7healthbenefitsofstrengthtrainingyoumustknow-astrengthtrainingactivitylikerunningorwalkinghelpsmaintainorimproveyourbonedensity

دویدن تاثیرات مثبت زیادی روی افزایش استحکام استخوان هایتان میگذارد توصیه می کنیم با دویدن از بروز در استخوان هایتان پیشگیری کنید

طبق بررسی های یک مطالعه جدید، دو استقامت بر شاخص سختی که متغیر مرتبط با کیفیت استخوان هاست تاثیر دارد.

نتایج تحقیقات محققان اسپانیایی تایید می کند که هر چقدر مسافت دویدن بیشتر باشد، نتیجه آن بهتر است و می توان از روند کاهش تصاعدی تراکم استخوان با افزایش سن پیشگیری کرد.

محققان دانشگاه کامیلو خوزه سلا به بررسی این موضوع پرداختند که چگونه ورزش دو استقامت می تواند ویژگی های مکانیکی استخوان پاشنه پا را بهبود بخشد.

تغییر در ویژگی های مکانیکی استخوان با استفاده از شاخص سختی یا سفتی که ارتباط مستقیمی با تراکم استخوان پاشنه پا دارد محاسبه می شود.

بیتریز لارا، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: «نتایج نشان داد که ورزشکاران دو استقامت در مقایسه با افراد بی تحرک دارای شاخص سختی بیشتری هستند. همچنین مسافت طولانی تر دو با بهبود بیشتر تراکم پاشنه پا مرتبط است.»

دانشمندان قاطعانه عنوان می کنند که ورزش دو استقامت بسیار در ایجاد تغییرات فیزیکی در مشخصات فیزیکی پاشنه پا موثر است. از اینرو می تواند در پیشگیری از کاهش تصاعدی تراکم استخوان که با افزایش سن روی می دهد کارآمد باشد.

به گفته لارا، ورزش های نظیر شنا و اسکی که در آن وزن بدن کاهش می یابد، دارای فواید بالایی برای استخوان ها نیستنند.

مهر،

ارسال شده در 13 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی

پیشنهاد سردبیر

  • رنگ موی لانکوم نخرید!
  • بیست و یک نکته تغذیه ای در فصل زمستان
  • لاغرشدن با سویا را تجربه کرده اید
  • کمبودهای بدن با خوردنیهای خاص
  • چگونه دور چرت و خواب آلودگی را خط بکشید
  • نقش مهم روی در سلامتی انسان
  • پاها چرا می سوزد و داغ می شود؟
  • با هویج و شیر و سیب نوشیدنی خوشمزه درست کنید
  • مراحل و اصول طراحی و زمانبندی تمرينات قدرتی
  • درباره شایع ترین مشکل بیماری مری چه اطلاعاتی دارید؟
  • جلوگیری از سرطان سینه و درمان مشکلات جسمی با این روش
  • هرآنچه درباره خونریزی بینی باید بدانید
  • مواد غذایی مفید برای بیدار شدن
  • مروری بر ترشحات غیر طبیعی واژن
  • آندومتریوز در شهرهای آلوده بیشتر در کمین زنان است
  • محبوبترین ها

  • در مورد پزشک خانواده چه میزان اطلاع دارید
  • جدا کردن خواهران دوقلو
  • ضرورت رفع آب درون گوش
  • با رعایت این موارد از ابولا نهراسید
  • پایتخت فردا سفید پوش می شود
  • مزایای اضافه وزن داشتن !
  • شدت بارش ها از بعد از ظهر امروز کاهش می یابد
  • شدت آسیب قرص اکس بر مغز
  • با این گام ها سریعتر به تناسب اندام می رسد
  • اوج استفاده از آنتی بیوتیک‌ها و مسکن‌ها در کشور
  • درمان سردرد با این دستاورد جدید
  • با این حرکات به لاغری موضعی در ران ها دست یابید
  • کم کردن وزن در ماه نباید از 3 کیلو گرم بیشتر باشد
  • رنگ هایی که از وجود سرطان پیشگیری می کنند!
  • سیلندر 11 کیلویی گاز حادثه آفرید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است