bigstock-Two-Women-Doing-Yoga-Workout-A-76765064

 ورزش کردن چه فایده هایی برای بدن ما به همراه دارد تاثیرات مفید تمرینات ورزشی روی سلامتی ما چیست آیا پوست ما را تحت تاثیر قرار میدهد یا خیر؟

گذشته از فواید ورزش روی خلق و خوی، کاهش وزن و تناسب اندام، مطالعات حاکی از آنند که ارتباط مستقیمی بین فعالیت بدنی منظم و جوان ماندن پوست وجود دارد.

ورزش از 5 طریق با حفظ سلامت پوست شما در ارتباط است:

تعریق، ضد باکتری است: گرچه تعریق ناشی از ورزش می تواند یک عامل مزاحم باشد، اما به گفته محققان، عرق کردن ضمن فعالیت بدنی خاصیت حمام بخار را دارد و باعث باز شدن منافظ پوست می شود. مطالعات اخیر همچنین حاکی از آنند که تعریق یک آنتی بیوتیک طبیعی شناخته شده با عنوان درمسیدین است که منجر به از بین رفتن باکتری ای کولای و استفافیلوکوک اورئوس می شود. علاوه بر این، وقتی که عرق می کنیم، درمسیدین توسط پوست تولید می شود و زمانی که پوست دچار آسیب دیدگی ناشی از بریدگی، خارش یا نیش گزندگان می شود این ماده می تواند با میکروب ها و آلودگی ها مبارزه کند.

افزایش جریان در پوست: ورزش جریان خون و میزان اکسیژن را علاوه بر این که در قلب و دیگر اندام حیاتی دیگر افزایش می دهد، منجر به بهبود جریان خون در پوست نیز می شود و همین روند، پاکسازی پوست را نیز از طریق از بردن مواد سمی ناشی از آلودگی هوا یا دود سیگار به همراه دارد. ورزش هایی شامل قدم زدن یا دوچرخه سواری و به طور کلی ورزش های هوازی، در پاک سازی پوست بسیار موثرند.

تولید طبیعی کلاژن: ورزش کردن موجب افزایش تولید طبیعی کلاژن که نوعی بافت پیوندی است، شده و به جوان شدن پوست بدن منجر می شود. در کسانی که ورزش نمی کنند، تعداد فیبروبلاست ها که محرک تولید ماده کلاژن در پوست هستند، کمتر است. در این افراد، پوست به سرعت تیره و چروک می شود.

کنترل هورمون های مردانه: هر چیزی که بتواند میزان ترشح هورمون های مردانه را کنترل کند، می تواند نه تنها روی پوست بلکه روی میزان ریزش مو هم اثر بگذارد. ورزش از جمله روش هایی است که تولید این هورمون را کاهش می دهد.

کاهش استرس: ورزش منظم با سطوح متعادل کورتیزول، هورمون مربوط به استرس، ارتباط دارد. افزایش تولید کورتیزول یعنی افزایش تولید سبوم یا چربی و ابتلا به آکنه. وقتی شما به اندازه کافی ورزش نمی کنید، در معرض ترشح کورتیزول بیشتر قرار می گیرید که خود باعث شکستن و از بین رفتن کلاژن در پوست و بروز چین و چروک می شود.

منبع:yahoo.com/beauty

آوای سلامت

 

ارسال شده در 21 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • تقویت مهارت نه گفتن
  • خطرناک ترین مشکلات مغز و اعصاب در سالخوردگان
  • مشکلات ناشی از دیابت و کنترل آن ها
  • شیوه نوین برای کاشتن مو روی سر آقایان
  • بیماری بی سر و صدا در سنین پایین
  • داروی ضد افسردگی تهدیدی برای استخوان ها
  • اسکراب نعناع چه فوایدی برای پوست بدن دارد؟
  • ضرورت مصرف میوه برای دیابتی ها
  • معرفی دانه گوجه فرنگی به عنوان جایگزین طبیعی آسپرین
  • پیشنهادات مغذی برای بارداری
  • پیامهای هشدار دهنده روی سیگار
  • بیماری های غیرواگیردار و مرگ و میر با آن ها
  • سالمندان این دمنوش را برای درمان سرفه بنوشند
  • علائمی که نشان می دهد کلیه های شما در معرض خطر هستند
  • خطرات جبران ناپذیر تلفن همراه برای زنان و مردان
  • محبوبترین ها

  • درمان های سالم و طبیعی مناسب بیماران کلیه ای
  • درمان و رفع بوی بدن
  • معضل ازدواج اجباری در جامعه ما
  • اهمیت گاز خنده
  • خودپردازها پر از باکتری برای انتقال به دست های شما هستند
  • توصیه های ساده و سودمند برای خوب خوابیدن
  • مراقبت های موثر و مهم در برابر گرما زده شدن
  • نکات مفید برای شستن ماشین
  • فایده های تغذیه کودک با شیر مادر
  • انتخاب کفش برای ورزش دو
  • 22 راه حل شگفت انگیز برای کاهش وزن در پاییز (قسمت اول)
  • برخی عادات مانع لاغری
  • جدا کردن دانش آموزان متاهل از مدارس معمولی کار درستی است؟
  • راه و روش موفق ترین کارفرمایان برتر
  • تردمیل را روشن نکنید!
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است