original
ورزش یک دقیقه ای تا چه حد روی سلامتی بدن ما تاثیر میگذارد انجام انواع ورزش ها و تمرینات شدید یک دقیقه ای چه فایده هایی برای سلامتی ما دارد؟

مطالعات جدید نشان داده است که تنها انجام یک دقیقه ورزش شدید سه بار در هفته‌ می‌تواند سلامت را بهبود بخشد.

محققان دریافتند افرادی که یک دقیقه دوچرخه‌سواری شدید را سه بار در هفته‌ انجام می‌دهند فواید زیادی از آن می برند. نتایج این مطالعات در مجله Plos one منتشر شده است.

کاملا مشخص است که ورزش برای سلامتی مفید است و باعث کاهش خطر ابتلا به چاقی مفرط، دیابت نوع دو و بیماری قلبی می‌شود.

به گزارش سایت MNT، پزشکان توصیه می‌کنند که افراد حداقل در هفته‌ 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهند. با این وجود کمتر از نیمی از بز‌ر‌گسالان در آمریکا این میزان ورزش را انجام می‌دهند. دلیل ورزش نکردن بسیاری از افراد نداشتن زمان کافی است.

با این حال مطالعات جدید نشان داده است که انجام ورزش‌های بسیار کوتاه مدت نیز می‌تواند مفید باشد و در مقایسه با نداشتن فعالیت بسیار بهتر است.

در مطالعات پیشین نیز محققان نشان داده بودند که تنها 10 دقیقه ورزش می‌تواند مفید باشد. این 10 دقیقه شامل سه حرکت دوچرخه شدید 20 ثانیه‌ای بین دو دوره دو دقیقه‌ای دوچرخه با شدت کم، همراه با دو دقیقه گرم کردن بدن و سه دقیقه خنک کردن بدن می‌شود.

این استراتژی نیز مفید است، زیرا هم زمان کمی می‌برد و هم موثر است. افرادی که این برنامه را انجام می‌دهند آمادگی قلبی -‌ عروقی بهتری دارند و میزان قند خون آنها نیز متعادل است.

سلامت نیوز: تاثیر ورزش شدید یک دقیقه‌ای بر سلامت

ارسال شده در 15 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • فریاد کشیدن سر بچه درست نیست
  • تازه ترین تجهیزات برای کنترل مشکلات در خواب
  • در مورد کربوهیدراتها اطلاعات خود را افزایش دهید
  • رایج ترین نوع سرطان در ایران
  • جوش زدن بدن اطفال و بیماری های ناشی از آن ها
  • داروهاي ضد تشنج و تأثير آن بر روي ويتامين‌ها
  • دسر شکلاتی مستطیلی
  • نان پیتا را چگونه در منزل درست کنیم
  • با دوچرخه ثابت چگونه ورزش کنیم
  • سالمندان ورزش را کنار نگذارند
  • نسخه غذایی برای پیشگیری از چروک پوستی
  • ناشنوایی در پی استفاده از سیگار
  • در آزمایش کومبس مستقیم منابع خطا کدامند؟
  • بدقلقی برخی اطفال
  • رسپی گرام ماسالا-ادویه جادویی
  • محبوبترین ها

  • چگونه گردو را کاراملیزه کنیم؟
  • چگونه در گلدان زنجبیل بکاریم
  • سالاد آووکادو و لیمو
  • ماکارونی با کوفته و خامه
  • پیراشکی با طعم بیسکویت
  • بادمجان داخل گوشت چرخ کرده
  • به شکل چشم ژله درست کنید
  • سفره ای رنگارنگ با کوفته مرغ و خوراک پوره نخود فرنگی
  • بقچه شویدی
  • اسموتی صبحانه: اسموتی میوه و غلات
  • دستور غذایی بدون کالری
  • سالاد رژیمی سیر کننده
  • اک مک بالون
  • دسر گل با رویه تمشک
  • پیراشکی له معجون در فر
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است