image_13950214809846
چه نوع خوراکی هایی برای سلامتی قلب ما مفید و موثر هستند و می توانند در برابر بیماری های قلبی قلب ما را پاکسازی کنند توصیه های  متخصصین قلب و عروق در این زمینه چیست؟

 در حالی که عصاره‌ها، معجون‌ها و نوشیدنی‌های زیادی برای سم‌زدایی بدن تبلیغ می‌شود تا به گفته سازندگانش بدنتان را پاکسازی و سم‌زدایی کند، طبیعت موادی غذایی در اختیارمان نهاده که همان خاصیت را دارند.

۱۰ ماده غذایی فهرست‌شده در ادامه، می‌تواند با پاکسازی شریان‌های خونی، شما را در محافظت از قلبتان یاری کند.

۱-آووکادو
به جای این‌که روی غذای خود مایونز بریزید، آن را با مقداری آووکادو خوشمزه‌تر و سالمتر کنید. مطالعات نشان داده که مصرف روزانه آووکادو می‌تواند با کم کردن LDL و افزایش HDL به بهبود کلسترول خون کمک کند. میزان HDL کلسترول باعث عفظ رگها از موانعی می‌شود که درون رگ رسوب کرده‌اند.

۲-مارچوبه
مارچوبه یک خوردنی عالی برای پاکسازی طبیعی عروق خونی است که می‌تواند به کاهش فشار و جلوگیری از لخته شدن خون کمک کند و بدین گونه شما را از بیماری‌های قلبی و عروقی نجات دهد. این گیاه پر از فیبر و مواد معدنی است که در فهرست طولانی آنها می‌توان از ویتامین‌های K، B1، B2، C و E یاد کرد.

۳-انار
این میوه پر از مواد شیمیایی گیاهی مفید است که با ایفای نقش آنتی‌اکسیدانی از دیواره سرخرگها در برابر آسیب محافظت می‌کند. آب انار باعث تحریک بدن به تولید اکسید نیتریک و در نتیجه، کمک به جریان یافتن خون و باز ماندن عروق خونی می‌شود.

۴-کلم بروکلی
کلم بروکلی سرشار از ویتامین K است. از این رو باعث مراقبت از کلسیم و جلوگیری از آسیب‌رسیدن به عروق می‌شود. همچنین منبعی سرشار از فیبر است که می‌تواند به کاهش سطح فشار خون و کلسترول بیانجامد.

۵-زردچوبه
این ادویه یک ضد التهاب قدرتمند است که با کاهش التهابات از ایجاد مشکلات عروقی جلوگیری می‌کند. یک علت عمده تصلب شرائین سخت شدن رگهاست و اضافه کردن مقداری زردچوبه به رژیم غذایی می‌تواند آسیب به دیواره‌های شریانی را کاهش دهد.

۶-خرمالو
این میوه نیز پر از مواد آنتی‌اکسیدن و پلی‌فنول است که سبب کاهش LDL و تری‌گلیسیرید خون می‌شود. خرمالو علاوه بر این منبعی از فیبر است که می‌تواند سبب تنظیم فشار خون شود و رگها را نیز پاک نگاه دارد.

۷-اسپیرولینا
بله… ممکن است اسم این ماده غذایی کمی برایتان عجیب و غریب باشد! اما در واقع این یک نوع جلبک سبز-آبی است که باعث تنظیم سطح لیپید در خون می‌شود. اسپیرولینا همچنین پروتئینی مناسب شامل همه نوع اسیدهای آمینه ضروری و مورد نیاز بدن برای حفظ سلامتی است و می‌تواند در کار استراحت دیواره‌های رگها و تثبیت فشار خون همراه با تنظیم سطح چربی خون کارگر افتد.

۸-دارچین
این ادویه خوشمزه هم می‌تواند همراه با پاکسازی رگها از پلاک و جلوگیری از افزایش آنها، به کاهش سطح کلسترول کمک کند. دراچین سرشار از آنتی‌اکسیدان است و آنتی‌اکسیدان با جلوگیری از اکسیداسیون در خون باعث بهبود سلامت قلب و عروق می‌شود. می‌توانید مقداری از آن را در چای یا حتی قهوه بریزید یا به مواد غذایی دیگر بیافزایید.

۹-قره‌قاط
این خوراکی مفید هم سرشار از آنتی‌اکسیدان است. بنابراین می‌تواند باعث کاهش سطح LDL و افزایش HDL کلسترول شود. در واقع، مصرف منظم عصاره قره‌قاط خالص احتمالاً تا حدود ۴۰ درصد به کاهش کلی خطرات ابتلا به بیماری‌های قلبی منجر می‌شود.

۱۰-چای سبز
به گزارش هلثی‌فودویژن، این نوشیدنی سطوح بالایی از ترکیباتی را در خود دارد که می‌تواند مانع جذب کلسترول در طول هضم غذا شود. نوشیدن یک تا دو فنجان از آن در روز به بهبود سطح چربی خون و کاهش انسداد شریان‌ها کمک می‌کند. همچنین با افزایش طبیعی متابولیسم یا سوخت‌وساز بدن، می‌تواند در کاهش وزن و در نتیجه افزایش سلامت قلبی و عروقی موثر باشد.
سلامت آنلاین

ارسال شده در 15 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع قلب و عروق

پیشنهاد سردبیر

  • بی اختیاری روده
  • استرس داشتن فرزندان در ایام امتحانات
  • محلبی پرتقالی
  • شیوع بی رویه اچ آی وی
  • پرش باعث کوتاهی قد می شود
  • همگانی شدن استفاده از کپسول عکسبردار برای معاینه بیماران
  • پائین امدن IQ در این کشور
  • فناوری جدید برای محاسبه میزان کالری غذای مصرفی
  • سالمندان این چاشنی را فراموش نکنند
  • ساعات خوابیدن اطفال چگونه باید باشد
  • درباره چربی های شکمی چه میدانید
  • بانوان مستعد ترین افراد به ابتلا به اختلالات روانی
  • مشکلات برقراری رابطه پس از ازدواج
  • کمک مالی به دستیاران پزشکی
  • چگونه بفهمیم که به ویروس ایدز مبتلا شده ایم
  • محبوبترین ها

  • هورمون های زنانه و این مشکلات
  • فناوری جدید مخصوص اسپرم
  • همه عوامل تخریب کننده میل و روابط جنسی زوجین
  • دلیل اصلی بزرگ بودن بینی آقایان نسبت به خانمها
  • روابط جنسی 14 قاتل خاموش دارد آنها را بشناسید
  • ماساژ و تاثیر معجزه آسای آن بر روابط جنسی
  • در مورد چرخش بیضه چه می دانید
  • چه عواملی باعث میشود که بچه دار نشوید
  • اطلاعات کامل درباره سرد مزاجی در روابط جنسی
  • نکاتی در مورد ابراز علاقه ی درست به همسر
  • حل نشدن مشکل سوزاک با درمان آنتی بیوتیکی
  • ابتلا به افسردگی جنسی در زمستان
  • یادآوری برخی نکات پر اهمیت زنانه
  • خطرات جنسی در بیماران عقب ماندگی ذهنی
  • همه چیز درباره مقاربت در این دوره
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است