مشکلات عصبی عفونت های باکتریایی رفلاکس اسید معده پوکی استخوان از بین رفتن حافظه احساس خستگی و کوفتگی آرتروز
از چه نوع مواد غذایی برای تامین سدیم مورد نیاز بدنمان می توانیم استفاده کنیم وچه خوراکی هایی حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند

به گفته کارشناسان تغذیه کمبود سدیم در بدن منجر به رفلاکس اسید معده, پوکی استخوان,آرتروز,مشکلات عصبی, عفونت های باکتریایی, احساس خستگی و کوفتگی, از بین رفتن حافظه و حتی سنگ کلیه می شود.
کارشناسان تغذیه توصیه می کنند همواره باید مواد خوراکی سرشار از سدیم در وعده های غذایی گنجانده شود تا تعادل هر وعده حفظ شود. در ادامه به مواد خوراکی سرشار از این ماده اشاره می شود.

اسفناج: یک فنجان اسفناج حاوی ۱۲۵ میلیگرم سدیم است. می توان از اسفناج به جای کاهو در سالاد استفاده کرد.

چغندر: چغندر می تواند ۶۵ میلیگرم از سدیم موردنیاز بدن را تامین کند. چغندر می تواند بهترین جایگزین نمک به منظور تامین سدیم باشد. مصرف آب چغندر هم مفید است.

کرفس و هویج: هر دو این سبزیجات منبع خوب سدیم هستند. یک ساقه بزرگ کرفس و یک هویج حاوی ۵۰ میلیگرم سدیم هستند.

تخم مرغ: یک تخم مرغ بزرگ می تواند به اندازه ۱۵۰ میلیگرم سدیم داشته باشد که عمدتا در زرده تخم مرغ یافت می شود. اما مصرف بیش از دو عدد تخم مرغ در روز توصیه نمی شود.

ماست: یک فتجان ماست ساده بالغ بر ۱۲۵ میلیگرم سدیم بدن شما را تامین می کند.

مهر،

5 1000
ارسال شده در 25 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع تغذیه | 476 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • کم شدن ویتامین سی و این عارضه ها
  • بهترین داروها برای تسکین درد دندان
  • حدس اختلال افسردگی در افراد از طریق چشمان
  • مقابله با بروز انواع مشکلات گوارشی
  • تفاوت سالاد خوردن افراد چاق و لاغر
  • چرا خوردن یک عدد سیب در روز شما را از دکتر بی نیاز می کند؟
  • راه حل های ساده برای مشکل بدغذایی کودکان
  • خطرات جانبی استفاده از نمک
  • محبوبترین ها

  • گرسنگی (روزه داری)
  • قند خون بالا چقدر در مبتلا شدن به آلزایمر نقش دارد؟
  • اهمیت استفاده از منابع غذایی حاوی زینک
  • تا بحال همبرگر به این رنگ دیده بودید؟
  • اگررژیم غذاییتان را تغییر دهید نیازی به استفاده از مکمل نیست
  • هشدار هرگز از چای کیسه ای و یا چای ساز استفاده نکنید!
  • اندام عضلانی با مصرف برخی خوراکی های موثر
  • اگر می خواهید چاق نشوید از این ساندویچ ها دوری کنید
  • رپورتاژ

  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • ایمپلنت بهترین روش برای کاشت دندان و زیبایی صورت
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما