36565

 آیا این گفته واقعیت دارد که با افزایش سن چاق تر خواهیم شد؟چگونه می توانیم مانع این امر شویم چه عواملی در این زمینه نقش دارند؟

بسیاری از افراد با افزایش سن، دچار چاقی می شوند. این وضعیت حاصل عوامل مختلفی از جمله رژیم غذایی نامناسب، سبک زندگی نشسته، عوامل ژنتیکی، عوامل اجتماعی، مصرف داروها و تغییرات هورمونی است.

 اغلب شهروندان پس از ورود به دانشگاه و آغاز یک فعالیت شغلی، زمان نسبتا زیادی را به صورت نشسته می گذرانند؛ به این ترتیب با کاهش فعالیت بدنی، کالری بیشتری به جای تبدیل به انرژی به صورت چربی ذخیره می شود و در نتیجه این رخداد توده عضلانی بدن کاهش می یابد و پس از 30 سالگی در هر دهه از زندگی بین سه تا پنج درصد از توده عضلانی بدن کاسته می شود.

به گزارش ساینس،زندگی مدرن امروزی همواره با استرس زیادی همراه است؛ استرس توانایی بدن را در هضم و جذب موادغذایی کاهش می دهد و عامل پرخوری یا تغذیه نامناسب بسیاری از افراد به شمار می رود.

با افزایش سن، میزان مسئولیت فرد در اجتماع و خانواده افزایش می یابد و در پی آن میزان استرس وی نیز بیشتر می شود؛ این افزایش استرس می تواند آثار مخربی بر سلامت فردی داشته باشد؛ ازجمله این که می تواند موجب چاقی، اختلال در یادگیری و یادآوری، ضعف سیستم دفاعی، فشارخون بالا، کلسترول و بیماری های قلبی شود.

افزایش سن همچنین با تغییرات هورمونی شدیدی همراه است و میزان ترشح بسیاری از هورمون ها از جمله هورمون رشد، استروژن، پروژسترون و دو هورمون تیروئید در سنین بالا، کاهش می یابد؛ بر اساس مطالعات، این کاهش طبیعی هورمون ها از سن 30 سالگی آغاز می شود و تا سن 65 سالگی به میزانی کمتر از حداقل میزان طبیعی در افراد جوان و سالم می رسد.

بسیاری از عوارض سالخوردگی از جمله کاهش توده عضلانی، افزایش چربی شکم، اختلال خواب و افسردگی، در واقع حاصل کاهش هورمون رشد هستند.
برای مقابله با افزایش وزن در اثر پیری، باید میزان فعالیت روزانه خود را افزایش داد، از یک رژیم غذایی سالم با میزان کالری مناسب و مواد معدنی استفاده و به میزان کافی استراحت کرد.
با وجود این که حفظ سلامتی در سنین پیری دشوارتر است، با استفاده از ابزارهای مناسب و تلاش کافی می توان به این هدف مهم دست یافت.

ایرنا

ارسال شده در 28 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • لازانیای خوش رنگ و لعاب برای خردسالان
  • چرا مردان در رابطه جنسی سرد می شوند
  • آمادگی برای دویدن
  • بهترین مایعات برای نوشیدن با دارو
  • چگونه مطالعه کنیم که چشم آسیب نبیند
  • سرنوشت دست شکسته شده گلر پرسپولیس
  • هر دردی برای خودش مسکنی مخصوص دارد
  • علت تنوع رنگ عسل ها چیست
  • در دوران بارداری از موها چگونه مواظبت کنیم
  • در دوران یائسگی عملکرد ریه چه تغییری میکند
  • طب سنتی و انواع طبع ها!
  • فاصله قابل ملاحظه دوقلوهای همسان پسر از مرگ
  • Happiness Blanket پتوی حساس ها
  • برای دستیابی به شادابی پس از اصلاح صورت این شیوه ها موثرند
  • ریشه خشم در خانم ها
  • محبوبترین ها

  • تاثیرات مفید شنیدن موسیقی قبل از عمل
  • برطرف کردن استرس و مشکلات ناشی از آن
  • نحوه ی رفتار کردن با افراد و شخصیت های مختلف
  • شخصیت افراد را از روی دست خطشان تشخیص دهید
  • فواید پوشیدن لباس به رنگ شاد
  • مقایسه فایده ازدواج برای مردان و زنان
  • حس شادی در بیماران افسرده با این کارها
  • جایگزین کردن همسر به جای مادر
  • بالا بردن توان فکری در روز
  • دوری از استرس با این کار
  • ویژگی مشترک فعالیت های لذت بخش
  • چگونه در یک روز شلوغ و دیوانه کننده در آرامش و بدون استرس بود
  • نظم و ترتیب در رسیدن به هدف
  • برملا کردن اسرار خانواده توسط اطفال
  • تاثیرات مخرب استرس بر بدن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است