57331989a4bf

مردم کشور ژاپن عمر طولانی دارند یکی از دلایل این طول عمر مصرف انواع غذاهای سالم و طبیعی است آن ها مراقبت های زیادی در زمینه تغذیه سالم دارند

 طول عمر زیاد مردم ژاپن ریشه در رژیم غذایی سالم آن‌ها دارد.

 مردم این جزیره که یکی از کمترین آمارهای مرگ و میر در دنیا را دارد، رژیم غذایی سرشار از بعضی کربوهیدرات‌های خاص، سبزیجات، میوه‌ها و ماهی دارند.

ژاپنی‌ها چربی اشباع شده و غذای فرآوری شده کم می‌خورند و در عوض غذایشان سرشار از کربوهیدرات‌های موجود در برنج و سبزیجات است.

دولت ژاپن در سال 2005 یک دستورالعمل غذایی منتشر کرد و به مردم توصیه کرد، از آن پیروی کنند.

حدود یک دهه بعد، محققان مرکز ملی سلامت و دارو در توکیو، به دنبال این گشتند که پیروی از دستور غذایی منتشر شده، چه تاثیری بر زندگی مردم گذاشته است. آن‌ها رژیم غذایی و سبک زندگی 36 هزار و 624 مرد و 42 هزار و 920 زن 45 تا 75 ساله را که سابقه بیماری مزمنی نداشتند، به مدت 15 سال زیر نظر گرفتند.

محققان متوجه شدند، داوطلبانی که به دقت رژیم غذایی توصیه شده را تعقیب می‌کردند، کمتر در خطر بیماری‌های قلبی و عروقی بودند و در مجموع 15 درصد کمتر می‌مردند.

سایت «ایندپندنت»

ارسال شده در 23 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • رموز ورزش پای فیل هیث
  • مشکلات خواب با این وسایل هوشمند
  • 10 مواد غذایی که انرژی می دهد
  • سالاد سیب زمینی با سس ماست
  • کارکرد ورزش در هنگام آلودگی هوا 2
  • ترفندهای تغذیه ای برای کم کردن وزن
  • کوکوی سیب زمینی و کدو به شیوه ترکیه
  • درمان غلط سرما خوردگی در زنان باردار سبب سقط جنین می شود
  • کاهش علائم حساسیتی فصلی با این راهها
  • ساخت ترکیب جدید داروهای ضد التهابی با بازده 100 درصد
  • نکات خواندنی در خصوص کتاب آشپزی جدید گیاهخواران
  • تركیب دو دارو برای مقابله با عوارض دیابت
  • آیا واقعاً لازم است در مورد خوردن بیش از حد میوه، نگران باشید
  • ميوه و سبزي را جايگزين مولتي ويتامين كنيد
  • خورد و خوراک مادر و دندان درآوردن نوزاد پس از تولد
  • محبوبترین ها

  • ویژگی های والدینی که فرزند دوقلو می آورند!
  • درمان مشکلات مربوط به خواب در خانم های باردار
  • اهمیت و ویژگیهای صندل مناسب برای زن حامله
  • مکه رفتن خانم ها در سه ماهه سوم بارداری منتفی شد
  • مراقبت در برابر اوریون در بارداری
  • تاثیرات روزه داری بر شیردهی
  • تعیین جنسیت پیش از تخمک گذاری
  • با این اطلاعات، نسخه ورزش در دوران بارداری را بپیچید
  • ایمن کردن زنان حامله در برابر بیماری های پاییزی
  • 5 روش طبیعی برای کنترل سندرم تخمدان پلی کیستیک
  • کدام آزمایش های حاملگی مطمئن تر است؟
  • خواص اسید فولیک برای زنان باردار
  • استفاده از مواد شیمیایی در پیشگیری از حاملگی
  • درد بکشید ولی زایمان طبیعی داشته باشید
  • کم کردن خطر معلولیت و ابنورمالیتی در جنین با این کارها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است