مرگ در دوندگان فواید دویدن دویدن خواص دویدن

دویدن تاثیرات مثبت زیادی روی افزایش استحکام استخوان هایتان میگذارد توصیه می کنیم با دویدن از بروز در استخوان هایتان پیشگیری کنید

طبق بررسی های یک مطالعه جدید، دو استقامت بر شاخص سختی که متغیر مرتبط با کیفیت استخوان هاست تاثیر دارد.

نتایج تحقیقات محققان اسپانیایی تایید می کند که هر چقدر مسافت دویدن بیشتر باشد، نتیجه آن بهتر است و می توان از روند کاهش تصاعدی تراکم استخوان با افزایش سن پیشگیری کرد.

محققان دانشگاه کامیلو خوزه سلا به بررسی این موضوع پرداختند که چگونه ورزش دو استقامت می تواند ویژگی های مکانیکی استخوان پاشنه پا را بهبود بخشد.

تغییر در ویژگی های مکانیکی استخوان با استفاده از شاخص سختی یا سفتی که ارتباط مستقیمی با تراکم استخوان پاشنه پا دارد محاسبه می شود.

بیتریز لارا، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: «نتایج نشان داد که ورزشکاران دو استقامت در مقایسه با افراد بی تحرک دارای شاخص سختی بیشتری هستند. همچنین مسافت طولانی تر دو با بهبود بیشتر تراکم پاشنه پا مرتبط است.»

دانشمندان قاطعانه عنوان می کنند که ورزش دو استقامت بسیار در ایجاد تغییرات فیزیکی در مشخصات فیزیکی پاشنه پا موثر است. از اینرو می تواند در پیشگیری از کاهش تصاعدی تراکم استخوان که با افزایش سن روی می دهد کارآمد باشد.

به گفته لارا، ورزش های نظیر شنا و اسکی که در آن وزن بدن کاهش می یابد، دارای فواید بالایی برای استخوان ها نیستنند.

مهر،

5 1000
ارسال شده در 13 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی | 402 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • آیا استفاده از محصولات تراریخته سلامت ما را به خطر می اندازد
  • خواص گل نسترن و عکس هایی از این گل
  • منابع تغذیه ای مهم برای زنان شیرده
  • خواص شفابخش این دانه را می دانید؟
  • با کمک این ترفندها سالم بمانید
  • خوابیدن صحیح و اصولی با این 9 قانون
  • خوراکی های آسیب زننده به رفلاکس معده
  • برای داشتن پوست نرم و روشن این توصیه ها را بدانید
  • محبوبترین ها

  • محصولات طبیعی تاثیرگذار بر رشد موها
  • زبری و خشنی آرنج و زانو
  • موی سفیدتان را بحالت اول برگردانید
  • برای کمتر شدن جوش های صورت چه کار کنیم
  • آلودگی هوا و لایه برداری
  • فرق پیدا شدن کک و مک در زنان و مردان
  • خانه تکانی پوست برای نوروز 96،چگونه؟
  • پیشنهاداتی در رابطه با آلرژی های فصلی پوست
  • رپورتاژ

  • ایمپلنت بهترین روش برای کاشت دندان و زیبایی صورت
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • مرکز فروش محصولات درمان زخم،دیابت و سوختگی
  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • خدمات پیشرفته پوست و مو گروه زیبایی برنا
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما