فعالیت های سبک فعالیت متوسط فعالیت جسمانی سلامتی و فعالیت جسمانی تعریف حرکت جسمانی

برای رسیدن به سطح بالاتری از تندرستی، فعال بودن از نظر جسمانی ضروری است و هیچ جانشینی برای آن وجود ندارد. برای سلامتی باید ساعتی از شبانه روز برای فعالیت جسمانی در نظر گرفته شود. فعالیت جسمانی الزاما ورزش و مسابقه ورزشی نیست بلکه هر نوع فعالیت جسمانی است که در آن جسم و اندام های بدن فعال باشد و به هر نوع حرکت بدن و با هر شدت گفته می شود.
فعالیت جسمانی حتی شامل فعالیت های روزمره و شغلی مثل اره کردن چوب با دست، شستن زمین، کار در باغچه و امثال آن می شود. اگر چه هر نوع فعالیت جسمانی حتی فعالیت های سبک و با شدت کم مثل راه رفتن برای عوض کردن شبکه تلویزیون به جای استفاده از کنترل راه دور مفید در نظر گرفته می شود اما برای رسیدن به سطح مناسب سلامتی، فعالیت جسمانی نسبتا شدید- حداقل با شدت متوسط- ضروری است.
جکسون پیشنهاد می کند که بزرگسالان باید حداقل 30 دقیقه در روز و پنج روز در هفته در فعالیت های جسمانی با شدت متوسط شرکت کنند.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 24 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • علت صدا دادن معده
  • خیال پردازی اطفال و خوب و بد آن
  • کالری تمبر هندی
  • درمان ترس از سخنرانی با این روش های ساده
  • صحبت های وزیر بهداشت در خصوص تولید واکسن
  • راههای رهایی از بی حالی و خستگی
  • طب سوزنی ، درمان، مزایا، اثرات جانبی و درد
  • 4 کلید طلایی برای درمان افسردگی و علل ابتلا به آن
  • محبوبترین ها

  • مقابله با بدبینی و تاثیرات آن روی زوجین
  • 15 نشانه اصلی بالا بودن هوش احساسی (EQ) در شما
  • روانکاوی همسر آزاری
  • اگر این مشکل ها را در دوران عقد دارید جدی تر فکر کنید
  • هنگام یکنواختی و خسته کنندگی کار چه کنیم؟
  • افزایش تمرکز در محل کار با استفاده از قانون 2 دقیقه
  • با عشق دوران دانشجویی چگونه برخورد کنیم؟
  • مانع بی انگیزگی و تفکر منفی خود شوید!
  • رپورتاژ

  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • مرکز فروش محصولات درمان زخم،دیابت و سوختگی
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما