index

لباس ورزشی باید طوری باشد که از تعریق پوستی شما جلوگیری کند. از باندهای کشی و یا پارچه های جاذب رطوبت، در پیشانی خود می توانید به عنوان جلوگیری از ورود عرق به چشمانتان استفاده کنید. چه مرد و چه زن باید لباس های زیر مناسبی بر تن داشته باشند که از بدن آن ها محافظت نماید. عملکرد انسان در دمای حدود 99 درجه فارنهایت یا 38 درجه سانتی گراد به بهترین شکل ممکن است و برای حفظ این دما می توانیم گرما را از راه انتقال، تشعشع و تعریق تلف کرده و کاهش دهیم. با پوشیدن لباس های گشاد و خنک می توان از گرمازدگی ناشی از فعالیت های شدید بدنی اجتناب کرد. اتلاف حرارت و کاهش گرما از طریق تبخیر بیشتر هنگام ملبس بودن اتفاق می افتد اما این امر برای اینکه باعث تبخیر کامل عرق بدن شود کافی نیست.
در خلال فعالیت بدنی بلندمدت، به ویژه در زمستان ورزشکاران باید بر اساس قاعده چند لایه لباس بپوشند. پوشیدن چند لایه لباس نازک گرمای بدن را بهتر نگه می دارد تا
لایه های کمتری از لباس های ضخیم.

لایه داخلی:
لباس زیرین باید شامل جلیقه ای باشد که موجب تبخیر آسان عرق بدن شود و از تماس رطوبت و پوست پیشگیری نماید. این لباس از جنس کتان و دارای شیارهای عمودی است که قطره های عرق را جذب می کند و به سرعت پراکنده می سازد. در زمستان زیرپوش باید آستین بلند و گشاد باشد و درزهای سفتی نداشته نباشد.
لایه میانی:
این لایه باید در پوشش و حفظ گرما سهیم باشد و ممکن است شامل یک پیراهن یا ژاکت پشمی و یا کتانی باشد. در زمستان پوشیدن لباس پشمی مفید است زیرا ظرفیت خوبی از نظر پوشش، حفظ گرما و اجازه عبور رطوبت دارد.
لایه خارجی:
لباس رویی ممکن است یک بالا پوش بلند بادگیر و ترجیحا ضد آب و دو لایه باشد تا تهویه به طور منظم انجام شود. بالا پوش باید اجازه تبخیر و رطوبت را بدهد.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 30 اردیبهشت 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • حواستان به پوسیدگی دندانتان باشد
  • همبرگری مخصوص افراد گیاهخوار
  • بهترین توصیه ها برای نظافت چشم
  • نکاتی طلایی برای داشتن ازدواج سالم و موفق
  • قبولی شما در امتحانات با این عوامل
  • منشا غذایی بروز عفونت ادراری
  • عوامل محیطی و ورزش
  • مسواک زدن بدون خمیر دندان امکان پذیر می شود
  • چیدمان و دکوراسیون اتاق خواب
  • شناختن فرق بین خوب و بد توسط اطفال
  • سالاد سیب زمینی با مارچوبه
  • صحبت از بچه با همسر
  • تغییرات پیری در اندام – بافت – سلول
  • در ریکاوری از بیمار چه مراقبتهایی می شود
  • مصرف داروهای تقویت قوای جنسی ممنوع
  • محبوبترین ها

  • “گرايپ واتر” آلوده است
  • مرگ ومير ناشي از مسموميت‌هاي دارويي در حال افزايش است
  • آنتی بیوتیک ها و مقاومت باکتری ها
  • انتشار نتایج 20 سال آزمایش داروی جدید مبارزه با سرطان کبد
  • مقابله با آسیب های ناشی از آلودگی محیط اطراف
  • داروي جديد براي سرطان پروستات
  • این دسته از افراد آنتی بیوتیک نخورند
  • عدم مصرف داروهای شبانه درطول روز
  • داروهای ساده را دست کم نگیرید
  • رابطه افزایش عمربا قرص متفورمین
  • پنی سیلین ها و اطلاعاتی در مورد آن
  • تجويز دوز آنتي بيوتيك بايد متناسب با وزن بيماران باشد
  • افزایش خطر بستری شدن به دلیل هیپوگلایسمی با مصرف ترامادول
  • آسپرین برای بیماران سرطانی مفید است
  • توليد نانوداروهايي با قدرت نابودسازي سلول‌هاي سرطاني
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است