مفاصل
  • بررسی دلایل مهم اختلال در دیسک کمر
  • خستگی با رایانه را اینگونه برطرف کنید
  • رفع کجی زانو با این روش ها
  • رفع خمیدگی ستون فقرات با تن پوش سه بعدی
  • دیسک کمر در افراد شاغل و این روش های پیشگیرانه
  • از پوک شدن استخوان بیشتر بدانید
  • چگونه قوس کمر نگیریم
  • تاثیرات مختلف پیاده روی بر استخوانها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است