index-6 سه روش مهم برای برطرف کردن منطقی خشم

1- ابراز کردن: ابراز کردن خشم به این معناست که در بیان خشم خود جسور و منطقی باشید نه پرخاشگر. این روش منطقی ترین راهکار برای ابراز خشم است. شما باید یاد بگیرید که چگونه رفع اتهام کنید و خود را تبرئه نمایید و چگونه به این هدف بدون آسیب زدن به دیگران برسید. جسور بودن به این معنی نیست که قادر باشید به دیگران زور بگویید بلکه به این معنی است که برای خودتان و دیگران ارزش قائل باشید و با احترام رفتار کنید و مشکلاتتان را از راه منطقی حل کنید.
2- سرکوب کردن: سرکوب کردن خشم راه حل دیگری است برای مهار عصبانیت و سرکوب خشم و جهت دادن و تبدیل آن به رفتارهای دیگر راهکار آن هم به این صورت است که هنگامی که خشمگین می شوید، در مورد موضوعی که باعث خشم شما شده است، فکر نکنید و به جای آن به چیزهایی خوب و مثبت بیندیشید. هدف از این روش مهار خشم و تبدیل آن به رفتارهای سازنده است. اما پیامد منفی این روش، این است که چنانچه عصبانیت خود را ابراز نکنید خشم فرو خورده در درون شما باقی می ماند و این خشم درونی می تواند باعث افزایش فشار خون و یا افسردگی تان شود. از این رو بیان نکردن خشم می تواند مشکلات دیگری را به وجود آورد.
اگر بتوانید خشم و تنفر درون خود را کنترل کنید، به شخصیتی مهم تبدیل می شوید.
3- آرام کردن: افرادی که خشم خود را ابراز نمی کنند نسبت به همه چیز بدبین هستند و با دیگران رفتاری پر از کینه و خصمانه دارند. انها مرتب دیگران را تحقیر می کنند و همه چیز را مورد انتقاد قرار می دهند. در نهایت، سومین راهکار فرونشاندن خشم، آرام کردن آن است. در این حالت با جملات و واژه های آرامش دهنده خود را آرام کنید. بسیاری از افراد عادت دارند عواطف و احساساتی را که زمانی موجب دل آزردگی آنها بوده است از نو زنده کنند و مانع از آن شوند که خود و دیگران در آرامش بنیادی باقی بمانند. فراموش نشود که انجام این کار به سود کسی تمام نمی شود و به جای آن تولید خشم و فشار روحی می کند. از این رو به خود یادآوری کنید که برافروختن آتشهای فروکش کرده آرامش ذهنتان را به هم ریخته و راه حل مشکلات نیست.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 13 اردیبهشت 1395 توسط دکتر سلام با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • ایجاد اختلال بویایی با این خوراکی
  • شبكه‌هاي زيرزميني مافياي دارو در ايران هم وجود دارد
  • دانستنی هایی پیرامون بیهوشی خردسالان
  • شیرخشک تاثیرگذار در خانه سالمندان
  • سیگارکشیدن پدر و مادر مشوقی برای فرزندان
  • مادران نمونه و درمان فرزندشان
  • انواع نوش دارو برای گلو درد با طب سنتی
  • اگر می خواهید فرزند با هوشی داشته باشید مطلب زیر را از دست ندهید
  • نیاز به پیوند کلیه با این عوامل
  • رژیم افزایش وزن روز دوم
  • شیوه طراحی برای برنامه های مکرر بدنسازی
  • دستکاری گل مژه خطرناک است
  • پیشگیری و درمان حساسیت دندان ها
  • با این روش ها بوی سیر را از بین ببرید
  • چقدر مراقب استخوانهایتان هستید؟
  • محبوبترین ها

  • راههای تسریع کالری سوزی
  • 5 چیزی که در دهه 50 و 60 از خودتان انتظار دارید
  • افزایش قد به کمک طب سنتی چینی
  • ترکیبات اصلی استخوان ها
  • دلیل یخ زدن مغز هنگام خوردن آب سرد
  • تعریف واژه آناتومی چیست
  • پیشگیری از نازک شدن پوست در اثر کاهش وزن
  • بهبود عملکرد کلیه ها
  • تقویت استخوان بندی با این روش ها
  • اضافه وزن و راه و روش برطرف کردن آن ها
  • چربی شکمی و این نگرانی ها برای سلامتی
  • نقش حیاتی کمبود اهن در بیماری قلبی
  • مبتلایان به چاقی در دنیا
  • تغییرات در اقتصاد حرکت
  • تقویت عضله ها و ماهیچه ها با گوجه فرنگی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است