iammisc_Dinner_Plate_with_Spoon_and_Fork

 هرگز وعده شام را حذف نکنید و اجازه ندهید گرسنه به رختخواب بروید این امر برای تناسب اندام شما بسیار مضرمی باشد و موجب آسیب به سلامتی شما می شود

بعضی افراد فکر می‌کنند که غذا خوردن در شب مطلقا برای بدن مضر است و تصمیم می‌گیرند که هرگز شام نخورند. با این‌حال، متخصصان تغذیه تاکید می‌کنند که چنین تصوری اصلا واقعیت ندارد و چنین تصمیمی کاملا اشتباه است.

بعضی افراد فکر می‌کنند که غذا خوردن در شب مطلقا برای بدن مضر است و تصمیم می‌گیرند که هرگز شام نخورند. با این‌حال، متخصصان تغذیه تاکید می‌کنند که چنین تصوری اصلا واقعیت ندارد و چنین تصمیمی کاملا اشتباه است.

متخصصان می‌گویند که این غذا خوردن قبل از خوابیدن نیست که باعث افزایش وزن شما می‌شود. در واقع، همه چیز به محاسبات ریاضیاتی خیلی ساده بستگی دارد، نه مستقیما به زمان غذا خوردن. اگر بدن شما، انرژی (کالری) بیشتری مصرف کند نسبت به آن‌چه که در طول روز ذخیره کرده است، آن زمان خوردن یک میان‌وعده قبل از خوابیدن اصلا برای شما بد نیست. یک میان‌وعده در این شرایط حتی می‌تواند به پایدار نگه داشتن سطح قند خون شما کمک کند.

این‌که دائما به خودتان بگویید نباید بعد از زمان مشخصی غذا بخورید، فقط به احساس محرومیت از غذا خوردن منجر می‌شود و اصلا نتیجه خوبی ندارد. با این‌حال، سعی کنید که حجم غذایی را در آخرین ساعت منتهی به خوابیدن به حداقل برسانید، چون مصرف حجم غذایی زیاد در این مواقع می‌تواند باعث اختلال در هضم غذا شود و درنهایت به اختلال در خواب و ریفلاکس اسید معده منجر گردد.

منبع:prevention

 

ارسال شده در 13 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • ارتباط نخستین حاملگی با مبتلا شدن به دیابت
  • کدام مواد غذایی باعث کاهش عرق می شود
  • زيبايي با سم مار!
  • چگونه وزن کودک خود را متعادل نگه داریم؟
  • از کجا تشخیص بدهیم که سالم هستیم
  • کیک نمک دار
  • با وسواس بیشتر آشنا شویم و راههای رهایی از آن را یاد بگیریم
  • آنتی بادی درمانی در جنین موش ها در مقابل زیکا
  • بیماری فلج کننده جنین در حاملگی
  • بورک کدو حلوایی ( آموزش تصویری)
  • مضرات داروهای آنتی بیوتیک مخصوص عفونت گوش
  • رژیم غذایی آقایان قبل از نزدیکی (جهت عمل لقاح )
  • عفونت مفاصل با بدن چه میکند
  • چطوری ریمل را خریده و مصرف کنیم
  • لوله گذاری معده چند نوع است؟
  • محبوبترین ها

  • شرایط زندگی اغلب چپ دست ها اینگونه است!
  • اهمیت رعایت برخی موارد در مصاحبه شغلی
  • سالم ترین و مفیدترین شوینده ها برای خانه تکانی
  • رسیدن به موفقیت با این ایده ها
  • اگر خواستگارانتان کم شده اند بخوانید!
  • افزایش آمار سوختگی
  • نکات مهم پیرامون هندزفری
  • لاغر شدن به چه قیمت!
  • مقابله با خواب آلوده بودن در محل کار
  • تناول غذا به حالت ایستاده
  • رفع استرس با این مواد طبیعی
  • افزایش تمرکز دانش آموزان در فصل امتحانات
  • مقابله با احساس کسالت،چطور؟
  • روش درمانی مفید جایگزین عمل آپاندیسیت
  • استفاده از عسل برای بهبود زخم ها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است