جوراب ورزشی جنس لباس ورزشی جنس پلاستیکی انتخاب لباس ورزشی

هنگام انتخاب لباس مناسب برای تمرین و ورزش باید نکاتی را به طور عمومی در نظر گرفت که برخی نکات عبارت است از:
لباس باید تمیز باشد و بعد از تمرین شسته و خشک شود.
از لباس ورزشی که مناسب آن رشته ورزشی باشد استفاده کنید.
سبک و آزاد باشد طوری که اندام ها به راحتی حرت کنند تنگ و سفت نباشد که مانع حرکت شود و از طرف دیگر زیاد گشاد نباشد که دست و پاگیر شود.
کمربند، دستکش، کلاه، بند جوراب، بند ساعت و کفش باید تا حدی محکم باشد که حالت آویزان نداشته باشد ولی نباید به بدن فشار وارد آورده و مانع جریان خون شود.
شلوار و پیراهن باید از جنس نخ و پنبه، دارای منفذ و جاذب رطوبت و عرق باش. در غیر این علاوه بر ایجاد مشکلات پوستی به دلیل دفع آب و املاح بیشتر، باعث خستگی زودرس می شود. فقط در هوای سرد و بارانی لباس از جنس پلاستیک توصیه می شود.
از جوراب نخی استفاده کنید و از پوشیدن کفش بدون جوراب در فعالیت هایی مثل دوی استقامت خودداری کنید.
در هوای گرم توصیه می شود از لباس کنف نخی (جاذب رطوبت)، درشت بافت (برای تبادل هوا) و رنگ روشن (برای انعکاس نور) استفاده شود. از لباس های پلاستیکی که ضد آب و بدون منفذ است استفاده نکنید.
لباس مناسب در هوای سرد باید بدون منفذ، عایق و بادگیر باشد. جنس پلاستیک توصیه می شود. اگر لباس خیس باشد گرمای بسیاری از بدن جذب خواهد کرد. باید از خیس شدن لباس توسط باران یا عرق بدن جلوگیری شود.
از کلاه، دستکش، جوراب پشمی و شال کمر استفاده شود.
جوراب ها باید کتانی، حوله ای یا پشمی باشند. جوراب ها نباید سوراخ باشند و باید کاملا اندازه باشند تا چین نخورده و تا برندارند. بهتر است جوراب هایی را انتخاب کنید که تا زانو یا بالای آن برسد.
یک کلاه معمولی بافتنی دولا برای پوشش سر مناسب است. باید توجه داشت که سر بخشی از بدن است که از اتلاف زیاد گرما رنج می برد. بنابراین از پوشاندن سر به ویژه در هوای سرد نباید غفلت کرد.
دست ها را می توان با دستکش های پنج انگشتی یا دستکش های گشادی که چهار انگشت را با هم جای می دهند محفوظ نگه داشت.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 30 اردیبهشت 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • جوش چرا بوجود می آید و اگر دچار جوش شدیم چگونه از بین ببریم
  • طب سنتی برای کبد چرب چه توصیه ای دارد؟
  • چگونه بفهمیم کبدمان چرب است؟
  • بلند قامت ها برای زندگی بهترند یا کوتاه قدها؟
  • آنتی بیوتیک: عوارض جانبی آنتی بیوتیک ها و طریقه استفاده
  • آنچه باید درباره نوزادان بدانید اززبان متخصص کودکان بخوانید
  • درمان هزاران نوع بیماری با خوردن این غذا
  • فر کردن مو برای خانمهای پرمشغله
  • محبوبترین ها

  • پیشنهادات درمانی برای مشکلات مربوط به پلک
  • نمک دریا و فواید آن در از بین بردن جای جوش
  • ترفندهای طبیعی برای بالابردن سرعت رشد مو
  • تاثیر بوتاکس بر بینایی افراد مختلف
  • رفع سفیدی موها با روش های طبیعی
  • مشکلات پوستی با مصرف این مواد غذایی
  • آیا هر نوع خالی را میتوان لیزر کرد؟
  • نسخه پزشکی برای درمان پوست خشک
  • رپورتاژ

  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • مریم جواهریان، متخصص روانشناسی سلامت و استادیار دانشگاه
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است