مشکلات زود و راحت خوابیدن قرار گرفتن در معرض نور ساعت بیولوژیک بدن تنظیم ساعت بدن اختلال خواب
برخی خوراکی ها و مواد غذایی می توانند باعث بیدارشدنتان شوند و نگذارند خواب خوبی را تجربه کنید توصیه های ما را در این زمینه بخوانید

فرشته شهیدی متخصص تغذیه  درباره احساس خواب آلودگی و خستگی شبانه برای کسانی که نیاز به بیداری در شب دارند گفت: در هنگام شب عوامل مختلفی ایجاد خستگی در بدن می کند از جمله این عوامل مصرف دوغ و ماست ترش در طول روز است.
وی تصریح کرد: فیبر موجود در کربوهیدرات ها مثل موز که دارای پتاسیم، ویتامین C و B می باشد برای تامین این انرژی موثر است.
این متخصص تغذیه در ادامه بیان کرد: در طول روز به جای صرف چای و قهوه  از چای سبز که حاوی ماده پولیفنول و کاهش دهنده استرس و اضطراب است استفاده شود.
وی بیان کرد: استفاده از مواد غذایی پر چرب و ادویه جات در وقت صرف وعده شام استرس زا بوده و بهتر است افراد از در شب‌هایی که نیاز به بیدار ماندن دارند از غذاهای سبک و بدون ادویه استفاده کنند.
شهیدی ادامه داد: مواد غذایی گیاهی حاوی ویتامین C ، اسفناج ، فلفل قرمز و انواع حبوبات به بیداری در شب کمک می کند که البته حبوبات به دلیل نفاخ بودن کمتر مصرف شود.
وی عنوان داشت: فیبر موجود در گردو، انگور  نیز می تواند در کاهش خواب آلودگی افراد به هنگام نیاز به بیداری کمک کند. پولیفنول موجود در انگور در کاهش استرس و اضطراب موثر است و ماده غذایی مناسبی برای کسانی است که نیاز به بیداری در شب دارند.

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 24 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • میوه های تقویت کننده نیروی جنسی را بشناسید
  • غربالگری سلامت برای انسان در هر سنی نیاز است
  • بهترین صبحانه برای کودکان چیست ؟
  • اطلاعات جامع و کامل درباره بیماری «یرسینیوزیس»
  • از خود مراقبتی بیمارانی که پروتز چشم دارند
  • همه چیز درباره استاندارد وزن در مادر و جنین
  • راه حلی برای از بین بردن ترس از پرواز
  • کتابی در ارتباط با انتخاب دوست
  • محبوبترین ها

  • ۲۵ جواب برای این پرسش؛چرا کتاب نمی خوانیم؟
  • با وسواس بیشتر آشنا شویم و راههای رهایی از آن را یاد بگیریم
  • کتابی تحت عنوان چگونگی بازگشت دوباره به موفقیت
  • برای خوردن کربوهیدرات چه زمانی خوب است؟
  • نکات خواندنی در خصوص کتاب آشپزی جدید گیاهخواران
  • معرفی کتاب رادیوگرافی و سی تی اسکن ریه
  • عسل و معجزات آن در کتاب معجزه عسل
  • کتاب بسیار خواندنی درباره دیابت
  • رپورتاژ

  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است