تحرک و تغذیه سالم پیشگیری از اعتیاد اضافه وزن و چاقی اصلاح عادات غذایی آبمیوه

مردم کشور ژاپن عمر طولانی دارند یکی از دلایل این طول عمر مصرف انواع غذاهای سالم و طبیعی است آن ها مراقبت های زیادی در زمینه تغذیه سالم دارند

 طول عمر زیاد مردم ژاپن ریشه در رژیم غذایی سالم آن‌ها دارد.

 مردم این جزیره که یکی از کمترین آمارهای مرگ و میر در دنیا را دارد، رژیم غذایی سرشار از بعضی کربوهیدرات‌های خاص، سبزیجات، میوه‌ها و ماهی دارند.

ژاپنی‌ها چربی اشباع شده و غذای فرآوری شده کم می‌خورند و در عوض غذایشان سرشار از کربوهیدرات‌های موجود در برنج و سبزیجات است.

دولت ژاپن در سال 2005 یک دستورالعمل غذایی منتشر کرد و به مردم توصیه کرد، از آن پیروی کنند.

حدود یک دهه بعد، محققان مرکز ملی سلامت و دارو در توکیو، به دنبال این گشتند که پیروی از دستور غذایی منتشر شده، چه تاثیری بر زندگی مردم گذاشته است. آن‌ها رژیم غذایی و سبک زندگی 36 هزار و 624 مرد و 42 هزار و 920 زن 45 تا 75 ساله را که سابقه بیماری مزمنی نداشتند، به مدت 15 سال زیر نظر گرفتند.

محققان متوجه شدند، داوطلبانی که به دقت رژیم غذایی توصیه شده را تعقیب می‌کردند، کمتر در خطر بیماری‌های قلبی و عروقی بودند و در مجموع 15 درصد کمتر می‌مردند.

سایت «ایندپندنت»

ارسال شده در 23 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • علائم وجود چربی خون و راه های کاهش آن
  • اصول انتخاب یک مسواک خوب
  • افراد سرسخت را بشناسید
  • جالب ترین و غیر طبیعی ترین مجسمه های خیابانی
  • کم کاری مادرزادی تیرویید در نوزاد چیست؟
  • تجربه خارج شدن از بدن و شرح حال آن
  • نوشیدنی معجزه آسا برای کاهش حساسیت‌های فصلی
  • مبتلایان به امراض قلبی و استفاده از لبنیات پرچرب
  • محبوبترین ها

  • ویتامین آ چیست و چه وظیفه ای در بدن دارد ؟
  • شیوه های راحت برای لاغر شدن در ماه رمضان
  • تقویت روخوانی کودکان با رژیم غذایی سالم
  • بدنی سالم با در پیش گرفتن این راه و روش های موثر
  • چرا تمام اعضای خانواده باید شیر بخورند
  • تغذیه در بلوغ
  • مصرف ویتامین A اضافی و کمبود این ویتامین
  • اطلاعات کامل درباره «گل ختمی»
  • رپورتاژ

  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • الو دکتر

    پرپین آلا
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است