شیوه‌ی زندگی و تغذیه‌ی سالم رژیم غذایی سالم داشتن فرزندان سالم بازی و تحریک بدنی افزایش فعالیت بدنی
این رژیم به مدت سه روز میتواند مقدار قابل توجهی از چربی های شما را بسوزاند و باعث کاهش وزنتان شود با کمک آن قادر خواهید بود به تناسب اندام برسید

 داشتن اندامی متناسب و بدون سلولیت در ابتدا آرزوی دست نیافتنی به نظر می‌آید که می‌توان با اندکی تلاش به آن رسید.
رسیدن به اندامی زیبا علاوه بر پیروی از برنامه غذایی و سبک زندگی سالم و مناسب به فعالیت بدنی نیاز دارد اما در این بین رژیم‌های غذایی موثر نیز بسیار راهگشا هستند.
در این رژیم موفق توصیه می‌شود که سعی کنید ظرف‌های غذا و نوشیدنی‌های چرب و مضر را سرخالی و کم حجم انتخاب کنید. به طور کلی این رژیم از این قرار است:
صبحانه: یک فنجان چای سبز با لیمو یا ترکیب یک فنجان شیر خشک با آب
میان وعده صبحانه و ناهار: میوه خرد شده به همراه ماست کم چرب، طبیعی و غیر فرآوری‌شده
ناهار: ترکیب برنج شفته با سبزیجات پخته و سس گوجه فرنگی طبیعی یا یک قطعه مرغ پخته با سس گوجه طبیعی، لیمو و سرکه
میان وعده ناهار و شام: یک فنجان چای سبز یا چای بابونه به همراه یک میوه همچون گریپ فروت یا پرتقال (میوه برای افرادی است که احساس گرسنگی شدید می‌کنند در غیر این صورت مصرف نشود)
شام: چند قطعه کوچک گوشت مرغ به همراه مقدار کمی روغن، ادویه و لیمو
اگر دیر می‌خوابید و قبل از خواب احساس گرسنگی می‌کنید یک فنجان شیر یا چای نیز می‌توانید میل کنید.
منبع: Family Health Freedom Network

5 1000
ارسال شده در 26 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع تغذیه | 622 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • اهمیت رسیدگی والدین به فرزندان پس از طلاق
  • مقصود افراد مختلف از تشکیل زندگی مشترک
  • کسانیکه آلرژی فصلی دارند حتما بخوانند!
  • هرگز این قسمت از گوشتان را سوراخ نکنید
  • درمان اسکار ( محل جوش)را باهم مرور میکنیم
  • آیا تردمیل برای زانو مضر است؟
  • مضرات مصرف چیپس
  • چگونه سطح کلسیم را افزایش دهیم
  • محبوبترین ها

  • پودر پوست تخم مرغ به عنوان یک منبع عالی کلسیم
  • مهمترین مواد خوراکی برای سلامت شما
  • خرما خوردن و این فایده ها
  • خاصیت های مختلف سیب زمینی برای بدن
  • خوراکی های بهاری مناسب برای لاغرشدن
  • دم کردن چای در مایکرو ویو برای سلامت انسان بهتر است
  • 4 گروه مواد غذایی که دارای استروژن می باشند
  • اکسپکتورانت ، از همیشه کم ضرر تر
  • رپورتاژ

  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما