تحرک و تغذیه سالم پیشگیری از اعتیاد اضافه وزن و چاقی اصلاح عادات غذایی آبمیوه

مردم کشور ژاپن عمر طولانی دارند یکی از دلایل این طول عمر مصرف انواع غذاهای سالم و طبیعی است آن ها مراقبت های زیادی در زمینه تغذیه سالم دارند

 طول عمر زیاد مردم ژاپن ریشه در رژیم غذایی سالم آن‌ها دارد.

 مردم این جزیره که یکی از کمترین آمارهای مرگ و میر در دنیا را دارد، رژیم غذایی سرشار از بعضی کربوهیدرات‌های خاص، سبزیجات، میوه‌ها و ماهی دارند.

ژاپنی‌ها چربی اشباع شده و غذای فرآوری شده کم می‌خورند و در عوض غذایشان سرشار از کربوهیدرات‌های موجود در برنج و سبزیجات است.

دولت ژاپن در سال 2005 یک دستورالعمل غذایی منتشر کرد و به مردم توصیه کرد، از آن پیروی کنند.

حدود یک دهه بعد، محققان مرکز ملی سلامت و دارو در توکیو، به دنبال این گشتند که پیروی از دستور غذایی منتشر شده، چه تاثیری بر زندگی مردم گذاشته است. آن‌ها رژیم غذایی و سبک زندگی 36 هزار و 624 مرد و 42 هزار و 920 زن 45 تا 75 ساله را که سابقه بیماری مزمنی نداشتند، به مدت 15 سال زیر نظر گرفتند.

محققان متوجه شدند، داوطلبانی که به دقت رژیم غذایی توصیه شده را تعقیب می‌کردند، کمتر در خطر بیماری‌های قلبی و عروقی بودند و در مجموع 15 درصد کمتر می‌مردند.

سایت «ایندپندنت»

5 1000
ارسال شده در 23 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع تغذیه | 578 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • علاقه به مواد قندی و این عارضه های بیماری زا
  • خوراک لوبیا سبز و آووکادو
  • پیام تبریک عید مبعث حضرت محمد (ص) به مسلمانان جهان
  • چپ دست ها و نوع زندگی آن ها
  • معاینات چشم پزشکی در چه زمانی باید انجام گردد؟
  • 5 معیار برای داشتن تناسب اندام و آمادگی جسمانی
  • قوانین همیشگی برای کاهش وزن
  • نشانه های پنهان و بی صدای سکته های مغزی
  • محبوبترین ها

  • علت ایجاد و تشدید تیک عصبی چیست؟
  • تاثیر ورزش های ذهنی بر لاغری
  • فعالیت مغز در حالت خواب
  • علائم و نشانه های هشداردهنده ی سکته مغزی در زنان
  • در رابطه با صرع خاموش چه می دانید؟ ارتباط آن با آلزایمر چیست
  • گوشت بوقلمون و این همه فایده
  • کمک های اورژانسی هنگام وقوع حمله صرع
  • آیا سرطان مغز با گرافن درمان شدنی است؟
  • رپورتاژ

  • ایمپلنت بهترین روش برای کاشت دندان و زیبایی صورت
  • درمان افتادگی پلک به روش پلاسما
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما