7healthbenefitsofstrengthtrainingyoumustknow-astrengthtrainingactivitylikerunningorwalkinghelpsmaintainorimproveyourbonedensity

دویدن تاثیرات مثبت زیادی روی افزایش استحکام استخوان هایتان میگذارد توصیه می کنیم با دویدن از بروز در استخوان هایتان پیشگیری کنید

طبق بررسی های یک مطالعه جدید، دو استقامت بر شاخص سختی که متغیر مرتبط با کیفیت استخوان هاست تاثیر دارد.

نتایج تحقیقات محققان اسپانیایی تایید می کند که هر چقدر مسافت دویدن بیشتر باشد، نتیجه آن بهتر است و می توان از روند کاهش تصاعدی تراکم استخوان با افزایش سن پیشگیری کرد.

محققان دانشگاه کامیلو خوزه سلا به بررسی این موضوع پرداختند که چگونه ورزش دو استقامت می تواند ویژگی های مکانیکی استخوان پاشنه پا را بهبود بخشد.

تغییر در ویژگی های مکانیکی استخوان با استفاده از شاخص سختی یا سفتی که ارتباط مستقیمی با تراکم استخوان پاشنه پا دارد محاسبه می شود.

بیتریز لارا، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: «نتایج نشان داد که ورزشکاران دو استقامت در مقایسه با افراد بی تحرک دارای شاخص سختی بیشتری هستند. همچنین مسافت طولانی تر دو با بهبود بیشتر تراکم پاشنه پا مرتبط است.»

دانشمندان قاطعانه عنوان می کنند که ورزش دو استقامت بسیار در ایجاد تغییرات فیزیکی در مشخصات فیزیکی پاشنه پا موثر است. از اینرو می تواند در پیشگیری از کاهش تصاعدی تراکم استخوان که با افزایش سن روی می دهد کارآمد باشد.

به گفته لارا، ورزش های نظیر شنا و اسکی که در آن وزن بدن کاهش می یابد، دارای فواید بالایی برای استخوان ها نیستنند.

مهر،

ارسال شده در 13 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع فیزیوتراپی و ارتوپدی

پیشنهاد سردبیر

  • حلوای آرد گندم رژیمی
  • درد کف پایتان را سرسری نگیرید
  • چرا پای افراد دیابتی نیاز به معاینه منظم دارد؟
  • نداشتن میل به غذا از لحاظ عصبی
  • ۱۱ شیوه برای اینکه گیسوانتان بلند شود، بسیار بسیار بلند!
  • آماده سازی ذهن برای کاهش وزن قسمت 2
  • کیست هیداتیک؛ میتواند منجر به مرگ شود
  • مراجعه به پزشک و بازگو کردن شرح حال
  • سالاد کاهو و مرغ و ذرت
  • شرایط مهم برای نگهداری از افراد مسن
  • آیا راهی برای دیر سفید شدن مو وجوددارد
  • اگر می خواهید روان سالم داشته باشید ، بخوانید
  • دانستنی هایی مهم درمورد افسردگی
  • تاثیر قد بر بیماری قلبی
  • کم شدن عمر با ازدواج نکردن
  • محبوبترین ها

  • مواجهه با علائم و عوارض کبد چرب
  • تاثیرات منفی نوشیدنی های کافئین دار بر هورمون تیروئید
  • خطرناک ترین سردرد کدام است؟
  • چکارکنیم که دچارسنگ کلیه نشویم
  • تهدید سکته مغزی با بی خوابی
  • عوامل خطر و پیشگیری از بیماری کلیه پلی کیستیک
  • راههای کنترل آسم
  • کم کاری تیروئید و علائم بارز آن
  • آسم و حساسیت
  • اطلاعات کامل درباره بیماری هپاتیت و درمان آن
  • شیوه ای برای کنترل آسم بدون دارو
  • چگونگی انتقال سرماخوردگی
  • نیش زنبور و این عوارض
  • مقابله با بدبویی عرق
  • ماساژ درمانی برای دل پیچه
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است