images

هنگام انتخاب لباس مناسب برای تمرین و ورزش باید نکاتی را به طور عمومی در نظر گرفت که برخی نکات عبارت است از:
لباس باید تمیز باشد و بعد از تمرین شسته و خشک شود.
از لباس ورزشی که مناسب آن رشته ورزشی باشد استفاده کنید.
سبک و آزاد باشد طوری که اندام ها به راحتی حرت کنند تنگ و سفت نباشد که مانع حرکت شود و از طرف دیگر زیاد گشاد نباشد که دست و پاگیر شود.
کمربند، دستکش، کلاه، بند جوراب، بند ساعت و کفش باید تا حدی محکم باشد که حالت آویزان نداشته باشد ولی نباید به بدن فشار وارد آورده و مانع جریان خون شود.
شلوار و پیراهن باید از جنس نخ و پنبه، دارای منفذ و جاذب رطوبت و عرق باش. در غیر این علاوه بر ایجاد مشکلات پوستی به دلیل دفع آب و املاح بیشتر، باعث خستگی زودرس می شود. فقط در هوای سرد و بارانی لباس از جنس پلاستیک توصیه می شود.
از جوراب نخی استفاده کنید و از پوشیدن کفش بدون جوراب در فعالیت هایی مثل دوی استقامت خودداری کنید.
در هوای گرم توصیه می شود از لباس کنف نخی (جاذب رطوبت)، درشت بافت (برای تبادل هوا) و رنگ روشن (برای انعکاس نور) استفاده شود. از لباس های پلاستیکی که ضد آب و بدون منفذ است استفاده نکنید.
لباس مناسب در هوای سرد باید بدون منفذ، عایق و بادگیر باشد. جنس پلاستیک توصیه می شود. اگر لباس خیس باشد گرمای بسیاری از بدن جذب خواهد کرد. باید از خیس شدن لباس توسط باران یا عرق بدن جلوگیری شود.
از کلاه، دستکش، جوراب پشمی و شال کمر استفاده شود.
جوراب ها باید کتانی، حوله ای یا پشمی باشند. جوراب ها نباید سوراخ باشند و باید کاملا اندازه باشند تا چین نخورده و تا برندارند. بهتر است جوراب هایی را انتخاب کنید که تا زانو یا بالای آن برسد.
یک کلاه معمولی بافتنی دولا برای پوشش سر مناسب است. باید توجه داشت که سر بخشی از بدن است که از اتلاف زیاد گرما رنج می برد. بنابراین از پوشاندن سر به ویژه در هوای سرد نباید غفلت کرد.
دست ها را می توان با دستکش های پنج انگشتی یا دستکش های گشادی که چهار انگشت را با هم جای می دهند محفوظ نگه داشت.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 30 اردیبهشت 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • روغن های مناسب برای افزایش شفافیت پوست
  • عمل خارج کردن رحم چه زمانی ضرورت دارد و عوارض آن چیست؟
  • وسواس جبری به چه نوع حالتی می گویند؟
  • ایجاد ناباروری با حمل لپ تاپ‌ روی زانو و رژلب
  • درمان جراحی اوتیت میانی حاد
  • بالابردن هوش و حافظه
  • عوارض زیاده روی در مصرف کنسروها
  • جملاتی که هرگز نباید یک زن باردار بشنود!
  • وزن کردن و پیامدهای آن
  • با دمنوش جعفری آشنا شوید
  • اضطراب روان پریشی چیست؟
  • اّب رسانی پوست را در خانه اینگونه انجام دهید
  • نسخه درمان خانگی برای مبتلایان به آرتریت و زانو درد
  • برتری شیر مادر بر دیگر شیرها برای نوزاد
  • برای جلوگیری از پیری از ماسک برنج استفاده کنید
  • محبوبترین ها

  • خال های غیر قابل لیزر
  • دانه های سیاه روی بینی را چطوری محو کنیم؟
  • بررسی انواع بیماری های پوستی زنانه
  • مقابله با نازک شدن موهای سر و بدن
  • با میوه و گیاهان پوست را جوان کنید
  • چند ماسک خانگی برای درمان جوش و آکنه (بخش اول)
  • مواردی که برای زیبایی موهای عروس، باید دقت کنید
  • چه غذاهایی را جایگزین ضدآفتاب کنیم؟
  • با چند حرکت آسان پوست خود را جوان کنید
  • لیزر موهای اضافی بدن در مردان
  • روش حجیم شدن مو در هند
  • نکاتی برای مراقبت از پوست در آب و هوای موسمی
  • علل رایج چرب شدن مو
  • برای زیبایی پوست از هدیه طبیعت استفاده کنید
  • رضایت بخشی کاشت مو به چه مواردی مربوط است
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است