مرگ در دوندگان فواید دویدن دویدن خواص دویدن

دویدن تاثیرات مثبت زیادی روی افزایش استحکام استخوان هایتان میگذارد توصیه می کنیم با دویدن از بروز در استخوان هایتان پیشگیری کنید

طبق بررسی های یک مطالعه جدید، دو استقامت بر شاخص سختی که متغیر مرتبط با کیفیت استخوان هاست تاثیر دارد.

نتایج تحقیقات محققان اسپانیایی تایید می کند که هر چقدر مسافت دویدن بیشتر باشد، نتیجه آن بهتر است و می توان از روند کاهش تصاعدی تراکم استخوان با افزایش سن پیشگیری کرد.

محققان دانشگاه کامیلو خوزه سلا به بررسی این موضوع پرداختند که چگونه ورزش دو استقامت می تواند ویژگی های مکانیکی استخوان پاشنه پا را بهبود بخشد.

تغییر در ویژگی های مکانیکی استخوان با استفاده از شاخص سختی یا سفتی که ارتباط مستقیمی با تراکم استخوان پاشنه پا دارد محاسبه می شود.

بیتریز لارا، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: «نتایج نشان داد که ورزشکاران دو استقامت در مقایسه با افراد بی تحرک دارای شاخص سختی بیشتری هستند. همچنین مسافت طولانی تر دو با بهبود بیشتر تراکم پاشنه پا مرتبط است.»

دانشمندان قاطعانه عنوان می کنند که ورزش دو استقامت بسیار در ایجاد تغییرات فیزیکی در مشخصات فیزیکی پاشنه پا موثر است. از اینرو می تواند در پیشگیری از کاهش تصاعدی تراکم استخوان که با افزایش سن روی می دهد کارآمد باشد.

به گفته لارا، ورزش های نظیر شنا و اسکی که در آن وزن بدن کاهش می یابد، دارای فواید بالایی برای استخوان ها نیستنند.

مهر،

ارسال شده در 13 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی

پیشنهاد سردبیر

  • چاره ای مناسب برای رفع گودی کمر
  • میگرن بانوان را جدی بگیرید
  • افزایش افراد مبتلا به ایدز در کشور! 31هزار نفر HIV+
  • برای جلوگیری از پیری از ماسک برنج استفاده کنید
  • آیا ایدز متوقف شدنی است؟
  • عصرانه خوب است ، اما عصرانه داریم تا عصرانه
  • استامينوفن كدئين همچنان در صدر پر مصرف ترين داروها قرار دارد
  • لیست جدیدی از میان وعده های کم کالری که نمی شناختید
  • محبوبترین ها

  • تغییر در رژیم غذایی ایرانی ها
  • ارتباط اسید اوریک و ویتامین ث
  • دغدغه بسیاری از خانم های خانه دار
  • افزایش هوش جنین با روش های جدید
  • کنار گذاشتن وعده صبحانه
  • اگر میخواهید سرطان پستان نگیرید این رژیم غذایی را رعایت کنید
  • از هوس های غذایی کلافه شده اید؟پس این تمرین تنفسی را انجام دهید
  • افزایش طول عمر با مصرف فلفل قرمز تند
  • رپورتاژ

  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • لیفتینگ با نخ
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    پرپین آلا

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است