فعالیت های سبک فعالیت متوسط فعالیت جسمانی سلامتی و فعالیت جسمانی تعریف حرکت جسمانی

برای رسیدن به سطح بالاتری از تندرستی، فعال بودن از نظر جسمانی ضروری است و هیچ جانشینی برای آن وجود ندارد. برای سلامتی باید ساعتی از شبانه روز برای فعالیت جسمانی در نظر گرفته شود. فعالیت جسمانی الزاما ورزش و مسابقه ورزشی نیست بلکه هر نوع فعالیت جسمانی است که در آن جسم و اندام های بدن فعال باشد و به هر نوع حرکت بدن و با هر شدت گفته می شود.
فعالیت جسمانی حتی شامل فعالیت های روزمره و شغلی مثل اره کردن چوب با دست، شستن زمین، کار در باغچه و امثال آن می شود. اگر چه هر نوع فعالیت جسمانی حتی فعالیت های سبک و با شدت کم مثل راه رفتن برای عوض کردن شبکه تلویزیون به جای استفاده از کنترل راه دور مفید در نظر گرفته می شود اما برای رسیدن به سطح مناسب سلامتی، فعالیت جسمانی نسبتا شدید- حداقل با شدت متوسط- ضروری است.
جکسون پیشنهاد می کند که بزرگسالان باید حداقل 30 دقیقه در روز و پنج روز در هفته در فعالیت های جسمانی با شدت متوسط شرکت کنند.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

5 1000
ارسال شده در 24 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 433 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • افرادی که این مشکلات را دارند چای نخورند
  • مناسبترین گزینه های غذایی بعد از اهدای خون
  • دلایلی که باعث میشود با نیم ساعت ورزش شاد شوید
  • چیزهایی که باید درباره بیماری آدیسون بدانید
  • مهمترین علت های اگزما
  • فواید عسل و روغن زیتون و تاثیر آن بر سلامت مو
  • در مورد آنژین اطفال
  • سوال و جوابهای اسرار آمیز درباره بیماری ایدز
  • محبوبترین ها

  • بی تفاوتی به رابطه زناشویی
  • عوارض استفاده از لپ تاپ برای مردان
  • چرا باید برای آمیزش زمان بندی دقیق داشت؟
  • تغذیه مفید برای بالا بردن میل جنسی
  • آفت کش ها دشمن نیروی جنسی مردان
  • سرزنش در زندگی زناشویی
  • کاهش میل جنسی در زوج ها چه علتی دارد
  • شکستگی آلت تناسلی و ارتباط آن با نعوظ در خواب
  • رپورتاژ

  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما