عوارض صبحانه نخوردن صبحانه نخوردن صبحانه خطرات صبحانه نخوردن اهمیت دادن به وعده صبحانه
صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی به شمار می رود بهتر است از مصرف آن غافل نباشید و به استفاده از مواد مغذی در این وعده اهمیت دهید
متخصص تغذیه را‌ه‌های کاهش وزن و لاغری را بیان کرد و گفت: برای لاغر شدن نباید صبحانه حذف شود بلکه خوردن میوه‌های شیرین و سالاد فصل به میان وعده‌ها افزوده شود.

احمد بشارت  گفت: شاخص توده بدن (BMI) شاخص ساده‌ای برای ارزیابی نسبت وزن به قد است که برای طبقه بندی چاقی و اضافه وزن استفاده می شود. این شاخص از حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد بدست می آید.

وی افزود: حالا اگر کسی دچار اضافه وزن بود بهتر است علاوه بر زیاد کردن تحرک و فعالیت بدنی، غذای خود را هم کم کند. اما این نکته مهم است که صبحانه نباید حذف شود چون خوردن آن از گرسنگی زودهنگام در طول روز پیشگیری کرده و باعث می شود نهار و شام سبک تری خورده شود.

این متخصص تغذیه گفت: علاوه بر این که خوردن صبحانه اهمیت زیادی دارد، این را هم باید در نظر گرفت که بهتر است غذاهایی سرشار از پروتئین برای آن در نظر گرفت. پروتئین کمک می کند کالری ها راحت تر سوزانده شوند و در نهایت سریعتر به کاهش وزن منجر شود.

بشارت تصریح کرد: از طرفی بهترین راه برای کاهش اضافه وزن این است که تمام میان وعده‌های پرکالری،چرب و چاشنی‌ها را حذف کنیم. از شیرینی و شربت تا سس و دلستر و نوشابه باید کم شوند.

وی بر پیاده‌روی روزانه نیم‌ساعت تاکید کرد و گفت: خوردن گوشت قرمز یا ماهی کبابی یا آب‌پز، سالاد فصل بدون سس مایونز و نوشیدن آب کرفس وعده غذایی مناسبی است.

این متخصص تغذیه در تعریف سالاد فصل، افزود: باید سبزی های فصل در آن باشد البته الان همه نوع سبزی در بازار یافت می‌شود بنابراین بهتر است با توجه به گرمی و سردی هوا و طبع سبزی‌ها آن‌ها را مصرف کرد مثلا در فصل گرما خیار، گوجه فرنگی، کاهو، کلم، قارچ و ذرت مناسب هستند.

بشارت گفت: خوردن یک لیوان آب گوجه فرنگی یا شیر کم‌چرب یا یک عدد موز کوچک میان وعده خوبی است.

وی افزود: همچنین خوردن میوه هایی مثل انگور، انبه، آناناس، انجیر، زرد آلو و نارنگی، خربزه، طالبی، گلابی و خرمالو برای اینکه قدخون هم افت نکند توصیه می‌شود.

فارس

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 18 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • خوردنی هایی برای بارور شدن زوجین بخش 2
  • با شناخت بیماری شیزوفرنی باورهای غلط خود را کنار بگذارید
  • استفاده های مختلف پوست موز
  • 4 عملی که سبب نابودی مفاصل شما می شود
  • بدون درد و خونریزی جراحی به شیوه جدید
  • حالتهای مختلف خواب کودک در قالب تصویر
  • اهمیت دادن به مشکلات مالی
  • جای قرمز جوش مانده است،چیکار کنم؟
  • محبوبترین ها

  • چه مکملهایی زیبا کننده هستند
  • راه حل رفع ازدیاد مو در بانوان
  • چرا باید به صورت ماسک بزنیم
  • تاثیر عصاره سبوس برنج بر پوست و مو
  • درمان انواع مشکلات پوستی در منزل
  • مشکلات مو را چگونه درمان کنیم؟
  • کودکان و اگزمای پوستی امسال
  • ریزش مو و گل سر
  • رپورتاژ

  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • لیفتینگ با نخ
  • الو دکتر

    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است