قلب سالم سلامت قلب حفظ سلامت قلب پیشگیری از بیماری قلبی پیاده روی

به طور کلی، پیاده روی کمک می کند تا قلب شما سالم بماند. انجام ورزشهای سبک، به ویژه پیاده روی طبق آمارهای جهانی نه تنها قادر است انواع دردهای قلبی پایدار و غیر پایدار را تسکین و کاهش دهد بلکه قادر است موجب حل شدن لخته های داخل خون شریانی لب شده و از بروز سکته های بعدی جلوگیری به عمل آورد. همچنین ورزشهای سبک مانع از رسوب پلاکهای چربی در داخل عروق غذا دهنده قلب و یا رگهای دیگر نقاط بدن شده و در پیشگیری از بروز بیماریهای قلبی عروقی آینده در نزد افرادی که یک بار به سکته قلبی مبتلا شده اند دخیل است.
پیاده روی میزان استراحت ضربان قلب را کم می کند و احتمال بروز سکته قلبی را کاهش می دهد. پیاده روی خطر بروز مرگ در اثر بیماری قلبی را کاهش می دهد. 120 دقیقه راهپیمایی هفتگی با وجود بالا بودن کلسترول خون خطر بروز مرگ ناشی از بیماری قلبی را در مردان کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که پیاده روی همگانی خطر بروز حمله قلبی را تقریبا به نصف کاهش می دهد. سابقا به بیمار قلبی دستور استراحت کامل می دادند و حرکت را بر او مجاز نمی دانستند ولی اکنون متوجه شده اند که میزان عاقلانه ورزش که زیر نظر پزشک انجام گیرد نه تنها زیان آور نیست بلکه در بعضی از انواع بیماریهای قلبی مفید نیز هست.

امروزه به بیشتر بیماران دچار حمله قلبی توصیه می شود که چند روز پس از بروز حمله قلبی می توان ورزش ملایمی همچون پیاده روی سبک و آرام را شروع کنند. تمرین ورزشی مانند پیاده روی علاوه بر افرادی که در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی هستند (یعنی افرادی که نشانه هایی از نارسایی قلبی ندارند اما دارای چندین عامل تهدید کننده بیماری قلبی هستند) برای آنهایی که حمله قلبی داشتند یا تحت عمل جراحی بای پس و یا آنژیوگرافی قرار گرفته اند نیز موثر است.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 12 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 408 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • آیا سرطان حول و حوش مجردها می چرخد؟
  • راهنمایی هایی برای مراقبت و محافظت بیشتر از کلیه
  • اصول و نحوه کشیدن دندان عقل
  • نحوه زندگی افراد افسرده
  • برای از بین بردن تیرگی لب‌ها این شیوه های بینظیر را امتحان کنید
  • غذای دریایی با سس تند
  • طعم تلخ در کام
  • با یک فنجان چای در روز سلامت قلب خود را تضمین کنید
  • محبوبترین ها

  • کمک به رفع مشکلات رفتاری نوجوانان با استفاده از امگا 3
  • درمان پوکی استخوان با مصرف پای مرغ!
  • چند ترکیب خوراکی موثر مخصوص ورزشکاران
  • خوردن این میوه ها سلامت دوباره به شما می دهد
  • معده خالی ، مناسبترین جا برای میوه
  • آب کردن چربی شکم با استفاده از این صبحانه
  • تاثیر رژیم غذایی در درمان آسم
  • مصرف کنسرو و ابتلا به بوتولیسم
  • رپورتاژ

  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما