iammisc_Dinner_Plate_with_Spoon_and_Fork

 هرگز وعده شام را حذف نکنید و اجازه ندهید گرسنه به رختخواب بروید این امر برای تناسب اندام شما بسیار مضرمی باشد و موجب آسیب به سلامتی شما می شود

بعضی افراد فکر می‌کنند که غذا خوردن در شب مطلقا برای بدن مضر است و تصمیم می‌گیرند که هرگز شام نخورند. با این‌حال، متخصصان تغذیه تاکید می‌کنند که چنین تصوری اصلا واقعیت ندارد و چنین تصمیمی کاملا اشتباه است.

بعضی افراد فکر می‌کنند که غذا خوردن در شب مطلقا برای بدن مضر است و تصمیم می‌گیرند که هرگز شام نخورند. با این‌حال، متخصصان تغذیه تاکید می‌کنند که چنین تصوری اصلا واقعیت ندارد و چنین تصمیمی کاملا اشتباه است.

متخصصان می‌گویند که این غذا خوردن قبل از خوابیدن نیست که باعث افزایش وزن شما می‌شود. در واقع، همه چیز به محاسبات ریاضیاتی خیلی ساده بستگی دارد، نه مستقیما به زمان غذا خوردن. اگر بدن شما، انرژی (کالری) بیشتری مصرف کند نسبت به آن‌چه که در طول روز ذخیره کرده است، آن زمان خوردن یک میان‌وعده قبل از خوابیدن اصلا برای شما بد نیست. یک میان‌وعده در این شرایط حتی می‌تواند به پایدار نگه داشتن سطح قند خون شما کمک کند.

این‌که دائما به خودتان بگویید نباید بعد از زمان مشخصی غذا بخورید، فقط به احساس محرومیت از غذا خوردن منجر می‌شود و اصلا نتیجه خوبی ندارد. با این‌حال، سعی کنید که حجم غذایی را در آخرین ساعت منتهی به خوابیدن به حداقل برسانید، چون مصرف حجم غذایی زیاد در این مواقع می‌تواند باعث اختلال در هضم غذا شود و درنهایت به اختلال در خواب و ریفلاکس اسید معده منجر گردد.

منبع:prevention

 

ارسال شده در 13 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • ماکارونی و زیتون سبز
  • اهمیت این موارد در محیط کار
  • راهنمایی های مهم تغذیه ای برای بانوان باردار
  • بدون مراجعه به پزشک از کجا بدانیم حامله ایم
  • درباره مکمل‌های تقلبی این پرونده را بخوانید
  • راه‌اندازی فوری بخش آموزشی خانمها در همدان
  • رفع مشکلات سینوسی از این طریق
  • درمان های خانگی برای از بین بردن برخی کیست ها ی زنانه
  • خامه خوردن اطفال
  • هرچیزی که بایستی در ارتباط با حمله قلبی بدانید
  • منحصربفردترین زمان برای ارتودنسی
  • آشنایی با نوشیدنی های سم زدا
  • جذاب شدن محیط کاری با این کارها
  • دانستنی های روانی افراد صفراوی مزاج
  • ریشه علاقه افراد به موسیقی غمگین در چیست؟
  • محبوبترین ها

  • تاثیر نگرش مثبت بر استرس
  • دور زدن افسردگی با این روش ها
  • ترس از اجتماع و دلایل آن
  • فواید و آسیب های خاتمه دادن به رابطه
  • غلبه بر اضطراب
  • هر آنچه را که می خواهید با این 4 شیوه بدست آورید
  • افسردگی زنان با خشونت علیه آنان در منزل
  • موانع تقویت اراده و عزت نفس
  • بهاری شدن روابط زناشویی
  • راه هایی برای ابراز وجود
  • نرفتن مردان نزد دکتر
  • تک فرزندی و بکارگیری این راه و روش های مفید
  • وابستگی به خرید
  • علاقه به مرگ با استرس و اضطراب
  • عدم علاقه مردان به خرید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است