فعالیت های سبک فعالیت متوسط فعالیت جسمانی سلامتی و فعالیت جسمانی تعریف حرکت جسمانی

برای رسیدن به سطح بالاتری از تندرستی، فعال بودن از نظر جسمانی ضروری است و هیچ جانشینی برای آن وجود ندارد. برای سلامتی باید ساعتی از شبانه روز برای فعالیت جسمانی در نظر گرفته شود. فعالیت جسمانی الزاما ورزش و مسابقه ورزشی نیست بلکه هر نوع فعالیت جسمانی است که در آن جسم و اندام های بدن فعال باشد و به هر نوع حرکت بدن و با هر شدت گفته می شود.
فعالیت جسمانی حتی شامل فعالیت های روزمره و شغلی مثل اره کردن چوب با دست، شستن زمین، کار در باغچه و امثال آن می شود. اگر چه هر نوع فعالیت جسمانی حتی فعالیت های سبک و با شدت کم مثل راه رفتن برای عوض کردن شبکه تلویزیون به جای استفاده از کنترل راه دور مفید در نظر گرفته می شود اما برای رسیدن به سطح مناسب سلامتی، فعالیت جسمانی نسبتا شدید- حداقل با شدت متوسط- ضروری است.
جکسون پیشنهاد می کند که بزرگسالان باید حداقل 30 دقیقه در روز و پنج روز در هفته در فعالیت های جسمانی با شدت متوسط شرکت کنند.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 24 اردیبهشت 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • عدم آشنايي پزشكان از داروهای گیاهی باعث عدم استقبال از داروهای گیاهی شده است
  • سبزی هایی مخصوص فصل سرما
  • سرطان کیسه صفرا و مقابله با آن
  • این آرایش چشم بسیار زیبا را یاد بگیرید
  • وابستگی بیش از اندازه به سلفی
  • مصرف کدام نوع گوشت برای سلامت شما مفیدتر است؟
  • افراد آسیب پذیر در برابر حمام با آب گرم
  • با جودوسر خارش را درمان کنید
  • محبوبترین ها

  • کمک طب سنتی برای رفع آلرژی
  • دیابت تهدیدی برای همه رده های سنی
  • استفاده از دمنوش بنفشه در پیشگیری از سرطان ریه موثر است
  • سرکه سیب و این توصیه های کاربردی
  • احیای هر نوع بافت آسیب دیده بدن با این گیاه
  • بخور هایی با طعم روغن های گیاهی
  • همه چیز درمورد خاصیت های گلپر
  • مصرف عرق اترج چه فوایدی دارد؟
  • رپورتاژ

  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    لاغر شو

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است