دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک

18s8eobk8qrjgjpg

وقتی کار ذهنیی و فکری انجام میدهید با احساس گرسنگی مواجه خواهید شد برای مهار آن سراغ تنقلات و خوراکی های مختلف خواهید رفت می خواهیم روش های مهار اشتهای کاذب را به شما پیشنهاد دهیم

پژوهشگران می‌گویند انجام ورزش پس از فعالیت‌های ذهنی و فکری می‌تواند اشتهای ناشی از این فعالیت‌ها را به میزان قابل توجهی مهار و مانع بروز احساس گرسنگی شود.

 بی‌دلیل نیست که بسیاری از کارمندان حین کار تنقلات فراوانی مصرف می‌کنند؛ تنقلاتی که اغلب پرکالری و متاسفانه بی‌خاصیتند. علت این عادت مضر آن است که کار فکری و ذهنی به‌میزان قابل توجهی انرژی بدن را کاهش می‌دهد و سبب می‌شود اشتهای فراوانی به خوردن و تامین این انرژی از دست رفته ایجاد شود.

به گزارش تایم، مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که یکی از راه‌های مناسب برای جلوگیری از هله‌هوله‌خواریِ ناخواسته انجام منظم ورزش است. این یافته ممکن است با برداشت معمول ما از آثار ورزش سازگار نباشد، اما پژوهش حاضر می‌گوید که ورزش درواقع سبب می‌شود افراد کمتر احساس گرسنگی کنند. دلیل احتمالی این مسئله از دید این پژوهشگران آن است که ورزش می‌تواند هورمون‌هایی را که سبب بروز گرسنگی می‌شوند بهتر تنظیم کند. در این مطالعه که اخیرا در نشریه «پزشکی و علم در ورزش و تمرین»‌ منتشر شده پژوهشگران دریافته‌اند افرادی که پس از انجام فعالیت‌های ذهنی و فکری، از جمله کارهای اداری یا بانکی، ورزش می‌کنند در مقایسه با کسانی که کار فکری و ذهنی می‌کنند اما تحرکی ندارند کالری کمتری به بدن خود می‌رسانند.

در این مطالعه، پژوهشگران ۳۸ دانشجو را به‌طور تصادفی انتخاب کردند و از آنها خواستند که پس از اتمام یکی از امتحان‌هایشان یا ۱۵ دقیقه استراحت کنند یا ۱۵ دقیقه را روی تردمیل به ورزش سنگین بپردازند. پس از اتمام این ۱۵ دقیقه از این دانشجویان خواسته شد که ۳۵ دقیقه را در گوشه‌ای آرام و ساکن سپری کنند. و در نهایت به آنها گفتند که می‌توانند هر مقدار پیتزا که بخواهند بخورند.

پژوهشگران دریافتند دانشجویانی که پس از امتحان، یعنی کار فکری سنگین، استراحت کرده بودند به طور میانگین معادل ۱۰۰ کالری بیشتر غذا خورده بودند. برعکس، دانشجویانی که پس از کار فکری، یعنی امتحان، ورزش کرده بودند غذای اضافه نخوردند و کالری بیشتری به بدن‌شان نرساندند، هرچند حین فعالیت ورزشی پس از امتحان انرژی بیشتری سوزانده بودند. دکتر ویلیام نومیر، سرپرست گروه پژوهش از دانشگاه آلاباما در بیرمنگام، می‌گوید: «ورزش این قابلیت را دارد که دسترسی بدن به ذخیره غذایی‌اش را افزایش دهد و از این طریق به مغز پیغام خواهد داد که منابع کافی انرژی در اختیار داریم و نیازی نیست که برای تامین انرژی چیزی بخوریم.»

پژوهش‌های بیشتری لازم است تا دریابیم که چرا ورزش می‌تواند چنین اثر مطلوبی داشته باشد، با این حال نومیر می‌گوید که احتمالا این خاصیت باید ناشی از اثراتی باشد که ورزش بر برخی هورمون‌های بدن می‌گذارد؛ هورمون‌هایی که سبب افزایش گرسنگی می‌شوند. این فرضیه می‌تواند این مساله را نیز توضیح دهد که چرا افراد بلافاصله پس از ورزش میل به خوردن غذا ندارند.

پژوهش حاضر مهر تایید دیگری است بر مطالعات گوناگونی که در این زمینه صورت پذیرفته، اما با این حال این پژوهش به ما نمی‌گوید که نقش ورزش در این میان تا چه اندازه برجسته است و مهمتر اینکه چه میزان ورزش می‌تواند بهترین نتیجه را درپی داشته باشد.

سلامت آنلاین
5 1000
ارسال شده در 26 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع تغذیه
پيلتن شاپ

مطالب پیشنهادی

کلینیک صدف
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x