65854

 چه نوع خوراکی هایی سردرد شما را تشدید می کنند هنگام بروز سردرد از مصرف چه مواد خوراکی باید پرهیز کنید چه نوع درمان هایی برای این عارضه وجود دارد

 آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که احساس کنید یک زخم یا درد هرگز از بین نخواهد رفت؟ یا این که به علت درد مفصل دیگر نمی توانید به راحتی ورزش کنید؟ اگر چه برخی از دردها به طور کامل از بین نمی رود اما با تغییر دادن برنامه غذایی می توان تا حد زیادی این دردها را کاهش داد.

 اگر با بیماری مزمنی مانند آرتریت یا دردهای کوتاه مدت اما دردناک دست و پنجه نرم می کنید، با تغییر دادن برنامه غذایی می توانید التهاب بدن را کاهش دهید.

به گزارش سایت “نیوزویک،” اگر چه ژنتیک و سن می تواند در میزان درد تاثیرگذار باشد، اما رفع التهاب راز اصلی درمان ناراحتی های مزمن است.

تورم باعث احساس درد می شود. درصد بالایی از سیستم ایمنی بدن در دستگاه گوارش فعال است ودر صورت وجود باکتری های مضر، قارچ، مواد شیمیایی خارجی و فلز های سنگین به مغز سیگنال می فرستد که یک مشکل در سیستم گوارش وجود دارد. این علامت باعث می شود که سیستم ایمنی ترشح آنزیم ها و پروتئین ها را بالا ببرد تا مواد سمی در سیستم گوارشی را خنثی کند.
مصرف برخی از غذاها نیز در ایجاد تورم نقش دارد.
محدود کردن مصرف یا به طور کامل حذف این غذاها به سیستم دفاعی بدن کمک می کند و در نهایت، تورم را کاهش می دهد.

روغن تصفیه شده:
روغن های تصفیه شده از جمله دانه سویا، گلرنگ ،کانولا و ذرت سرشار ازچربی های امگا-6 است ، که وقتی با چربی های ضد التهابی خنثی نشود، ایجاد التهاب می کند. برنامه غذایی بیشتر مردم حاوی امگا-6 است ، اما بسیاری از آن ها ازامگا 3 و تک چربی اشباع نشده به اندازه کافی استفاده نمی کنند. برای مقابله با التهاب ، از مصرف روغن های غیرطبیعی که سریع فاسد می شود و سرشار از حلال های مواد شیمیایی است، بپرهیزید .همچنین می توانید روغن زیتون طبیعی روی غذا بریزید تا علاوه بر جذب مواد مغذی ، از خاصیت ضدالتهابی و تسکین دهنده آن بهره ببرید.

قند:
این روزها میزان مصرف شکر با استفاده از بستنی، نوشابه های گازدار و…خیلی بالا رفته است. لازم است به برچسب های غذایی دقت کنید زیرا در بسیاری از مواد غذایی که سالم به نظر می آید مانند ماست میوه ای،نان،سس و…نیز مقداری قند وجود دارد. قند ماده التهابی به نام سیتی کوئینز را در بدن رها می کند که درد را بدتر می کند.

کافئین بالا:
مصرف قهوه به هنگام صبح می تواند فرد را هوشیار کند؛ اما مصرف زیاد می تواند باعث اعتیاد به کافئین شود که علایمی چون اضطراب،سردرد و مشکلات گوارشی را به همراه دارد.این علایم التهاب اضافه در بدن ایجاد می کند و روند بهبودآسیب دیدگی و بیماری را کاهش می دهد. علاوه بر آن مصرف قند و شکر همراه قهوه باعث تسریع روند پیری می شود.

مواد غذایی حساسیت زا از جمله گلوتن و لبنیات:
حساسیت های غذایی از عمده ترین دلایل بروز ناراحتی های دستگاه گوارش، درد و گرفتگی عضلات، درد مفاصل و نفخ است.اگر چه همه از مصرف کردن غذا های حاوی گلوتن (از جمله نان، گندم و پاستا) یا لبنیات دچار مشکل نمی شوند، اما این دو ماده رایج ترین مواد غذایی حساسیت زا ست .
حساسیت غذایی در افراد متفاوت است، برخی به میوه ها مانند سیب و گلابی یا انواع سبزی حساسیت دارند. پس بهترین راه پیدا کردن غذاهایی است که به آن حساسیت دارید و باعث تاثیر گذاری منفی روی سیستم دفاعی بدن می شود. این تاثیر گذاری روی سیستم ایمنی بدن باعث بروز و افزایش التهاب و درد می شود.

روزنامه خراسان،

 

ارسال شده در 21 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • خواص درمانی برخی گیاهان آپارتمانی
  • تاثیرات مختلف پیاده روی بر استخوانها
  • توضیحاتی درباره ناخن ها
  • عدم موفقیت با این عوامل
  • استفاده از آهن سبب بهبود کارکرد ورزشی خانمها می گردد
  • ویروس زیکا و این آسیب ها
  • درمان های مختلف برای استرس
  • خطاهای پرسنل بیهوشی در آمریکا
  • 5 فایده چغندر برای بچه
  • مطالبی کلی درباره لاغری و تناسب اندام
  • حتما وقتی برای خوشی و تفریح بگذارید
  • از روی رنگ زبان بفهمید بیمار هستید یا سالم
  • حرص و جوش خوردن زیاد مساوی با ام اس
  • درباره خاصیت میوه دورین بخوانید
  • قلب 80 درصد از مردم پیر تر از سن شناسنامه‌ای آنهاست
  • محبوبترین ها

  • ابوعلی حسین بن عبدالله بن سینا ملقب به ابن سینا (ابوعلی سینا)
  • اگر تصمیم به کاهش وزنتان گرفته اید بخوانید
  • نمایشگاه عکس خدمات امدادی هلال احمر
  • بررسی توانایی های فکری شامپانزه
  • عواقب جبران ناپذیر کار طولانی مدت با رایانه
  • همسریابی اینترنتی و آسیبهای آن بر جامعه
  • وزیر بهداشت به عیادت مجروحان حادثه سامرا رفت
  • پیشرفت در درمان و بهبود سلامتی افراد مبتلا به تومور استرومال
  • ویژگیها و فواید لباسهای تنگ برای ورزشکاران
  • ابتلا صرع دائم با نخوردن ناگهانی داروی آن
  • عوارض جانبی بعد از عمل برداشتن لوزه‌ها
  • برنامه ی جدید تعزیرات حکومتی در برخورد با پزشکان متخلف
  • تجربه تن‌آرامی واقعی اینگونه است
  • درد و رنج تمام نشدنی بیماران EB
  • اطلاعاتی راجع به درمان بیماری ها با اسب
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است