exercise1

بعضی مواقع ورزش نکردن منظم و مرتب به ویژه هنگامی که بار دیگر عوامل خطر ساز (مانند افزایش وزن، سیگار، بیماری قند، فشار خون بالا، افزایش کلسترول و…) همراه باشد به پیشرفت ناراحتی قلبی و از جمله گرفتگی رگهای غذا دهنده قلب کمک می کند. یک برنامه مرتب و منظم ورزش هوازی، مانند پیاده روی، شنا، کوهنوردی، دویدن آرام و شنا قدرت تلمبه ای قلب را بالا می برد. ولی سعی کنید با انجام این گونه ورزشها خودتان را خسته نکنید و چنانچه نشانه ای از ناراحتی قلبی احساس کردید ورزش را متوقف کنید.
تحقیقات نشان داده است که کسانی که به طور منظم و مرتب ورزش می کنند کمتر به سکته قلبی دچار می شوند و در صورت ابتلا به احتمال قوی از آن جان سالم به در می برند. بنابراین با اختصاص دادن ساعتی از وقت خود برای پیاده روی، می توانید از زندگی کم تحرک (یکی از عوامل مهم بروز بیماریهای قلبی عروقی) پرهیز کنید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 12 اردیبهشت 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • پس از لاغری چربی‌های اضافه چه می شوند؟
  • اگر اضطراب داشتیم چکار کنیم
  • جنسیت معلم و تاثیرات مهم آن روی دانش آموز
  • روش های برطرف کردن گشادی واژن
  • تقویت عملکرد ذهنی اطفال با این لیست خوراکی
  • بعد اززایمان چه کارهایی باید انجام دهیم
  • برای بالا بردن بهره وری تان بخوانید
  • غذاهای سالم برای طولانی شدن عمر
  • طلاق و رهایی از آسیب های آن
  • مراقب این نشانه ها در ضربه سر وارد شده در ورزش باشید
  • نیش عقرب! شفا دهنده یا کشنده؟
  • درباره دو نوشیدنی رایج جدیدترین تحقیقات را بخوانید
  • درمان برخی بیماری ها با آب پنیر
  • افزایش وزن با بی خطر ترین روش
  • ارتباط تعداد فرزندان با افسرده شدن بعد از زایمان
  • محبوبترین ها

  • توصیه های رفتاری برای خانم ها در زندگی
  • چگونه به افسردگی خاتمه دهیم
  • اگر می خواهید هوش هیجانی خود را بهبود ببخشید بخوانید
  • چگونه در آرامش بودن را فراگیریم؟
  • بررسی صفات مختلف زوجین پس از ازدواج
  • این شیوه ها برای آرامش اعصابتان عالیست
  • از جمله مزیت های هوش اجتماعی
  • علت به وجود آمدن حس دلشوره در افراد
  • رفتارهایی از مردان که اصلا نمی توانید عوضشان کنند
  • اگر از خجالتی بودن خود خسته شده اید ، بخوانید
  • به تمرکزحواستان بیشتر بپردازید
  • با این علائم شما با بحران در زندگی زناشوئی مواجهید
  • درونگرایی مساوی با سلامت بیشتر
  • اهمیت ندادن مردم به بهداشت و سلامت روان
  • یادگیری هنر زندگی قبل از ازدواج
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است