insomnia-saidaonline
برخی خوراکی ها و مواد غذایی می توانند باعث بیدارشدنتان شوند و نگذارند خواب خوبی را تجربه کنید توصیه های ما را در این زمینه بخوانید

فرشته شهیدی متخصص تغذیه  درباره احساس خواب آلودگی و خستگی شبانه برای کسانی که نیاز به بیداری در شب دارند گفت: در هنگام شب عوامل مختلفی ایجاد خستگی در بدن می کند از جمله این عوامل مصرف دوغ و ماست ترش در طول روز است.
وی تصریح کرد: فیبر موجود در کربوهیدرات ها مثل موز که دارای پتاسیم، ویتامین C و B می باشد برای تامین این انرژی موثر است.
این متخصص تغذیه در ادامه بیان کرد: در طول روز به جای صرف چای و قهوه  از چای سبز که حاوی ماده پولیفنول و کاهش دهنده استرس و اضطراب است استفاده شود.
وی بیان کرد: استفاده از مواد غذایی پر چرب و ادویه جات در وقت صرف وعده شام استرس زا بوده و بهتر است افراد از در شب‌هایی که نیاز به بیدار ماندن دارند از غذاهای سبک و بدون ادویه استفاده کنند.
شهیدی ادامه داد: مواد غذایی گیاهی حاوی ویتامین C ، اسفناج ، فلفل قرمز و انواع حبوبات به بیداری در شب کمک می کند که البته حبوبات به دلیل نفاخ بودن کمتر مصرف شود.
وی عنوان داشت: فیبر موجود در گردو، انگور  نیز می تواند در کاهش خواب آلودگی افراد به هنگام نیاز به بیداری کمک کند. پولیفنول موجود در انگور در کاهش استرس و اضطراب موثر است و ماده غذایی مناسبی برای کسانی است که نیاز به بیداری در شب دارند.

5 1000
ارسال شده در 24 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • عکس تجهیزات رادیوگرافی دیجیتال
  • آمادگی برای یک خواب دلچسب و شیرین
  • عطسه های پشت سر هم بعضی وقتها علائم بیماری اند !
  • چرا در بزرگسالی دچار اکنه می شویم
  • افراد نابارور و احتمال ابتلا به این بیماری
  • مسواک زدن بدون نخ دندان به ضرر شماست
  • جراحی چانه باعث زیبایی منحصر به فرد دختر تایلندی شد
  • ورزش روزانه وبکاربردن انسولین
  • محبوبترین ها

  • زهر پلاتیپوس به درمان دیابت نوع 2 کمک میکند
  • با کاهش حجم ماهیچه ها ازهدف احتمالی پیشگیری کنید
  • مزمن شدن زخم پای دیابتی ها
  • بدون عوارض جانبی گامی به سوی درمان دیابت برداریم
  • نگرشی جدید در ارتباط با بروز عوارض دیابت نوع 1
  • بهداشت جهانی و ابتلا به دیابت
  • دیابت نوع 1 در مقابل دیابت نوع 2
  • تنظیم قند و فشار خون با رژیم
  • رپورتاژ

  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • کلینیک شنوایی افشین قرایی
  • مرکز تخصصی دندانپزشکی دکتر سید سعید هاشمی
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما