گرمای محیط سونا عرق گیری در سونا سونای خشک سونا دانسته های بهداشتی درباره تنظیم رطوبت سونا

تجدید قوای روحی و روانی در سوناهای عمومی با رعایت کامل سکوت همراه با نرمش در رفتار و گفتار است که حاصل می شود. هر گونه بلند صحبت کردن و ایجاد سر و صداهایی که موجب از دست رفتن تمرکز و حواس دیگران شود خلاف نزاکت و ادب به حساب می آید.
از کارهای بسیار زشت و ناپسند در سونا عرق گیری است. جمع آوری عرق های بدن با کف دست و ریختن آن ها بر روی سکوی چوبی باعث متعفن شدن هوای سونا می شود باید اجازه داد که عرق تراوش یافته از بدن خود سرازیر شده و بر روی حوله ای که شخص بر روی آن نشسته بریزد.
به منظور رعایت کامل بهداشت سونا هر نفر باید حوله ای با خود داشته باشد تا بر روی آن بنشیند.
حوضچه آب سرد را نباید با استخر اشتباه گرفت. استفاده از حوضچه باید نفر به نفر باشد تا زمانی که نفر قبلی کاملا از حوضچه خارج نشده است نفر قبلی مجاز به ورود در آن نیست زیرا هنگام خروج از سونا ضربان قلب از 75 به 120 ضربان در دقیقه و تنفس از 12 به 28 بار در دقیقه رسیده و پیامد موقتی آن دگرگونی های در دید چشم و التهاب و عطش به آب سرد است و اگر رعایت نوبت به نوبت استفاده از حوضچه نشود، بسا که پریدن به درون آب موجب فرود شخص روی شخص دیگری که در آن لحظه در زیر آب مشغول غوطه وری است می شود.
ورود به حوضچه باید با رعایت کامل آرامش و احتیاط و بدون ایجاد سر و صدا صورت گیرد.
نوشیدن یک لیوان آب قبل از ورود به سونا به جهت پیشگیری از بروز هر گونه عارضه و بهره مندی کامل از خواص سونا مفید می باشد.
گرمای محیط سونا و یا مدت زمان استفاده از سونا باید به گونه ای باشد که موجب عرق کردن بیش از حد نگردد چرا که تجمع بیش از حد مواد زائد روی پوست باعث صدمه به آن و بوی بد و ناخوشایند می شود.
عرق نکردن نیز موجب تراکم سموم مختلف در بدن شده و بی تردید سلامت فرد در معرض خطر قرار می گیرد.
حتی در سونای خشک نیز باید رطوبت در فضای سونا وجود داشته باشد وگرنه به ریه ها، پوست و چشم های شما آسیب وارد می آید.
در سونا با ریختن آب بر روی سنگ های هیتر می توان میزان رطوبت اتاقک سونا را تنظیم کرد. همچنین با این کار یک افزایش حرارت موقتی ایجاد می شود.
در سونا نیمکت های ردیف اول گرمای کمتری نسبت به نیمکت های فوقانی دارند چرا که گرما به سمت بالا حرکت می کند.
در هر بار بیش از 15 تا 20 دقیقه در سونا باقی نمانید.
به هیچ عنوان قبل و بعد از سونا از مشروبات الکلی، قهوه و نوشابه های گازدار استفاده نکنید.
سونا سبب کاهش آب و الکترولیت های بدن می شود. در هر جلسه سونای 20 دقیقه ای بدن یک لیتر آب از دست می دهد. بنابراین پس از سونا آب و یا یک آب میوه خشک بنوشید تا آب از دست رفته بدنتان جبران گردد.
افرادی که سابقه فشار خون بالا و یا دچار هر گونه بیماری قلبی- عروقی می باشند نباید بلافاصله پس از سونا دوش آب سرد بگیرند و یا داخل حوضچه آب سرد بروند.
سونا به طور موقت با دفع مایعات وزن بدن را کاهش می دهد. اما وزن بدن پس از مصرف آب و نوشیدنی های دیگر به سرعت به حالت اولیه خود باز می گردد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

 

 

5 1000
ارسال شده در 29 اردیبهشت 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 258 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • تب خود مدل پنداری و این پیامدها
  • آنتی بیوتیک و سرماخوردگی
  • بررسی تاثیر خوردن کرفس بر روی چاقی
  • اگر کودکی خلاق دارید توجه کنید
  • مراقب سدیم موجود در تنقلات مختلف باشید
  • عیوب استفاده از عصا
  • خوراکی های مفید برای قلب
  • اکسیر ترک سیگار
  • محبوبترین ها

  • رفع سردردهای مختلف با این روش ها
  • خدمات دولتی در ایالات متحده برای نابینایان
  • پول خرج کردن در این سنین
  • عمده ترین مشکلات کارمندان!
  • عوامل ناشناخته برای تجمع چربی در شکم
  • عوامل محیطی موثر در تضعیف سیستم ایمنی بدن
  • بلوغ و رشد و روند آن
  • پیشگیری از ایجاد کپک در یخچال
  • رپورتاژ

  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما