+66+
 برخی میوه ها تاثیر بسزایی در هضم غذا میگذارند و باعث تقویت سیستم گوارشی ما می شوند و عمل هضم غذا را آسانترمی کنند بد نیست با آن ها آشنا شوید

به گفته کارشناسان تغذیه، گنجاندن میوه های سرشار از فیبر در رژیم غذایی می تواند به هضم غذا کمک کرده و مشکلات مربوط به سوءهاضمه را تسکین دهد.

خوردن میوه تاثیر مستقیمی بر روند هضم و حرکات روده ها دارد. به گفته کارشناسان، پنج میوه حتما باید به عنوان بخشی از رژیم غذایی در جهت هضم بهتر مصرف شوند.

گلابی: خوردن گلابی با پوست دارای بالاترین میزان فیبر، یعنی ۶ گرم، است. گلابی میوه ای سرشار از فیبر بوده که برای کاهش کلسترول و بهبود حرکت روده ها خوب است و از اینرو منجر به هضم بهتر غذا می شود.

انبه: این میوه غنی از فیبر بوده و به عنوان یک میوه پریبیوتیک عمل می کند. موجب افزایش باکتری های خوب در سیستم گوارش شده که به هضم بهتر غذا کمک می کند. حاوی فیبرهای است که اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه تولید کرده و برای متابولیسم انرژی مفید هستند.

پاپایا: میوه ای فیبردار است که به خالی شدن روده ها کمک می کند. برای درمان یبوست بهترین گزینه است. این میوه حاوی آنزیم پاپائین بوده که با تجزیه پروتئین ها عمل هضم را آسان می کند.

میوه های توتی: انواع میوه های توتی شکل هم غنی از فیبر و ویتامین C هستند و همچنین دارای آنتی اکسیدان های مقابله کننده با سرطان هستند.

موز: این میوه حاوی فیبرهای حلال است که برای کاهش کلسترول و بهبود هضم مفید است. موز حاوی پکتین، یک فیبر منحصربه فرد، است.

مهر،

 

ارسال شده در 28 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع خواص میوه و سبزیجات

پیشنهاد سردبیر

  • مشکل بیدار شدن کودکان در نیمه های شب
  • با خواص باور نکردنی آناناس آشنا شوید
  • آیا واقعاً لازم است در مورد خوردن بیش از حد میوه، نگران باشید
  • پیشگیری از پیری زودرس با فرزند آوری
  • ارتباط استرس با امراض قندی
  • روزه و دشمنی با سرطان های مختلف
  • تدابیر مفید برای مادران باردار از زبان طب سنتی
  • نصب چادرها و اسکان افراد
  • تاثیرات مثبت دارچین روی خلق و خو
  • لاغری در زمان شیردهی
  • لیست مجلات مرتبط با پزشکی و سلامت
  • تنظیم بدن با روزه داری
  • مصرف ماهی سالمون با این مواد خوراکی
  • با بحث افزایش وزن در بارداری آشنا شوید
  • حواستان به این عارضه روحی پس از زایمان باشد
  • محبوبترین ها

  • تغییرات مثبت روی روش IVF
  • تاثیرات منفی غذاهای آماده برای زنان باردار
  • خطرات چاقی و بالا رفتن وزن زنان باردار
  • درباره ماساژ های دوران بارداری چه می دانید؟
  • شاد بودن در دوران حاملگی
  • سزارین، باب میل مادران ایرانی
  • برطرف کردن درد زایمان طبیعی با این روش علمی
  • ممنوع ترین حرف ها برای یک زن حامله
  • درباره غربالگری مرحله اول چه می دانید
  • رفتار و کردار فرزند در دوران جنینی
  • تاثیرات منفی پارازیت ها بر بدن
  • ایجاد مشکلات نازایی برای زوجین
  • تاثیرات منفی تزریق آمپول اکسی‌ توسین
  • اختلالات رایج خواب درحاملگی و این نکات مهم
  • تاثیر بی نظیر اسیدفولیک در وزن نوزاد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است