image_13950226240390
ماهی سالمون بهترین نوع ماهی برای تغذیه است پیشنهاد میدهیم از مصرف آن غافل نمانید و حتما با آب لیموی تازه آن را همراه کنید

بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که برای حفظ سلامت قلبی-عروقی حتما غذاهای دریایی بخورید، اما منظورشان غذای کبابی یا پخته‌ای است که بدون روغن تهیه شده باشد.

این نوع طبخ غذاهای دریایی برای افراد مبتلا به دیابت هم فوق‌العاده مفید است.

ماهی سالمون در صدر لیست توصیه‌های متخصصان تغذیه قرار می‌گیرد، چون سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. این چربی‌ها به‌عنوان چربی «سالم» شناخته می‌شوند، چون می‌توانند سلامت قلب، پوست، مغز و بسیاری از اندام‌های حیاتی دیگر بدن را تقویت کنند. افراد مبتلا به دیابت می‌توانند ماهی سالمون را درون فِر بپزند و از آن لذت ببرند. متخصصان می‌گویند که گوجه پخته‌شده همراه با آب‌لیموی تازه، بهترین ترکیب غذایی برای خوردن ماهی سالمون است.

گزینه مهم بعدی، میگو است. از آن‌جایی که میگو در مقایسه با غذاهای دریایی دیگر، حاوی مقدار نسبتا بالایی از کلسترول است، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت از خوردن میگو صرف نظر می‌کنند. با این‌حال، متخصصان تغذیه می‌گویند که یک وعده میگو در هفته یا دو وعده از آن در هفته به قلب شما آسیبی نمی‌رساند و برای رژیم دیابت هم اصلا مضر نیست، خصوصا برای کسانی که رژیم غذایی کم‌چرب دارند. کلسترول هر ۱۰۰ گرم میگو تقریبا برابر است با کلسترول یک عدد تخم مرغ. بنابراین درباره مصرف میگو بیش از حد حساسیت به خرج ندهید.

سلامتیسم،

ارسال شده در 26 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مبارزه با غول سرطان با این راه ساده
  • داروهای خانگی برای رگهای واریسی
  • تزریق نمک به جای مرفین و عملکرد روانشناسی
  • شقایق دریایی، راه حلی برای ناشنوایی
  • 13 اسرار میکاپ در هوای گرم
  • ارتباط مهم صافی کف پا با “خار پاشنه”
  • باردارها بخوانند؛ 2 علت تولد نوزاد با وزن کم
  • مبتلا به افسردگی در کسانی که سابقه افسردگی دارند
  • ارتباط صبحانه خردسال با اضافه وزن
  • دسری شبیه رشته خطایی
  • تاثیرات منفی استرس زیاد
  • تاثیر ویتامین ها بر سردرد
  • عادت ماهیانه در مرحله شیردهی
  • انرژی های مثبت را جذب کنید و به دیگران هدیه دهید
  • 17 پیشنهاد طب سنتی برای گلو درد
  • محبوبترین ها

  • پرخاصیت دمنوشها را بشناسید
  • راه حلی برای خارش سر
  • مصطکی درمانی برای امراض
  • 4 داروی گیاهی برای رفلکس صفراوی
  • فواید گیاه آقطي سياه
  • تشخیص بهترین و مفیدترین نوع روغن زیتون
  • ماساژ دست و پا و تاثیرات آن بربقیه قسمتهای بدن
  • 10 روش خانگی برای درمان حالت تهوع
  • كپسول‌هاي آنتي بيوتيك براي درمان عفونت‌ حاد ادراري مناسب است
  • کنترل سردرد با این نوشیدنی
  • خواص و فوائد داروئی بومادران (برنجاسف)
  • روش سنتی و موثر برای درمان اضطراب و استرس
  • معجزه های درمانی چای چوپان
  • آشنایی کامل با قهوه سبز و خواص آن
  • چای پوست سیب آرامبخش طبیعی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است