شیوه‌ی زندگی و تغذیه‌ی سالم رژیم غذایی سالم داشتن فرزندان سالم بازی و تحریک بدنی افزایش فعالیت بدنی
این رژیم به مدت سه روز میتواند مقدار قابل توجهی از چربی های شما را بسوزاند و باعث کاهش وزنتان شود با کمک آن قادر خواهید بود به تناسب اندام برسید

 داشتن اندامی متناسب و بدون سلولیت در ابتدا آرزوی دست نیافتنی به نظر می‌آید که می‌توان با اندکی تلاش به آن رسید.
رسیدن به اندامی زیبا علاوه بر پیروی از برنامه غذایی و سبک زندگی سالم و مناسب به فعالیت بدنی نیاز دارد اما در این بین رژیم‌های غذایی موثر نیز بسیار راهگشا هستند.
در این رژیم موفق توصیه می‌شود که سعی کنید ظرف‌های غذا و نوشیدنی‌های چرب و مضر را سرخالی و کم حجم انتخاب کنید. به طور کلی این رژیم از این قرار است:
صبحانه: یک فنجان چای سبز با لیمو یا ترکیب یک فنجان شیر خشک با آب
میان وعده صبحانه و ناهار: میوه خرد شده به همراه ماست کم چرب، طبیعی و غیر فرآوری‌شده
ناهار: ترکیب برنج شفته با سبزیجات پخته و سس گوجه فرنگی طبیعی یا یک قطعه مرغ پخته با سس گوجه طبیعی، لیمو و سرکه
میان وعده ناهار و شام: یک فنجان چای سبز یا چای بابونه به همراه یک میوه همچون گریپ فروت یا پرتقال (میوه برای افرادی است که احساس گرسنگی شدید می‌کنند در غیر این صورت مصرف نشود)
شام: چند قطعه کوچک گوشت مرغ به همراه مقدار کمی روغن، ادویه و لیمو
اگر دیر می‌خوابید و قبل از خواب احساس گرسنگی می‌کنید یک فنجان شیر یا چای نیز می‌توانید میل کنید.
منبع: Family Health Freedom Network

5 1000
ارسال شده در 26 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع تغذیه | 637 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • تاثیر باکتری های روده در توزیع چربی در بدن
  • حاملگی چند مدت به طول می انجامد؟
  • ایجاد هراس در بچه با وابستگی بیش از حد به والدین
  • اگر میخواهید چاق شوید این قوانین تغذیه ای را فراموش نکنید
  • چرا کلینتون از عینک آبی رنگ استفاده کرد؟!
  • زیتون و خواص سلامت زای آن
  • انواع فیبر و تاثیر آن‌ بر سلامتی انسان
  • تاثیرات مفید نگهداری از سگ خانگی
  • محبوبترین ها

  • ریختن موهای حیوانات خانگی
  • بیماری های مربوط به دهان و دندان حیوانات خانگی
  • چگونه توله سگ را به قلاده عادت دهیم؟
  • جعبه کمک های اولیه مخصوص گربه خانگی
  • مشکلات مختلف سگ های پیر
  • اتساع و پیچ خوردگی معده در سگ را چگونه درمان کنیم؟
  • حفاظت از اعضای مختلف بدن سگ خانگی
  • بهداشت دهان و دندان سگ و نکاتی که از آن بی خبرید!
  • رپورتاژ

  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • دندان تاجی از زیبایی
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما