images

تغذیه خوب همواره برای شرکت موفقیت آمیز ورزشکاران لازم است. حتی اگر مسابقه فصلی باشد. نیازهای اساسی ورزشکاران و علاقمندان به کسب آمادگی جسمانی درست همانند نیازهای غذایی افراد عادی است اما تغییرات جزئی ولی لازم در تغذیه می تواند وضعیت آمادگی ورزشکاران را برای شرکت در مسابقه مطلوب تر سازد. خیلی از ورزشکاران از اینکه موقع تمرین انرژی لازم را ندارند و نمی توانند از حداکثر توانشان بهره ببرند شکایت دارند. کلید حل این مشکل می تواند در تغذیه  ورزشی نهفته شده باشد.
معمولا ورزشکاران بر روی غذای قبل از ورزش تاکید زیادی دارند و باور دارند که این امر عنصر کلیدی در اجرای حرکات ورزشی است. باید به یاد داشته باشیم غذایی که در طول دوره تمرین نیز مصرف می شود مهم است.

ورزشکاران گیاه خوار می بایست مصرف موارد زیر را جدی تر بگیرند:
– دریافت کافی انرژی
– پروتئین
– ویتامین B12
– آهن
– کلسیم

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 31 اردیبهشت 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • شیوه های زیاد شدن وزن و عضله
  • مقاله ای درباره هدفون
  • ایجاد علاقه به پیاده روی
  • نشستن زیاد پای تلویزیون و این پیامدها
  • مزیت استفاده از شیر مادر
  • آسیب های اجتماعی برای دختر بچه ها
  • فراری دادن دیابت از بدن
  • مواردی که مادر شیرده باید بداند
  • بوی خوش مواد اعتیادزا
  • نیروی باورنکردنی بخشش
  • نگذارید تب فرزندتان طولانی شود
  • آسیب به قلب و عروق با قطره چشم
  • چگونه شلی و افتادگی پوست را درمان کنیم
  • درصد مسمومیت با این خوراکی های بالاست
  • خنگ کننده ترین غذاها را بشناسیم
  • محبوبترین ها

  • حتما در کنار اسفناج از ویتامین c استفاده کنید
  • بهترین ترفندهای غذاهایی برای کاهش مصرف نمک
  • لاغری بیشتر با رعایت این نکات
  • مرگ ناگهانی با خوردن همزمان خربزه با عسل
  • گردو خوردن و این تاثیرات مختلف
  • بداخلاق ها از این خوردنی ها میل نکنند
  • همه چیز درمورد هندوانه کوهی + خواص دارویی
  • دید بهتر با مصرف قهوه
  • سرنخهایی پیرامون بازسازی سیستم ایمنی بدن
  • صاف شدن صدا با شربت خاکشیر
  • درماه رمضان کدام ویتامینها لازم است
  • همه چیز درمورد عوارض استفاده از دسر های ژله ای
  • هشدار هایی درمورد چاقی کودکان
  • فوت و فن ساده برای بیشترین جذب آهن
  • آیا با تغذیه مناسب می شود میگرن را درمان کرد؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است