ویتامینD ویتامین مزایای منابع ویتامین D D فواید ویتامینD تاثیر ویتامین D
برای دریافت ویتامین دی از چه منابعی می توانیم کمک بگیریم دریافت این ویتامین چگونه میسر خواهد بود چه نوع خوراکی هایی به ما در این زمینه کمک می کنند.

خسرونیا متخصص داخلی در رابطه با 12 منبع غنی از سرشار از ویتامین D اظهار کرد: منابعی که در چربی مخلوطند ، تخم مرغ، گوشت، شیر، گوشت ماهی ، بعضی از سبزیجات، و خود بدن انسان ویتامین D تولید می کنند.
وی عنوان کرد: برای کسب ویتامین D قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید می توان به طور طبیعی این ویتامین را برای بدن ذخیره کرد .
وی اظهار کرد: شیر یکی دیگر از منابع غنی ویتامین D بوده که  استفاده آن روزانه به مقدار 300 سی سی معادل یک لیوان بزرگ می تواند این ماده غنی را برای بدن تامین کند.
خسرونیا در ادامه افزود:   استفاده از تخم مرغ هم روزانه دو عدد می تواند در تامین این ویتامین موثر و بدن را بی نیاز کند.
وی عنوان کرد: مصرف 200 گرم گوشت در برنامه غذایی اشخاص نیز می تواند این ویتامین را در بدن تامین کند.
خسرونیا در پایان خاطر نشان کرد: اگر هر فرد بتواند با یک برنامه غذایی مدون ویتامین های مورد نیاز بدن از جمله ویتامین D را تامین کند دیگر نیازی نیست که از قرص ها و داروها برای تامین این ویتامین استفاده شود.
در پایان باید اشاره کرد کمبود ویتامین D  می تواند موجب پوکی استخوان و خستگی مفرط در افراد شود به طوری که فرد قادر به انجام کارهای روزمره نبوده و احساس خستگی می کند.
باشگاه خبرنگاران جوان

5 1000
ارسال شده در 28 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع تغذیه | 648 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • مقابله با اختلالات و نارسایی ها در کلیه
  • اطلاعاتی پیرامون تفاوت کیفیت مرغ موجود در بازار
  • وارد ابر میکروبی افراد نشوید!
  • همه چیز درباره ناشنوایی شغلی
  • عادت مخرب سلامتی در فصول سرد سال
  • آشپزی با سبزی
  • فعالیت ورزشی مهم است آن را از یاد نبرید
  • پیامدهای خوردن شکر
  • محبوبترین ها

  • بیماری های مستعد کننده نارسایی کلیه
  • پیشنهادات تغذیه ای برای مبتلایان به بیماری‌های التهابی روده
  • موادغذایی تابستانی برای کاهش وزن
  • آیا برای کاهش وزن تمرهندی موثر است؟
  • نظر متخصصین تغذیه درباره روزه داری در تابستان
  • شیر پاستوریزه نشده چه زیانهایی دارد؟
  • اطلاعات کامل درباره خواص روغن سیاه دانه
  • آیا مصرف تخم مرغ سبب بالا رفتن کلسترول و بیماری قلبی می شود؟
  • رپورتاژ

  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما