images

برخلاف آنچه بسیاری از مربیان و ورزشکاران اعتقاد دارند نیاز پروتئین در ورزشکاران بیش از افراد عادی نیست. بیشتر افراد به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن نیاز به 1 گرم پروتئین در روز دارند. این مقدار به سادگی در رژیم غذایی که 10 تا 15 درصد کل کالری آن را پروتئین تشکیل بدهد یافت می شود.
البته مصرف گوشت و منابع غذایی حیوانی راحت تر پروتئین بدن را تامین می کند. ا ما توصیه می شود که تا حد امکان این نیاز از منابع گیاهی و به اصطلاح سبز تامین گردد تا با خوردن گوشت حیوانی. از منابع پروتئینی گیاهی می توان به این موارد اشاره کرد: حبوبات، دانه های روغنی، سویا و غلات سبوسدار، تخم مرغ و شیر نیز مشتقات آن ها هستند.

این مطلب توسط  مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد

ارسال شده در 31 اردیبهشت 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • نوزادان و قدرت بویایی آن ها
  • مقاومت بدن در مقابل بوتاکس
  • فرم شخصیتی اشخاص درونگرا
  • وجود توده مو در پاکت شیر
  • شناگران حتما شیر کاکائو بنوشند
  • رفع التهاب میخچه و پینه
  • ۲۰ نکته رژیمی برای بازدهی بهتر در امتحانات
  • اگر برای کنترل اعصاب به دنبال راه حل هستید بخوانید
  • چگونگی و نحوه تغییرات مثبت در روابط
  • پژوهش هایی پیرامون زوال عقل
  • آمار باورنکردنی استفاده ایرانیان از دندان مصنوعی
  • مشکلات روانی در پیری با بیمار شدن در نوجوانی
  • توصیه های روانشناسان برای ناامیدی سالمندان
  • 5 عادت مخربی که باید از زندگی حذف شوند
  • 6 خاصیت درمانی شگفت انگیز سرکه سیب
  • محبوبترین ها

  • داروهای خانگی برای کاهش کلسترول بد شما
  • خواص پرفروش‌ترین شربتهای گیاهی مخصوص روزهای گرم
  • پوست کف سرتان خشک است؟با این درمان های خانگی آن را درمان کنید
  • بهترین دمنوش سنتی برای درمان میکروبهای بدن
  • هشدار خسروی زنجانی در خصوص ادویه های فله ای
  • برای نحوه غذا خوردن طب سنتی چه توصیه هایی دارد؟
  • از طب هومیوپاتی چه می دانید
  • روش سنتی برای درمان کبد چرب
  • بوی عرق تان را با این گیاهان دارویی از بین ببرید
  • نکاتی درباره کودکان که باید بدانیم
  • ایا منفعت های شگفت انگیز دم نوش جو را می دانید ؟
  • طرز تهیه قرص لاغری خانگی
  • روغن زردچوبه چه فواید شگفت انگیزی دارد؟
  • زردچوبه مسکنی مناسب
  • خنده،این داروی رایگان
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است