69598

 چه نوع اضطراب هایی برای سلامت روح و روان ما مشکل آفرین هستند و باعث بروز مشکلات مختلف در بدن ما می شوند به برخی از مهمترین  آن ها در این مطلب اشاره خواهیم کرد

اضطراب مزمن یک وضعیت جدی و ضعیف‌کننده است. جریان توقف‌ناپذیری از افکار، احساسات، خاطرات و موقعیت‌های ناخواسته‌ی منفی یا مضر، برای سلامت‌تان خوب نیست. در صورت عدم بررسی، اضطراب مزمن نه تنها به روان بلکه به جسم نیز آسیب می‌رساند.

۱.خواب مشکل

باید به نحوی آسوده خاطر و آرام باشید که خوابی عمیق و باکیفیت داشته باشید.

اضطراب مزمن می‌تواند تن را فرسوده و ذهن را ناآرام کند. چرخه‌ی بی‌رحمانه‌ای است، وقتی استراحت نمی‌کنید کم‌تر احتمال دارد با فشارهای روز بعد به خوبی روبه‌رو شوید. موقعیت‌هایی که ضعیف مدیریت می‌شوند فقط سوخت اضافه‌ای برای اضطراب بیش‌تر هستند. استراحت همیشه باید در اولویت باشد.

۲.مشکلات گوارشی

وقتی واکنش ستیز و گریز فعال می‌شود بدنمان عملکردهای ‘غیرضروری’ جسمانی را تعطیل می‌کند. وقتی تحت فشار هستیم، غذا را به خوبی هضم نمی‌کنیم. هم‌چنین ۸۰ الی ۹۰ درصد سروتونین بدن در دستگاه گوارش تولید می‌شود. این انتقال‌دهنده‌ی عصبی برای احساس رضایت و مثبت بودن لازم است.

۳.نوسانات خلق‌وخو و زودرنجی

حساسیت بالا برای مدت طولانی می‌تواند باعث شود از کوره در برویم و از همیشه کج‌خلق‌تر شویم. کلید کار این است که روی فعالیت‌های پربار متمرکز بمانیم و برای انجام‌شان انگیزه داشته باشیم. به خودتان اجازه ندهید ترشرویی کنید یا به روال منفی ادامه دهید.

۴.مشکل تمرکز یا حواس‌جمعی

اضطراب منابع ذهنی را به باد می‌دهد. خواب و عادات غذایی بد می‌توانند به آن دامن بزنند. تمرین‌های تمرکز حواس و اقدامات آرامش‌بخش می‌توانند بسیار سودمند باشند.

۵.سردردهای مداوم و شدید

سطوح دائمی از فشار بالا می‌تواند موقعیت‌های بسیاری ایجاد کند که باعث ایجاد سردرد شوند. عدم تعادل شیمیایی همراه با تنش ماهیچه‌ای اطراف سر می‌تواند باعث سردرد شود. محرک‌هایی مانند چای، قهوه و نیکوتین می‌تواند شدت و تکرر سردرد‌هایتان را تشدید کنند.
۶.هوس‌ دائمی شکر و نشاسته

شکر می‌تواند خلق‌وخوی یک فرد را تقویت کند و باعث شود حس بهتری داشته باشد. اثرات انگیزشی آن کوتاه‌مدت و به دنبال آن ‘سقوط’ است.

۷.دردها و ناراحتی‌های عضلانی

اضطراب می‌تواند خودش را با علائم جسمانی نشان دهد. فشار می‌تواند باعث انقباض ماهیچه‌‌ای غیرضروری شود و به عنوان یک عامل التهابی عمل کند.

۸.خستگی

اضطراب مداوم بسیار فشارآور است، در نتیجه فردی که تحت تاثیر آن قرار دارد زیاد یا به خوبی استراحت نمی‌کند. درگیری ذهنی با چنین احساسات قوی و منفی‌ای می‌تواند منابع ذهنی یک فرد را بخشکاند.

منبع: هایرپرسپکتیو

سایت بازده

 

ارسال شده در 15 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • پژوهشگران دانشگاه بریستول در پی شیوه جدید برای درمان دیابت
  • تاموکسیفین و معالجه سرطان پستان
  • ارزش غذایی انگور سیاه
  • مانع ناخن جویدن فرزندانتان نشوید! عادت های بد که تاثیر مثبت دارند
  • چاقی در سنین پایین و این موارد
  • برخی ادویه ها و خواص مفید آن ها
  • سوپ بروکلی بدون آرد
  • بیماری هایی که خانم های تنها دچار می شوند
  • چرا آینده نگری می کنیم؟
  • غذاهایی که خوردن روزانه ی آنها ضروری است
  • تاثیرات مفید شیردهی بر بدن مادر
  • استرس چه تاثیری بر سلامت سلول های قلب دارد؟
  • دانستنیهای خواندنی در ارتباط با چربیها یا روغنها
  • راه حل درد زانو تقویت مفاصل ران
  • برای انجام تمرینات قدرتی به تنهایی، این نکات را فراموش نکنید
  • محبوبترین ها

  • ۷ نکته از خطاهای معمول در بدن سازی
  • فواید فیزیولوژیکی سرد کردن
  • مقدار عضله و چربی خود را بررسی کنید
  • بر سندرم بیش فعالی ورزشی هوازی چه تاثیری دارد؟
  • تاثیر وزن کفش بر کیفیت دویدن
  • وضعیت دما و رطوبت در سالن های ورزشی
  • بدنی عضلانی تر با چربی سوز lipo-6
  • معرفی ابزارهای ورزشی کم هزینه
  • چرا شنا برای بچه ها خوب است
  • آموزش تمرین دویدن و سرعت بخشیدن به آن
  • شکل و ابعاد استخر چگونه باید باشد
  • درباره مکمل پروتئین وی شرکت آپتیموم چه میدانید
  • 6 راهی که در زمان استفاده از تردمیل حوصله تان را سر نمی برد
  • انعطاف پذیری ایستا
  • عضلات چه زمانی پس از ورزش با وزنه رشد میکند؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است