ورزش کردن قبل از ورزش کردن عملکرد تمرینات اینتروال‌ سوزندان چربی رژیم غذایی سالم X سوختن کالری تمرینات ورزشی تمرینات اینتروال
ورزش یک دقیقه ای تا چه حد روی سلامتی بدن ما تاثیر میگذارد انجام انواع ورزش ها و تمرینات شدید یک دقیقه ای چه فایده هایی برای سلامتی ما دارد؟

مطالعات جدید نشان داده است که تنها انجام یک دقیقه ورزش شدید سه بار در هفته‌ می‌تواند سلامت را بهبود بخشد.

محققان دریافتند افرادی که یک دقیقه دوچرخه‌سواری شدید را سه بار در هفته‌ انجام می‌دهند فواید زیادی از آن می برند. نتایج این مطالعات در مجله Plos one منتشر شده است.

کاملا مشخص است که ورزش برای سلامتی مفید است و باعث کاهش خطر ابتلا به چاقی مفرط، دیابت نوع دو و بیماری قلبی می‌شود.

به گزارش سایت MNT، پزشکان توصیه می‌کنند که افراد حداقل در هفته‌ 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهند. با این وجود کمتر از نیمی از بز‌ر‌گسالان در آمریکا این میزان ورزش را انجام می‌دهند. دلیل ورزش نکردن بسیاری از افراد نداشتن زمان کافی است.

با این حال مطالعات جدید نشان داده است که انجام ورزش‌های بسیار کوتاه مدت نیز می‌تواند مفید باشد و در مقایسه با نداشتن فعالیت بسیار بهتر است.

در مطالعات پیشین نیز محققان نشان داده بودند که تنها 10 دقیقه ورزش می‌تواند مفید باشد. این 10 دقیقه شامل سه حرکت دوچرخه شدید 20 ثانیه‌ای بین دو دوره دو دقیقه‌ای دوچرخه با شدت کم، همراه با دو دقیقه گرم کردن بدن و سه دقیقه خنک کردن بدن می‌شود.

این استراتژی نیز مفید است، زیرا هم زمان کمی می‌برد و هم موثر است. افرادی که این برنامه را انجام می‌دهند آمادگی قلبی -‌ عروقی بهتری دارند و میزان قند خون آنها نیز متعادل است.

سلامت نیوز: تاثیر ورزش شدید یک دقیقه‌ای بر سلامت

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 15 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • عجایب و خواص قارچ ژاپنی شی تا که
  • افراد لاغر بخوانند! خطر بزگی در تهدید این افراد است
  • چگونه قد بلندی داشته باشیم؟
  • راه های سریع لاغری ، اما به چه قیمتی؟
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • دستگاه ماساژ مفید است یا زیان آور
  • کاهش طول عمر مردان با تنها ماندن
  • خوردنی های مسموم کننده را بشناسید
  • محبوبترین ها

  • زنان باردار شیر نارگیل را فراموش نکنند
  • توت فرنگی و این ارزش تغذیه ای
  • با چغندر به اندامی متناسب برسید!
  • درمان سردرد با خوردنی های مفید
  • پیشگیری از سرطان سینه با خوردن این میوه
  • ارزش تغذیه ای میوه خاردار صورتی
  • پوست موز و هزار و یک خواص که از آن بی خبرید
  • ما لقب شفاگر به آن داده ایم: ضد سرطان طبیعی
  • رپورتاژ

  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • مریم جواهریان، متخصص روانشناسی سلامت و استادیار دانشگاه
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    تلگرام دکتر سلام
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است