114944888

  چه نوع مراقبت هایی برایی انواع سرطان ها لازم است در نظر بگیریم چه روش هایی در این زمینه موثر هستند پیشنهادات و توصیه های پزشکی در این زمینه را با هم مطالعه می کنیم

 نیمی از افرادی که به سرطان مبتلا می شوند، فرصت خوبی برای زنده ماندن دارند. بسیاری از علل بیماری سرطان و اقداماتی که در جهت کاستن از خطراتشان است، شناخته شده و در حال حاضر بسیاری از سرطان ها چون زود تشخیص داده می شوند، تا حد زیادی می توان به طول عمر بیمار افزود.

،خبر خوب این است که بسیاری از انواع سرطان ها قابل پیشگیری است و آنهم با انجام تغییرات ساده در زندگی.

در اینجا 11 توصیه ای که پزشکان برای پیشگیری از این بیماری به شما می کنند، از این قرار است:

از رفتارهای تغذیه ای غلط دوری کنید: خوردن بیش از حد مواد قندی و غذاهای آماده افزایش چربی در کبد و آسیب کبدی را به همراه دارد و خطر ابتلا به سرطا کبد را افزایش می دهد. پیش بینی شده که بیماری کبد چرب غیر الکلی، علت اصلی ابتلا به سرطان کبد و مرگ ناشی از آن خواهد بود.

استرس را کنترل کنید: سیستم ایمنی بدن شما نیاز به شرایط مطلوب برای از بین بردن سلول های سرطانی دارد. داشتن یک شیوه زندگی آرام برای تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. کنترل سطح استرس در این میان و استفاده از شیوه های رفع اضطراب را برای پیشگیری از بسیاری سرطان ها امتحان کنید.

از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی کنید: مطالعات مختلف نشان می دهد که یک رژیم غذایی بر پایه استفاده از میوه ها و سبزیجات، روغن زیتون، ماهی، آجیل و … برای پیشگیری از سرطان موثر است. اجتناب از کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی های اشباع بعلاوه مواد شیمیایی سمی و آفت کش ها در این رژیم اهمیت زیادی دارد.

به طور منظم چک آپ کنید: برای پیگیری رد برخی سرطان ها، انجام چک آپ های مستمر در سنین خاصی الزامی است چون هر چه این سرطان ها زودتر تشخیص داده شوند، نتیجه درمانی بهتری دارند.

از دریافت واکسن غافل نشوید: اکثر مردم به این نکته آگاه نیستند که برخی ویروس های خاص می توانند منجر به سرطان شوند در حالی که واکسن برای پیشگیری از آنها در دسترس است. درایفت واکسن اچ پی وی برای جلوگیری از سرطان های گردن رحم و واکسن هپاتیت ب برای جلوگیری از سرطان کبد مهم است.

وزن تان را در محدوده سالم نگه دارید: چاقی و اضافه وزن با انواع سرطان ها ارتباط مستقیم دارند. برای این که مطمئن شوید وزن تان تحت کنترل است، ورزش، خواب کافی، و اجتناب از پرخوری را در نظر بگیرید.

از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید: کرم های ضد آفتاب دفاع بزرگی در برابر ابتلا به سرطان پوست ناشی از اشعه مضر یو وی آفتاب است. استفاده از کلاه های لبه پهن و عینک آفتابی با فاکتور حفاظتی یو وی را در خارج از منزل در نظر بگیرید. در ساعات اوج نور خورشید، از انجام ورزش در خارج از خانه خودداری کنید.

فعالیت های موثر خانگی انجام دهید: اتخاذ یک شیوه زندگی سالم در کنار فعالیت های روزمره، منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با سلول های سرطانی می شود. انجام فعالیت های لذت بخش و به دور از استرس مانند باغبانی را امتحان کنید.

به طور منظم ورزش کنید: چاقی و سبک زندگی بی حرکت با انواع بسیاری از سرطان ها ارتباط دارد و کسانی که ورزش می کنند کمتر در معرض بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع دو، افسردگی و مرگ و میر ناشی از سرطان ها هستند. دو سرطان شایع مرتبط با بی تحرکی عبارتند از سرطان سینه و سرطان روده بزرگ.

سیگار نکشید: سیگار و دخانیات به شدت خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله ریه، سر و گردن، مری، لوزالمعده، کلیه، مثانه، کولون و رکتوم را افزایش می دهد. در واقع محصولات توتون و تنباکو مسئول تمام مرگ های ناشی از سرطان ریه و علت اصلی ابتلا به این سرطان در مردان و زنان هستند.

مغزتان را فعال نگه دارید: حفظ سلامت مغز در تمام سنین مهم است و با انجام تغییرات ساده در زندگی روزمره، آموختن زبان های جدید و به چالش کشیدن مغز از طریق راهکارهای حل مساله، می توان سلامت آن را تضمین کرد.

منبع:www.rd.com

آوای سلامت

 

ارسال شده در 29 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • چه تنبیه هایی نادرست است
  • آلودگی هوای خانه ایمنی ریه ها را ضعیف می کند
  • آسیب های استخر برای موی سر
  • توضیحاتی راجع به مراقبت از کاتتر و فیستول
  • عکس هایی جالب و هراس آور رادیولوژی
  • روغن های چندبار مصرف شده و سرطان های لاعلاج
  • گزینش یک باشگاه‌ ورزشی با کیفیت
  • آیا تزریق بوتاکس سن بخصوصی دارد؟
  • شیرینی لئوپار
  • دیابتی ها از این نوع سبزیجات پرهیز کنند!
  • هرآنچه در مورد واژینیسموس باید بدانید
  • باکتریها احتمال دارد علت بروز دیابت نوع 2 باشند
  • مراقبت های خوراکی لازم برای سنگ کلیه
  • ازدواج جوانان و هزار و یک نکته در این مورد
  • ارتباط روانشناسی با خودشناسی
  • محبوبترین ها

  • باریک بودن کمر زنان نسبت به مردان
  • نکات پرفایده و موثر برای والدین و تربیت فرزندان
  • مشارکت والدین در امور و تشویق فرزند
  • افزایش خشم در جامعه ما
  • کنترل و مقابله با فرزند سالاری
  • مشخصه های افراد امن
  • راهکارهایی عملی برای درست اندیشیدن
  • 9 شیوه کم کردن کابوس صحبت در جمع
  • چطوری شخصیت انسان بر روی وزن ما تأثیر می گذارد (قسمت دوم)
  • تجربه عاشقانه با هم بودن
  • پیامدهای روانی کاهش و یا نبود امنیت در شغل
  • من همیشه نگران بی وفایی همسرم هستم. دلیل آن چیست؟
  • پرخاشگران بدانند
  • نحوه ارتباط برقرار کردن اشخاص افسرده
  • رفتار هیجانی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است