26565
می خواهیم به هشت کار مفید که قبل از ساعت هشت می توانید انجام دهید اشاره کنیم اگر از این روش ها پیروی کنید مطمئن باشید موفق خواهید شد

زندگی مدرن و پرمشغله امروزی زمان‌بندی انجام بسیاری کارها را از شما می‌گیرد و همواره با فکر انجام کارهای عقب افتاده روح خود را می‌رنجانید. اما اگر تصمیم بگیرید که 8 کار را به مدت 8 روز قبل از ساعت 8 انجام دهید بسیاری از مشکلات حل خواهد شد و کم کم به این روند مثبت عادت خواهید کرد.
1-قبل از ساعت 8 صبح شما باید 7 ساعت خواب مفید کرده باشید. فراموش نکنید خوابیدن به اندازه آب نوشیدن وغذا خوردن برای سلامتی بدن لازم است. خوابی باکیفیت و خوب سبب تقویت حافظه، افزایش طول عمر، خلاقیت، تمرکز و کاهش افسردگی و بسیاری از بیماری‌ها می‌شود.
2-قبل از 8 صبح مدت زمانی هرچند کوتاه را به عبادت یا مدیتیشن بگذرانید تا آرامش و سلامتی خود را در طول روز تضمین کنید. در این مدت به نکات مثبت زندگی خود فکر کنید و برای دیگران آرزوهای خوب کنید تا انرژی مثبت بگیرید.
3-قبل از ساعت 8 از خواب بیدار شوید حتی اگر برنامه خاصی برای آن روز نداشته باشید. بیدار شدن از خواب به این معنی است که از تخت بلند شوید و حرکت کنید نه اینکه به طور افقی چشم‌هایتان را باز کنید.
4-سعی کنید قبل از ساعت 8 به مدت 15 تا 30 دقیقه به انجام نرمش و فعالیت‌های بدنی سبک بپردازید. حتی پیاده روی در محیط خانه نیز بسیار موثر است.
5-هر صبح بعد از ورزش دوش بگیرید تا انرژی‌تان بیشتر شود و سرحال‌تر شوید. علاوه بر این، دوش گرفتن روزانه سبب افزایش بهداشت فردی می‌شود.
6-یکی از مهم‌ترین کارهایی که قبل از ساعت 8 صبح باید انجام دهید خوردن صبحانه است. اگر صبحانه نخورید، بیشتر در روز پرخوری می‌کنید و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها همچون دیابت، چاقی، فشار خون، کلسترول و بیماری‌های قلبی عروقی در شما افزایش می‌یابد.
7-قبل از ساعت 8 صبح در ذهن یا برگه‌ای برای همان روز برنامه‌ریزی کنید. اگر فراموش می‌کنید بهتر است آن را به صورت مکتوب درآورید.
8-هر روز صبح قبل از ساعت 8 زمانی کوتاه حدود 10 تا 20 دقیقه را به انجام کارهای عقب افتاده اختصاص دهید. فکر کردن به کارهای عقت افتاده صدمه‌های جبران ناپذیری را به سلامتی روحی و آرامش افراد وارد می‌کند. سعی کنید فهرستی از کارهای عقب افتاده‌تان تهیه کنید و هر روز یکی یا بخشی از آن را انجام دهید.
منبع:Life Clever
 Medium

ارسال شده در 15 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • اگر تصمیم به کاهش وزنتان گرفته اید بخوانید
  • ادعای انگلیسی ها، درمان سرطان سینه
  • ناراحتی های روحی و اشتهای زیاد
  • همه شایعات و باورها درباره درمان خانگی
  • چشم قهوه ای و این ویژگی ها
  • لزوم مصرف میوه های آبدار بین افطار تا سحر
  • انتخاب مواد غذایی مفید این قدرها هم سخت نیست
  • برای پیشگیری از ابتلا به دیابت این خوراکی ها را بخورید
  • تغذیه هایی که در دوره قاعدگی مفید است
  • انواع بیماریهای قلبی و عروقی که باید بشناسید
  • سردرد های فصلی تان را با این روش ها درمان کنید
  • اقدامات اولیه برای کسی که سکته می کند
  • کمک گرفتن از به برای رفع مشکلات معده
  • همه نشانه های سوء هاضمه
  • برخی از فواید خوردن لوبیا
  • محبوبترین ها

  • آویشن یک گیاه کوهی و پر از خاصیت
  • میوه ها و خوراکی های مضر برای بدن
  • 10 کلید طلایی برای درمان عفونت سینوس ها
  • عدس و استفاده از آن
  • نقش تغذیه در بهبود بیماران سرطانی
  • دفع سرطان با بروکلی
  • تغییرات در وزن ناشی از مصرف انواع میوه ها
  • نکات ریز درمورد نگهداری از میوه
  • آبمیوه ای برای سندروم پای بیقرار
  • فواید پوست پرتقال
  • 9 معجزه غذایی برای لاغری و چربی سوزی
  • آووکادو: نیروگاه تغذیه
  • 9 منفعت آب طالبی نارنجی
  • با مصرف بروکلی سرطان را مهار کنید
  • با اسطوخودوس رایحه درمانی کنید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است