مشکلات عصبی عفونت های باکتریایی رفلاکس اسید معده پوکی استخوان از بین رفتن حافظه احساس خستگی و کوفتگی آرتروز
از چه نوع مواد غذایی برای تامین سدیم مورد نیاز بدنمان می توانیم استفاده کنیم وچه خوراکی هایی حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند

به گفته کارشناسان تغذیه کمبود سدیم در بدن منجر به رفلاکس اسید معده, پوکی استخوان,آرتروز,مشکلات عصبی, عفونت های باکتریایی, احساس خستگی و کوفتگی, از بین رفتن حافظه و حتی سنگ کلیه می شود.
کارشناسان تغذیه توصیه می کنند همواره باید مواد خوراکی سرشار از سدیم در وعده های غذایی گنجانده شود تا تعادل هر وعده حفظ شود. در ادامه به مواد خوراکی سرشار از این ماده اشاره می شود.

اسفناج: یک فنجان اسفناج حاوی ۱۲۵ میلیگرم سدیم است. می توان از اسفناج به جای کاهو در سالاد استفاده کرد.

چغندر: چغندر می تواند ۶۵ میلیگرم از سدیم موردنیاز بدن را تامین کند. چغندر می تواند بهترین جایگزین نمک به منظور تامین سدیم باشد. مصرف آب چغندر هم مفید است.

کرفس و هویج: هر دو این سبزیجات منبع خوب سدیم هستند. یک ساقه بزرگ کرفس و یک هویج حاوی ۵۰ میلیگرم سدیم هستند.

تخم مرغ: یک تخم مرغ بزرگ می تواند به اندازه ۱۵۰ میلیگرم سدیم داشته باشد که عمدتا در زرده تخم مرغ یافت می شود. اما مصرف بیش از دو عدد تخم مرغ در روز توصیه نمی شود.

ماست: یک فتجان ماست ساده بالغ بر ۱۲۵ میلیگرم سدیم بدن شما را تامین می کند.

مهر،

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 25 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • برای تسکین درد دندان از کمپرس سرد استفاده کنید
  • ارتباط مشکلات فشار خون با زایمان زودرس
  • استرس مربوط به اشتغال و بیماریهایش
  • نوروفیبروماتوز و را بیشتر بشناسید
  • نکات تغذیه ای مهم برای یک نوجوان
  • مواد خوراکی برای رفع دردهای مزمن
  • هشدار محققان در ارتباط با داروخانه هاي آنلاين
  • ارتباط مدل شکم در بارداری با جنسیت نوزاد
  • محبوبترین ها

  • تاثیرات مختلف شرایط مادر روی جنین
  • بهترین لباس را برای دوره حاملگی چطوری انتخاب کنیم؟
  • 7 نکته درباره داشتن دوره قاعدگی راحت
  • واکسن های پیش از بارداری که به سلامت جنین کمک میکنند
  • اختلال در بارور شدن زنان با مشکلات تروریستی
  • دانستنی های مهم برای زنان قبل از باردارشدن
  • بارداری، مواد غذایی و مکمل ها
  • نازایی و عادات جنسی
  • رپورتاژ

  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • الو دکتر

    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است