gym6

رختکن ها، دوش ها و دیگر امکانات باشگاه های ورزشی محیط مناسبی را برای رشد و گسترش میکروب ها فراهم می آورند. بسیاری از باکتری ها و قارچ ها در تاریکی رشد می کنند. چنین محیط نمناک و مرطوب و پر ازدحامی میکروب ها را قادر می سازد تا از شخصی به شخص دیگر سرایت کند. پیشنهادها و توصیه های زیر برای به حداقل رساندن خطر ارائه می شود:
پس از هر جلسه تمرین بلافاصله با آب گرم و صابون دوش بگیرید. اگر در دوش گرفتن تاخیر می کنید از آن اجتناب کنید زیرا خود را دچار حالتی از خستگی ناشی از تمرین می کنید. این ناراحتی هنگامی در پوست به وجود می آید که عرق خشک شده بر سطح پوست منافذ غدد عرقی را مسدود می کند. علاوه بر این دوش آب گرم به شما احساس رضایت و آسودگی می دهد و اسید لاکتیکی را که در عضلات شما انباشته شده و سبب سوزش و درد عضله می شود تجزیه و جذب می کند.
پس از دوش گرفتن از حوله تمیز که با آب داغ و مواد ضد عفونی کننده و پاک کننده شسته شده است برای خشک کردن خود استفاده کنید. هیچ گاه از حوله دیگران استفاده نکنید. حوله های غیر بهداشتی و کثیف می توانند سرایت دهنده امراضی چون ورم ملتحمه، ناراحتی های پوستی مثل جوش زدن پوست و
عفونت های میکروبی و قارچی باشند.
چهارپایه خود را برای نشستن همراه ببرید. از نشستن بر روی نیمکت های دیگران خودداری کنید. نیمکت های نمدار و مربوط محل مناسبی برای میکروب ها و ویروس ها و قارچ های عفونی هستند و به راحتی آن ها را از هر شخصی به شخص دیگر منتقل می کند. اگر مجبورید بر روی نیمکت بنشینید، نخست آن را خشک کرده و لباس ها را بر تن کنید و آنگاه بر روی نیمکت بنشینید. در صورت امکان در اتاق رختکن، کفش یا دمپایی بپوشید.
پس از دوش گرفتن در انتها پای خود را خشک کنید و اطمینان حاصل کنید که بین انگشتان پا خشک شده است تا از بروز پینه (میخچه) پیشگیری کند.
از لمس کردن و تماس با اعضای تیم و یا دیگر اشخاصی که از امکانات ورزشی (دستگاه های ورزشی) استفاده می کنند خودداری کنید. اگر قادر به انجام این کار نیستید حتما دست های خود را با آب گرم و صابون قبل ازخوردن غذا و پیش از بردن به دهان بشویید. سرماخوردگی، آنفولانزا و دیگر امراض ویروسی از راه تماس دست با دهان، تنفس هوای آلوده شده، سرفه و عطسه فرد مریض بیشتر سرایت می کند.
تهویه رختکن ها باید خوب باشد تا از میزان بوهای ناراحت کننده و هوای آلوده کاسته شود ضمنا لباس ها و تجهیزات ورزشکاران خشک شوند. رختکن ها باید به دستگاه های گرم کنده و تهویه مطبوع خودکار مجهز باشند. به طور مرتب به شستشوی اتاقک ها، دوش و کف رختکن ها با محلول های ضد عفونی توجه داشته باشید.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 28 اردیبهشت 1395 توسط دکتر سلام با موضوع بهداشت و ارتقاء سلامت

پیشنهاد سردبیر

  • نکات کلیدی و موثر درباره ی سلامتی ما انسان ها
  • اصول خوش اندام شدن برای تازه مادرها
  • تضمین سلامت دهان و دندان، با رعایت این توصیه ها
  • درمان های مختلف برای کاهش پتاسیم
  • پر کاری تیروئید را در دوران بارداری جدی بگیرید
  • اگر دوست دارید بیماری قلبی بگیرید ، باز این روغن را بخورید
  • نکاتی پیرامون مسئله ی خود شیفتگی
  • اگر می خواهید روان سالم داشته باشید ، بخوانید
  • مردم جاهای دیگر دنیا و راز طول عمرشان
  • شیوه هایی برای تمیز جلوه دادن موها
  • این خانم با یک بچه در شکمش در مسابقات دو
  • با 8 حرکت ورزشی در آب به تناسب اندام برسید
  • منفعتهای آهسته غذا خوردن
  • رشد هوشی کمتر نوزاد به خاطر شیر خشک
  • خرید ماهی با در نظرگرفتن این ویژگی ها
  • محبوبترین ها

  • با مصرف این مواد غذایی باعث اضافه وزن می شوید!!
  • خوراکی های موثر برای سلامتی بدن
  • شیوه هایی برای کمتر غذا خوردن بدون گرسنگی
  • 6 گیاهی که بالاترین مقدار پروتئین را دارند
  • بهترین مواد غذایی در سفره صبحانه ایرانی ها
  • درمان های خوراکی مناسب برای التهاب در بدن
  • غذا هایی که در دوران بارداری نباید خورد
  • با این روش ها ویتامین میوه از بین نمی رود
  • مصرف میان وعده های مفید برای افزایش وزن
  • هشدار های بسیار مهم برای دوران بارداری
  • جایگزین کردن دارو با مواد غذایی
  • با سیر و پیاز بیشتر از صد سال عمرکنید
  • سیب نشسته، سلامت انسان را تهدید میکند
  • دسته بندی غذاها از نظر مواد مغذی موجود در آنها
  • عدم توان در تشخیص مزه توسط چاق ها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است