ویتامینD ویتامین مزایای منابع ویتامین D D فواید ویتامینD تاثیر ویتامین D
برای دریافت ویتامین دی از چه منابعی می توانیم کمک بگیریم دریافت این ویتامین چگونه میسر خواهد بود چه نوع خوراکی هایی به ما در این زمینه کمک می کنند.

خسرونیا متخصص داخلی در رابطه با 12 منبع غنی از سرشار از ویتامین D اظهار کرد: منابعی که در چربی مخلوطند ، تخم مرغ، گوشت، شیر، گوشت ماهی ، بعضی از سبزیجات، و خود بدن انسان ویتامین D تولید می کنند.
وی عنوان کرد: برای کسب ویتامین D قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید می توان به طور طبیعی این ویتامین را برای بدن ذخیره کرد .
وی اظهار کرد: شیر یکی دیگر از منابع غنی ویتامین D بوده که  استفاده آن روزانه به مقدار 300 سی سی معادل یک لیوان بزرگ می تواند این ماده غنی را برای بدن تامین کند.
خسرونیا در ادامه افزود:   استفاده از تخم مرغ هم روزانه دو عدد می تواند در تامین این ویتامین موثر و بدن را بی نیاز کند.
وی عنوان کرد: مصرف 200 گرم گوشت در برنامه غذایی اشخاص نیز می تواند این ویتامین را در بدن تامین کند.
خسرونیا در پایان خاطر نشان کرد: اگر هر فرد بتواند با یک برنامه غذایی مدون ویتامین های مورد نیاز بدن از جمله ویتامین D را تامین کند دیگر نیازی نیست که از قرص ها و داروها برای تامین این ویتامین استفاده شود.
در پایان باید اشاره کرد کمبود ویتامین D  می تواند موجب پوکی استخوان و خستگی مفرط در افراد شود به طوری که فرد قادر به انجام کارهای روزمره نبوده و احساس خستگی می کند.
باشگاه خبرنگاران جوان

5 1000
ارسال شده در 28 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • تاثیر اختلالات خواب بر آسم
  • کارآفرین شدن با طی کردن این مراحل
  • چطوری می‌توانم بدون ورزش چاق شوم؟
  • جادوی این دو ماده خوراکی در کنار هم
  • رابطه سینوزیت با سرفه
  • حاملگی برای بار دوم و افزایش سلامتی خانواده
  • دونات و مافین خوشمزه اما پرکالری و ناسالم
  • بهترین عکس العمل زمان جیغ زدن بچه
  • محبوبترین ها

  • از فایده های درمانی به چه میزان اطلاع دارید
  • به گریه های فرزندانتان توجه کنید و آنرا جدی بگیرید
  • استفاده بیش از حد از موبایل سبب بروز نوموفوبیا یا می شود
  • کنترل دغدغه های شغلی
  • استرس ،همراه همیشگی شما
  • درمان مشکلات کودکان بیش فعال
  • رنگ ها چه تاثیری بر زندگی افراد می گذارند
  • چه میزان درباره بهره هوشی تان می دانید
  • رپورتاژ

  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • درمان های زیبایی دندان توسط دکتر مجید فر
  • کلینیک پوست و لیزر سیندخت
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما