grass-fed-beef-2-fatty-foods-make-you-skinny

برخی خوردنی های چرب هم می توانند باعث کاهش چربی خونتان شوند روش طبخ و استفاده شما از آن ها بسیار حائز اهمیت است

بدن هر انسانی به چربی غذایی نیاز دارد. چربی سالم احساس سیری را افزایش می دهد، سوخت و ساز بدن را به حداکثر می رساند، از بدن در برابر بیماری های قلبی محافظت می کند ، روند انتقال مواد مغذی را در بدن سرعت می دهد و جذب ویتامین محلول در چربی را بیشتر می کند .

به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، ناگفته نماند که بیشتر غذا های دارای چربی دارای مواد مغذی مهم از ویتامین گرفته تا مواد معدنی و رادیکال های آزاد است.اما سوالی که پیش می آید این است که کدام چربی را باید و کدام را نباید مصرف کرد؟

*شکلات تلخ
حاوی بالاترین میزان کره کاکائوی خالص است که روند هضم چربی های اشباع شده به نام اسید استئاریک را کُند می کند.از آن جا که زمان بیشتری برای پردازش می برد باعث کاهش وزن می شود.علاوه بر چربی های سالم حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنولز است که با رادیکال های آزاد مقابله می کند و روند خون رسانی به مغز را بهبود می دهد.

*آجیل
چربی های اشباع نشده در این خوراکی ژن هایی را که ذخیره چربی را کاهش می دهد و سوخت و ساز انسولین را بهبود می بخشد فعال می کند.

*تخم مرغ کامل
چربی زرده تخم مرغ بیشتر چربی اشباع نشده است و به روند کاهش میزان کلسترول مضر کمک می کند.علاوه بر آن ماده ای به نام کولین در آن، مکانیزم سوخت وساز چربی در اطراف کبد را تحریک می کند.

*ماست یونانی
سرشار از پروتئین،کلسیم و پروبیوتیک برای کاهش وزن مفید است.به خصوص ماست پر چرب که نسبت به کم چرب دارای پروتئین و چربی بیشتر و قند کمتر است در نتیجه گرسنگی را برطرف می کند.پروتئین دیرتر شکسته می شود و چربی نیز احساس سیری ایجاد می کند.

*روغن زیتون
سر شار از پلی فنولز است که با سرطان مقابله می کند و دارای تک چربی اشباع نشده از جمله اسید اولئیک است که قلب را تقویت می کند .این نوع چربی باعث کاهش وزن می شود.

 

ارسال شده در 30 اردیبهشت 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • میان وعده های بی ضرر برای دیابتی ها
  • پارفه بیسکویتی
  • معرفی روغن های سالم و بی خطر برای سلامتی
  • دانستنی هایی درمورد کمبود ویتامین و عوارض آن
  • رشد قدی مناسب اطفال با این ویتامین ها
  • خمیدگی در پشت و این درمان ها
  • درمان جوش با محصولات طبیعی
  • پنج آنتی بیوتیک قوی که نیاز به نسخه پزشک ندارند
  • منشاء بوجود آمدن کچلی سکه‌ ای
  • دسر رشته خطایی با سیب
  • بیهوشی و خواب رفتن ناگهانی این دختر
  • چربی شکمی و این نگرانی ها برای سلامتی
  • خوردنی و جالب ترین گردنبندها
  • فواید و خواص دارویی پوست تنه درخت و میوه بلوط
  • مصرف دگزامتازون و سوال و جوابهایی دراین باره
  • محبوبترین ها

  • دست یابی به واكسن اسهال
  • فواید متفورمین بر کنترل سندرم تخمدان پلی کیستیک
  • مصرف داروي”آوانديا”، احتمال ابتلا به تشنج قلبي را افزايش مي‌دهد
  • بين واكسيناسيون‌هاي دوران كودكي و ابتلا به اوتيسم ارتباطی وجود ندارد
  • خطرات بیش از حد مصرف ویتامین ها
  • مهمترین عوارض جانبی داروهای بدون نسخه
  • هشدار درباره افزایش مصرف مکملها در نوجوانان
  • استروژن از نوع گياهي!
  • شربت «روي» طول دوره اسهال کودکان را کاهش مي‌دهد
  • جزئیات جدیدترین داروهای ایرانی برای بیماران ام اس و نارسایی کلیه
  • متفورمین شیوه ای برای جلوگیری و معالجه پره اکلامپسی
  • مصرف برخي داروهاي صرع باعث تورم لثه مي‌شود
  • کاربرد داروهای گیاهی در درمان بزرگی خوش خیم پروستات
  • مصرف تفریحی ترامادول و هزار عارضه ی رنگارنگ
  • تاييد واكسن جديدي براي آبله
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است