heart5

به طور کلی، پیاده روی کمک می کند تا قلب شما سالم بماند. انجام ورزشهای سبک، به ویژه پیاده روی طبق آمارهای جهانی نه تنها قادر است انواع دردهای قلبی پایدار و غیر پایدار را تسکین و کاهش دهد بلکه قادر است موجب حل شدن لخته های داخل خون شریانی لب شده و از بروز سکته های بعدی جلوگیری به عمل آورد. همچنین ورزشهای سبک مانع از رسوب پلاکهای چربی در داخل عروق غذا دهنده قلب و یا رگهای دیگر نقاط بدن شده و در پیشگیری از بروز بیماریهای قلبی عروقی آینده در نزد افرادی که یک بار به سکته قلبی مبتلا شده اند دخیل است.
پیاده روی میزان استراحت ضربان قلب را کم می کند و احتمال بروز سکته قلبی را کاهش می دهد. پیاده روی خطر بروز مرگ در اثر بیماری قلبی را کاهش می دهد. 120 دقیقه راهپیمایی هفتگی با وجود بالا بودن کلسترول خون خطر بروز مرگ ناشی از بیماری قلبی را در مردان کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که پیاده روی همگانی خطر بروز حمله قلبی را تقریبا به نصف کاهش می دهد. سابقا به بیمار قلبی دستور استراحت کامل می دادند و حرکت را بر او مجاز نمی دانستند ولی اکنون متوجه شده اند که میزان عاقلانه ورزش که زیر نظر پزشک انجام گیرد نه تنها زیان آور نیست بلکه در بعضی از انواع بیماریهای قلبی مفید نیز هست.

امروزه به بیشتر بیماران دچار حمله قلبی توصیه می شود که چند روز پس از بروز حمله قلبی می توان ورزش ملایمی همچون پیاده روی سبک و آرام را شروع کنند. تمرین ورزشی مانند پیاده روی علاوه بر افرادی که در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی هستند (یعنی افرادی که نشانه هایی از نارسایی قلبی ندارند اما دارای چندین عامل تهدید کننده بیماری قلبی هستند) برای آنهایی که حمله قلبی داشتند یا تحت عمل جراحی بای پس و یا آنژیوگرافی قرار گرفته اند نیز موثر است.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 12 اردیبهشت 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • باریک بودن کمر زنان نسبت به مردان
  • پوستی روشن با ورزش
  • عفونی شدن مجاری ادراری در سنین پایین و این راهکارها
  • ناراحتی غیرطبیعی در این قسمت بدن
  • درمعالجه مشکلات تنفسی عسل و سیر ا فراموش نکنید
  • درمان فاصله بین دندان ها
  • هدف و پشتکار داشتن
  • پیراشکی پلیسه ای
  • ترس از دستشویی رفتن در کودکان
  • لزوم استفاده مردان از ویتامین B9
  • نوشیدنی های حاوی شکر و احتمال مبتلا شدن به سندرم متابولیک
  • زایمان با نوعی جهش خاص ژنتیکی
  • افزایش کیفیت و تنوع بخشیدن به رابطه جنسی
  • نکات مهم تربیتی برای والدین
  • ریشه خشم در خانم ها
  • محبوبترین ها

  • افسردگی کودکان کم حرف
  • اختلالات روحی آقایان پس از جدایی
  • افسرده شدن با این نشانه ها
  • رفع ویار زنان باردار با این دارو
  • یادگیری برخی آداب برخورد با خانواده همسر
  • زمانیکه عاشق شخصی می شوید مبتلا به سرطان می شود -قسمت 1
  • افسردگی چه زمینه های ارثی می تواند داشته باشد
  • بدبینی در بیماران افسرده
  • چگونه همسری وفادار داشته باشیم
  • 10 علامتی که می توانید بفهمید پسری به شما جذب شده است
  • دانستنی هایی مهم درمورد افسردگی
  • برطرف کردن استرس و مشکلات ناشی از آن
  • دوستی خانم های شوهردار با جوانان مجرد
  • ضرورت کار برای سلامت روان افراد
  • درمان اضطراب اجتماعی با این ماده
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است