ورزش و فعالیت بدنی قلب سالم سلامتی قلب سلامتی بدن پیشگیری ازبیماری عروق کرونری قلب پیاده روی منظم

مطالعات نشان می دهد احتمال ابتلا به بیماری کرونری قلب در افراد بی تحرک و افرادی با سطح آمادگی جسمانی نامناسب افزایش می یابد. انجام تمرینهای مناسب و منظم ورزشی و از جمله پیاده روی منظم و مرتب ضمن فعال کردن و سالم نگه داشتن حرکت قلب تعداد ضربان آن را کاهش داده و به قلب کمک می کند که دیرتر فرسوده شود و در نهایت به انسان این فرصت را می دهد که سالیان بیشتری با برخورداری از قلب سالم زندگی کند. بنابراین ورزش کنید تا همواره از قلبی سالم و قوی برخوردار باشید.
فعالیت ورزشی ملایم، مانند پیاده روی می تواند در جلوگیری از بروز مرگ زودرس ناشی از بیماری عروق کرونری قلب موثر باشد. اجرای یک برنامه ورزشی که برای آمادگی و سلامت قلب و عروق مناسب و سودمند باشد نیاز به وقت زیاد ندارد. مشروط به اینکه به طور منظم و پیوسته انجام شود. بنابراین ورزش و فعالیت بدنی برای سلامتی بدن به ویژه دستگاه قلب و رگهای خونی بسیار سودمند است.

در صورتی که بیمار مبتلا به بیماری قلبی برای مدتی از فعالیتهای ورزشی دور باشد باید طوری برنامه ریزی شود که برای فرد راحت باشد. ده دقیقه آغاز خوبی است. به تدریج مدت فعالیتهای ورزشی هوازی 4-2 دقیقه در هفته افزایش می یابد و به 60-20 دقیقه بدون توقف می رسد. پیاده روی فعالیتی مناسب است. بهترین زمان فعالیت ورزشی برای بیماران قلبی قبل از شروع کارهای روزانه و قبل از صرف شام یا شبها قبل از خواب است.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 12 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • راه حلی برای درمان اوتیسم ضعیف
  • تفکر مثبت و محافظت از قلب
  • بیماری های مربوط به کیست تخمدان
  • چگونه به شیر طعم دهنده های سالمی اضافه کنیم؟
  • آسیت یا جمع شدن مایع اضافی در شکم چه علائمی دارد
  • آموزش تعیین هدف در زندگی
  • پوسیدگی و تخریب دندان با این خوراکی ها
  • هرآنچه درباره خونریزی بینی باید بدانید
  • محبوبترین ها

  • بینی یخ بسته عامل بیماری
  • قبل از اقدام به جراحی بینی بخوانید
  • فرآیند شنوایی و شنیدن گوش چیست؟
  • با خلط گلو و درمان های آن
  • ارتباط گلودرد با اسکیزوفرنی
  • جالب ترین نکات در مورد بینی
  • شایع ترین مشکلات مادرزادی و کم شنوایی
  • عادت‌های نادرست مضر برای گوش
  • رپورتاژ

  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • کلینیک فوق تخصصی مو و زیبایی چهره نو
  • لیفتینگ با نخ
  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما